Когато се ангажират да отслабнат, много жени имат предвид идеалното телесно тегло. Поставянето на цели може да ви помогне да останете мотивирани, но проучванията показват, че загубата дори на малко тегло може да има положително въздействие върху здравето ви.
Диагностициране на затлъстяването
Лекарите обикновено диагностицират затлъстяването с помощта на инструмент, наречен индекс на телесна маса (ИТМ). Вашият ИТМ се изчислява чрез разделяне на масата ви в килограми на височината ви в метри на квадрат. Можете да намерите своя ИТМ с помощта на BMI диаграма или има много онлайн инструменти, които могат да изчислят вашия ИТМ вместо вас. След това резултатите се категоризират в различни класове, които се използват като оценки на вашето тегло.
- Под 18,5 - Ниско тегло
- 5 - 24,9 - Нормално тегло
- 25,0 - 29,9 - Наднормено тегло
- 30,0 - 34,9 - Затлъстяване (клас I)
- 35,0 - 39,9 - Затлъстяване (клас II)
- 40.0 и повече - болестно затлъстяване/екстремно затлъстяване (клас III)
Индексът на телесна маса е оценка, а не пряко измерване на телесните мазнини. Това е прост инструмент, който сравнява само две здравни променливи и следователно не е перфектен показател за затлъстяване или здраве. Например, мускулестите спортисти могат да имат много малко телесни мазнини, но голямо количество мускулна маса. Те биха се регистрирали в горния край на калкулатора на ИТМ поради теглото си, но може да не се считат за затлъстели.
В допълнение към изчисляването на Вашия ИТМ, Вашият лекар ще проведе пълен изпит за оценка на Вашето здраве. Някои други тестове могат да включват:
- Извършване на физически преглед, включително проверка на кръвното налягане, сърдечната честота и телесната температура.
- Измерване на обиколката на талията. Жените с талия по-голяма от 35 ”и мъжете с талия по-голяма от 40” имат повишен риск за здравето.
- Вземане на кръвна проба. Вашият лекар често ще проверява нивата на холестерола, чернодробната функция, функцията на щитовидната жлеза и кръвната захар.
Причини за затлъстяване
Затлъстяването може да има няколко взаимодействащи причини. Някои от тези причини са извън нашия контрол, а някои от тях не. Когато изгаряме по-малко калории, отколкото изразходваме в ежедневните си дейности, излишните калории се съхраняват като телесни мазнини. Може да има няколко причини, поради които това се случва.
Диета и хранителни навици
Прекомерното хранене и рутинният избор на висококалорични храни и напитки ще увеличат риска от затлъстяване.
Заседнал начин на живот
Нашият съвременен начин на живот може да направи предизвикателството да осигури време за редовни упражнения. Ако не сте много физически активни, ще бъде трудно да изгорите излишните калории, които консумирате през деня. След това тези излишни калории ще се съхраняват като мазнини.
Генетика
Предразположението ви към затлъстяване също зависи от метаболизма ви - скоростта, с която тялото ви изгаря калории, както и от други здравословни променливи. Тези телесни процеси често се определят от генетичния състав на човека. Проучванията показват, че наследствеността може да повлияе на риска от затлъстяване, начина, по който мазнините се разпределят върху тялото ви и колко ефективно тялото ви използва консумираните калории.
Други заболявания или състояния
Болестта на щитовидната жлеза, синдромът на Prader-Willi и синдромът на Cushing’s са редки състояния, които могат да причинят затлъстяване.
Лекарства
Някои лекарства, като някои антидепресанти, антипсихотични лекарства, лекарства против припадъци и стероиди, могат да увеличат риска от затлъстяване.
Деца и възрастни на всяка възраст могат да затлъстеят, но рискът от затлъстяване има тенденция да се увеличава с възрастта. С напредване на възрастта промените в хормоните и начина на живот обикновено допринасят за напълняване. По различни причини много хора намаляват нивото на физическа активност с напредването на възрастта, което намалява мускулната маса и забавя метаболизма.
Липса на сън
Недоспиването е свързано със затлъстяването. Ако успеете да спите между 7 и 8 часа непрекъснато през всеки 24-часов период, контролът на телесното ви тегло ще бъде по-успешен.
Отказ от пушене
Докато отказването от тютюнопушенето е полза за здравето, много хора го използват, за да контролират теглото си. Често отказването от тютюнопушенето често е свързано с наддаване на тегло.
Бременност
Нормално и здравословно е жената да наддава, докато е бременна, но загубата на наднорменото тегло след бременност може да бъде трудно. Ако е неуспешно, това може да доведе до затлъстяване.
Социално-икономически и културни фактори
Изследователите са изследвали ефектите от социално-икономическия статус и риска от затлъстяване. За много семейства здравословните, непреработени храни са недостъпни в районите, където живеят, или просто са твърде скъпи. Може да е трудно да се упражнявате, ако работите дълги часове, живеете в опасна зона и/или не можете да си позволите членство във фитнес зала. Културните фактори също могат да играят роля. Ние се учим на нашите хранителни и готварски навици от нашите родители и някои от тези навици може да са нездравословни.
