Автор е сертифициран учител по йога и оценител от Министерството на AYUSH, правителството на Индия.

Въведение

В съвременния начин на живот всички бягат толкова бързо в надпреварата с плъхове, че самото състезание се превърна в живот. Натовареният живот придава по-малко значение на себе си. Напредъкът е изключително важен за оцеляването в тази епоха, но не за сметка на здравето. Както казва старата поговорка, „Здравето е богатство“, което е от значение дори и до днес. Трябва да се обърне достатъчно внимание, за да се живее здравословно. Хората правят физически упражнения, за да бъдат здрави. Винаги има нова диета или мода за здравето, всеки ден в света на храненето и фитнеса. Но рядко чуваме за уелнес.

Мазнините бяха смятани за елит

До появата на здравна криза при затлъстяването, наднорменото тегло обикновено се смяташе за знак за успех и щастие - за добро състояние. Да бъдеш обект на смях и тормоз беше друга история, въпреки че затлъстяването не се разглеждаше като болест или медицински проблем, което от своя страна води до други заболявания, за които са предписани лекарства.

Много по-рано, хроничният недостиг на храна и недохранването са проклятието за човечеството от самото начало. Недостигът на храна и последващите последици доведоха до последствията сред следващите поколения, че дебелината е показател за добро здраве и същото се отразява в техните изкуства, литература и рутина на времето.

Тъй като затлъстяването стана епидемия, нашето медицинско братство започна да насочва пациентите си да ядат по-малко и да тренират повече. С такъв парадоксален опит в историята какво трябва да правят хората? И следователно впечатленията също започнаха да започват.

„Моят ИТМ е такъв и такъв и съм здрав човек“ - Така ли е?

„Аз съм много последователен при рутинните си здравни прегледи и здравето ми е подсигурено“ - нали?

„Моите телесни измервания са толкова и така и всичко е добре“ - о! Наистина ли?

илюзиите

Въпросът е много спорен. Индексът на телесна маса, съотношение на височина и тегло на определени индивиди, може да бъде подвеждащо. Да кажем например в случаите на спортисти, спортисти и хора със сгъстен мускул може да имат подобен ИТМ като този на затлъстел човек. Други фактори, водещи до разстройства на здравето, като нива на кръвното налягане, нива на холестерол, състояния на диабет и много други, и всички трябва да бъдат изследвани преди заключението. Няма полза, когато медицинските доклади на пациент твърдят, че той е нормален, въпреки че самият пациент не се чувства добре. Но пак какво ще кажете за психологическия фронт?

Сега въпросът е: „Здравословно ли е здраво тяло или по друг начин?

Не е лесно да се разбере природата на човешкия ум, тъй като той е скрит и фин. Що се отнася до здравето, разглеждането на тялото и ума би било цялостен подход. Когато някое от двете не се гледа добре, не може да се каже, че е здрав човек. Тъй като нашето психично здраве играе жизненоважна роля за нашето благополучие, същото трябва да се възпитава положително. От близкото минало виждаме повече психологически субекти, при които пациентите са във физическа форма без никакви заболявания и медицински оплаквания, но са преследвани от психични заболявания като тревожни разстройства, депресия, фобии, биполярно разстройство, шизофрения и обсесивно-компулсивно разстройство.

Какви са причините за това?

В широк спектър можем да разберем, че емоциите, които до голяма степен могат да бъдат класифицирани като желание, страх и гняв, биха довели до сериозни психологически последици, които ще бъдат много трудни за справяне нито от самия човек, нито от хората, свързани с него.

Желание:

Тя се реализира като основна емоция, тъй като е постоянна възбуда на ума, която се изразява като неспокоен, нетърпелив копнеж за нещо. Човек може да бъде стресиран, когато се изправя пред проблемите, за да постигне целите си, което може да създаде разочарование и конфликти в него самия. Конфликтът в ума може да стане по-стресиращ и интензивността на разочарованието се увеличава.

Страх:

Когато започнем да изпитваме чувство на страх дали ще успеем да придобием обекта на нашето желание или не. Излишната тревожност, опасения, напрегнати чувства, притеснение, ревност, омраза са продължение на страха и със сигурност могат да попречат на емоционалното здраве. Дори след придобиването на обекта започваме да се чувстваме несигурни - страх да не загубим същото.

Гняв:

Емоцията, която възниква в нас, когато изпитваме пречка да придобием обекта на нашето желание. Гневът идва и от неосъществени желания. От гнева идва заблудата; последвано от загуба на памет; унищожаването на дискриминационната сила; и тогава човек загива.

Какво се случва в тялото ни поради такива емоционални и поведенчески дисбаланси?

