поради

Има много твърдения за ефективността на пиенето на лимонена вода сутрин за отслабване. Но дали тези твърдения са верни? Може ли лимонената вода всъщност да ви помогне да отслабнете?

Да, абсолютно може! В светлината на доказателствата, свързани с ефективността на лимоните за подобряване на храносмилането и подпомагане на организма да регулира усвояването на захарта, лимоните могат да ви помогнат да отслабнете. Това не е всичко, Витамин С също така помага на тялото да абсорбира калция в мастните клетки, което помага за изхвърлянето на мазнини от тези клетки.

Как лимонената вода помага при отслабване?

Удивително е как един прост плод като лимон може да бъде толкова ефективен да помогне на тялото да регулира метаболизма и усвояването на захарта по начин, който ви помага да отслабнете.

Тайната се крие в съдържанието на лимонена киселина в лимон. Нека разгледаме това в детайли.

1.) Лимоновата вода засилва метаболизма и помага на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо!

Лимоните са богати на лимонена киселина, така че когато вземете чаша лимонов сок в обикновена топла вода първо нещо сутрин, вие въвеждате здравословна естествена храносмилателна помощ в стомаха си.

Лимонената киселина от лимоните в крайна сметка взаимодейства с другите киселини и ензими в храносмилателния тракт, което води до здравословно и безпроблемно храносмилане. Лимоновият сок също подпомага производството на жлъчка в стомаха, което е от съществено значение за разграждането на мазнините.

За най-добри резултати пийте сок от лимон или лайм, смесен с хладка вода (без захар), около 15 до 25 минути, преди да закусите. Можете да повторите това и за другите си ястия. Пиенето на лимонов сок след хранене или заедно с хранене също е наред. Въпреки това, най-добрият начин да направите това е да го приемате преди хранене.

За още повече ползи добавете няколко капки сок от джинджифил и щипка куркума на прах към сместа.

2.) Лимонена вода плюс лимонова кора помага за по-ниско усвояване на захарите и предотвратява натрупването на мазнини

Изследвано е, че лимоновите кори съдържат много полифеноли, които могат да ви помогнат да намалите усвояването на захари от храната и да ви помогнат при отслабване. Те също така са добри за предотвратяване на натрупването на мазнини и загуба на тегло.

Така че, за да направите лимоновата си вода още по-ефективна, помислете дали да не добавите малко лимонова кора или дори смачкани лимонови кори към нея.

И да, ако се чудите, напълно безопасно е да ядете лимонови кори. Просто не забравяйте да измиете добре лимоните преди консумация.

Забележка: Избягвайте пилинг, ако имате проблеми, свързани с бъбреците.

3.) Лимоновата вода е с високо съдържание на витамин С, който помага за бързото изгаряне на мазнините!

Изследване, проведено в Държавния университет в Аризона, показва, че хората с по-ниски нива на витамин С може да са по-устойчиви на загуба на мазнини.

Изследването заключава, че наличието на витамин С помага за окисляването на 30% повече мазнини по време на умерено упражнение като ходене или джогинг, за разлика от липсата му.

Ето защо хората, които се запасяват с храни с високо съдържание на витамин С, като лимони, портокали, грозде и плодове киви, са по-малко склонни да наддават в сравнение с хората, чийто прием на витамин С е от долната страна.

Пийте чаша, пълна с разреден лимонов сок, сутрин, последвано от умерено упражнение и ще започнете да виждате резултати в рамките на една седмица!

4.) Лимоновата вода подобрява усвояването на калция, помагайки на тялото ви да изгаря повече мазнини!

Добре доказано е, че лимоновият сок подчертава киселинността на храносмилателната система и това помага на тялото при усвояването на калций от храните, които ядете. След това този калций се съхранява в мастните клетки.

Изследвано е, че колкото повече е съдържанието на калций в мастната клетка, толкова по-голяма е способността й да изгаря мазнините.

Заедно с лимоновия сок, помислете за ядене на богати на калций храни като сардини, спанак, къдраво зеле, ряпа, портокали, броколи, сусам, бадеми, сирене и кресон, за да назовем само няколко, за да извлечем максимални ползи.

5.) Лимоновата вода увеличава алкалността на тялото ви, като ви дава повече енергия за упражнения и отслабване

Изследвания, проведени от Университета в Алберта, показват, че алкалната диета е изключително полезна за организма.