Здравни проблеми, свързани със затлъстяването
Затлъстяването е добре известен рисков фактор за много медицински състояния. Отслабването може да намали риска от усложнения, като например:
- Висок холестерол
- Диабет тип 2
- Високо кръвно налягане (хипертония)
- Удар
- Сърдечно заболяване
- Метаболитен синдром
- Сънна апнея и други дихателни нарушения. Сънната апнея често засяга хора с наднормено тегло.
- Рак, особено рак на гърдата, маточната шийка, яйчниците, ендометриума и матката. Повишен е и рискът от рак на ректума, дебелото черво, черния дроб, панкреаса, бъбреците и жлъчния мехур.
- Безплодие
- Нередовни периоди
- Болест на жлъчния мехур
- Артроза
- Безалкохолна мастна чернодробна болест - възпаление на черния дроб поради излишък на мазнини
Лечение на затлъстяването
Целта на лечението на затлъстяването е да накара пациента да достигне и поддържа здравословно тегло. За някои пациенти отслабването е лесно в сравнение с дългосрочното му отслабване. Причудливите диети често не успяват да помогнат на хората да поддържат здравословно тегло и често краткосрочно решение.
Вашият гинеколог може да ви насочи към диетолог или консултант по поведение, за да ви помогне да направите необходимите промени в начина на живот за успешното управление на теглото. Хората с наднормено тегло 20% или повече могат да спечелят значителни ползи за здравето от загубата на тегло.
Вашият специалист ще ви помогне да научите нови навици за управление на теглото, за да поддържате теглото си под контрол, включително:
- Проследяване на броя на калориите и намаляване на приема на калории
- Замяна на високомаслени, висококалорични храни с нискомаслени, нискокалорични, здравословни възможности за хранене, като плодове и зеленчуци
- Избор на здравословни храни на растителна основа и постни протеини
- Ограничаване на размера на порциите добавени захари, храни с високо съдържание на въглехидрати и пълномаслени храни
- Превръщането на упражненията в част от нормалната ви рутина
Лекарства
За някои пациенти лекарствата за отслабване могат да се използват ефективно заедно с диета и упражнения. Xenical, Belviq, Contrave и Saxenda са сред най-популярните лекарства за отслабване. Лекарствата, като програмата за отслабване, обикновено не са дългосрочно решение за поддържане на здравословно тегло. Лекарите обикновено предписват лекарства, някои могат да придружават нежелани реакции на пациенти, които имат:
- ИТМ от 30 или повече
- ИТМ от 27 или повече, плюс допълнителна диагноза на състояние, свързано със затлъстяването, като високо кръвно налягане или диабет.
Операция за отслабване
Операцията за отслабване, известна още като бариатрична хирургия, е процедура, която намалява капацитета на стомаха, като по този начин ограничава количеството храна, което е възможно да се консумира и абсорбира в тялото. Бариатричната хирургия е изключително ефективна за подпомагане на пациентите с тежко затлъстяване да свалят килограми, но това може да бъде рискована процедура и изисква жертви от страна на пациента. Обикновено лекарите препоръчват операция само ако пациентът не е успял да отслабне по други методи и ако пациентът има:
- ИТМ от 40 или повече
- ИТМ от 35 или повече, плюс допълнителна диагноза на състояние, свързано със затлъстяването
- Ангажиран да направи драстични промени в диетата и начина на живот
Поддържане на здравословно тегло след отслабване
За съжаление може да бъде изключително трудно да се запази излишното тегло, след като се загуби. Много често пациентите възстановяват теглото си след няколко месеца успешна загуба на тегло. Ето защо е важно да се ангажирате с промените в начина на живот и да формирате нови, здравословни навици до края на живота си.
Редовното упражнение е един от най-добрите начини за поддържане на здравословно тегло. Опитайте се да правите поне час на ден аеробни упражнения. Това може да бъде толкова просто, колкото ежедневните разходки или играта навън с децата или внуците си. Привлечете подкрепата на вашето семейство и приятели, за да ви помогне да направите здравословен избор и да ви насърчи в целите ви за отслабване.
Ако изпитвате затруднения да поддържате това, което смятате за здравословно тегло, има много причини това да се случи и много опции, които да ви помогнат.
Също така ви каним да установите грижи с д-р Aliabadi. Моля, кликнете тук, за да уговорите среща или да ни се обадите на (844) 863- 6700.
- Причини за косопад при жени и лечение Здраве и благосъстояние The Guardian
- Диета-индуцирано затлъстяване и загуба на тегло променят концентрацията на жлъчна киселина и чувствителния на жлъчните киселини ген
- Класификация на затлъстяването, насочено към персонализирано диетично управление на загуба на тегло въз основа на
- Разпространение на системата за стабилизиране на затлъстяването в Едмънтън и асоцииране със загуба на тегло при публично финансирани
- Ефективност на метформин върху загуба на тегло при лица без диабет със затлъстяване - PubMed