Нарушенията, които произхождат от психиката или ума на човек, водят до заболявания в „сомата“ или тялото. По-често такива заболявания се причиняват от стрес, характеризиращ се със соматични признаци и симптоми, които не са свързани с някаква специфична физиологична дисфункция. Всеки вид физически симптом, като сърцебиене, може да има психосоматичен характер. Освен това психологическият натиск може да причини физически симптоми като главоболие, хипертония, запек, диспепсия, лошо храносмилане, мигренозно главоболие, неврологични разстройства, диабет, тревожност, депресия, панически разстройства, киселинност, гастрит, безсъние, наддаване на тегло, язва и в тежки случаи може водят до големи медицински усложнения.

Как да се справим с това и какво е това, което ни поддържа здрави?

Трябва да се помни, че не просто отсъствието на болест е здраве, а е състояние на цялостно физическо, емоционално, духовно и социално благополучие. Здравият човек е човек, който е в равновесие физически, психически, емоционално и духовно.

Йогическата резолюция, дадена по-долу, ще помогне на човек да има пълно здраве в живота.

Молитвас

Молитвите предизвикват реакция на релаксация. Помага за понижаване на кръвното налягане и други фактори, засилени от стреса. Той инхибира освобождаването на кортизолни хормони в организма.

Ом пеене

Нарича се още „Пранава джапа“. Казват, че Ом е коренът на всички звуци. Стих 1.27 от Патранджали йога сутри подчертава Ом медитацията. Звуците на всяка сричка в Om, която включва A, U и M, имат свои собствени звуци, произвеждащи енергия, които са лечебни в природата.

Медитация

По принцип всички техники за медитация са свързани с ума и включват контролиране на ума, за да надхвърли накрая ума. След практикуването на медитация се получават няколко предимства като странични продукти като особено полезни за минимизиране на стреса. Изследователите показват, че това може да помогне и за намаляване на тревожността и депресията и да помогне на хората при справяне с техните хронични болки и болки. Медитацията е в полза на хората, които са психически здрави, както и на тези, които не са.

Да медитираме означава да осъзнаем остро какво се случва в нас; става дума за това да се научим да тренираме ума си, за да можем да съсредоточим цялата си енергия и осъзнатост върху разглежданата задача.

Пранаяма

Това е официалната практика за контролиране на дишането, която е източникът на нашата прана или жизненоважна жизнена сила. „Прана“ е жизнената енергия на живота или жизнената сила, докато „аяма“ означава контрол чрез разтягане или разширяване. Човек може да контролира ритмите на праничната енергия с пранаяма и да постигне здраво тяло и ум.

Положителен Селф-Утвърждение

Може да предизвика чувствата ни на надежда, позитивност, благодарност. Повечето от нашите чувства са свързани с уелнес и позитивните саморазговори имат терапевтичен характер и е възможно излекуване.

Следователно, поставянето на подходящи цели за себе си във всеки сегмент може да ни помогне да се чувстваме по-изпълнени и да оптимизираме цялостното си здраве и благополучие. Следователно здравето е ниво на функционална ефективност на живите същества и общо състояние на тялото, ума и духа на човека.

Здрав ум - здрав индивид; Здрав индивид - здраво семейство; Здраво семейство - здраво общество; Здраво общество - Здрава нация; Здрава нация – Здрава вселена.

Заключение

В йогическата литература на „ума“ е отредено изключително значение. Умът е онзи инструмент или среда, чрез които човек може да се материализира в този свят. В йога се отдава еднакво значение както на физическото здраве, така и на психичното здраве. Човек, който е психически здрав, може да се счита за „Sthita Prajna”. „Sthita Prajna“ е този, който е твърдо утвърден в знанието, оценявайки реалността.

Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалните и индивидуализирани съвети от квалифициран специалист.

Коментари

Ашвини Кини (автор) от Dakshin Kannad на 04 септември 2020 г .:

Благодаря ти Yogiji за отделеното време за тази статия. Радвам се да видя дискусия в детайли. Да, със сигурност ревността и омразата могат да бъдат добавени към списъка.

Съгласен съм, общуването с хора с прави мисли е много важно, за да поддържаме себе си. Страхотно е да видя хора, които се интересуват от „сатсанг“ в наши дни.

Търсете навътре Йоги от Хайдерабад на 04 септември 2020 г .:

Много добре написано Ашвини джи. Здравословната верига, която води до здраво човечество, е прекрасна. Добре разкрихте как човек трябва да се грижи за здравето на ума, като държи негативните емоции под контрол. Можете да добавите още няколко като ревност и омраза. Когато подобни емоции ударят, индивидът преминава в низходяща спирала, без да осъзнава това. Когато той/тя е заобиколен от хора с лични интереси, в огъня се добавя масло! Следователно става важно да бъдете в компанията на хора с правилно мислене (не съмишленици), които лесно могат да забележат такива негативни вибрации и да помогнат за арестуването на подобни мисли. Стойността на „сатсанг“ никога не може да бъде подценена.