Лимонената вода съдържа лимонена киселина и следователно може да си помислите, че повишава киселинността в тялото ви. Но в действителност е точно обратното. След като хранителните вещества от лимона се усвоят напълно и се абсорбират в кръвния поток, той има алкализиращ ефект.

Обикновено сме склонни да ядем храни с високо съдържание на киселини. Дори напитки като чай и кафе имат подкисляващ ефект. За да имаме здраво тяло, трябва да балансираме храни, които повишават киселинността, с храни, които увеличават алкалността в кръвния поток. Тук влизат в игра храни като лимони.

Лимоните помагат за неутрализиране на киселинното съдържание в кръвния ни поток и помагат на тялото да поддържа здравословен баланс на PH. Ще се почувствате по-заредени с енергия и здрави. И това означава, че ще бъдете мотивирани да спортувате и да свалите излишните килограми по-бързо!

6.) Лимоновата вода намалява нивата на стрес и по този начин помага при отслабване

Вярвате или не, стресът всъщност може да доведе до напълняване.

Ако откриете, че сте постоянно под стрес, това може да е основната причина, поради която не сте в състояние да отслабнете ефективно.

Но не се страхувайте, лимоните са ваш приятел и те също могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес.

Проучванията са установили, че витамин С предотвратява производството на кортизол. Кортизолът е хормон на стреса, който тялото освобождава в отговор на стрес. Постоянното присъствие на този хормон в кръвния поток може да има множество негативни ефекти върху здравето, което включва повишаване на нивата на кръвната захар и повишаване на теглото.

Лимоните са богати на витамин С и могат да ви помогнат да победите стреса и по този начин косвено да помогнете на усилията ви за отслабване.

7.) Лимоновата вода намалява възпалението в тялото ви, подпомагайки отслабването

Възпалението в тялото ви може да направи тялото ви да изглежда обемисто. Възпалението може също така да попречи на тялото ви да функционира с оптималния си капацитет, което ви кара да се чувствате уморени през цялото време. Лимоните съдържат мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото ви, като помагат в пътуването ви за отслабване. Витамин С сам по себе си има мощни антиоксидантни свойства.

Също така, изследванията показват, че добавянето на няколко капки лимонов сок към вашия зелен чай може да удвои антиоксидантните му свойства!

Как и кога да пиете лимонова вода за максимално отслабване?

Най-доброто време за пиене на лимонова вода е сутрин. Пийте малко хладка вода първо нещо сутрин, за да изчистите тялото си от токсини. Следвайте това с лимонена вода. Можете също така да продължите да пиете лимонова вода на редовни интервали през целия ден.

Можете също така да помислите за добавяне на лимонови кори или лимонова кора във вашата лимонова вода. Това не само ще добави мек вкус към водата, но и ще помогне за отслабване, както беше споменато по-рано в тази статия.

Безопасно ли е да пиете лимонова вода всеки ден?

Да, напълно безопасно е да пиете лимонова вода всеки ден. Просто се уверете, че не пиете твърде много от него. Както при всичко, умереността е ключът.

Колко лимонова вода трябва да пиете на ден?

Като правило на палеца, не използвайте повече от един цял лимон на ден (който ще произведе около две унции сок) и не забравяйте да разреждате лимоновия сок с достатъчно вода. Всяка унция лимонов сок трябва да се разрежда с 15 до 20 унции вода. Пийте около 10 унции лимонова вода наведнъж и продължете да го правите по различно време на деня.

Също така, както споменахме по-рано, лимоните съдържат лимонена киселина, която може да разяжда зъбите, така че по-безопасен начин за пиене на лимонова вода е да се пие със сламка. Можете да изплакнете устата си след това или да продължите с чаша обикновена вода.

Има ли възможни странични ефекти от пиенето на лимонова вода?

Докато пиете лимонова вода умерено, няма странични ефекти, освен споменатите по-рано. Първо, пийте със сламка и изплакнете устата си по-късно, за да предотвратите ерозия на зъбния емайл. На второ място, разредете сока с достатъчно вода. Лимоновите кори трябва да се избягват от всеки, който има проблеми с бъбреците.

Ако сериозно се занимавате със загуба на тегло, тогава трябва да се сприятелите с лимона. Водата с лимон ви помага да отслабнете по естествен път и помага на тялото ви да подобри имунитета и храносмилането си като бонус.

Пили ли сте лимонова вода? Виждали ли сте някакви предимства? Моля, уведомете ни в коментарите по-долу.