Разберете дали дневната ви чаша мляко се забърква с кожата ви

млечните

Акнето е гадно. Но за състояние, което засяга толкова много хора, все още има много неизвестни с него. Един от най-противоречивите: Може ли това, което ядете или пиете, да ви накара да избухнете?

Млечните продукти са един от най-често обсъжданите виновници за това дали вашата диета може да бъде виновна. Но дали любовта ви към сиренето е пряка причина за вашето огнище, все още е на дискусия, тъй като има много митове за това, което причинява злоупотреби.

Нарастващият обем изследвания предполага, че връзката е налице. Това е така, защото акнето е възпалително състояние, казва сертифицираният от борда дерматолог, д-р Джошуа Цайхнер, директор на козметичните и клинични изследвания в болница Mount Sinai. Маслото попада във вашите пори, запушвайки ги. Това позволява на бактериите да растат във фоликулите, което причинява възпаление. Това възпаление произвежда червените подутини по кожата ви.

Кравето мляко също може да причини възпаление, казва д-р Цайхнер. Хормоните в млякото могат да реагират с тестостерона във вашето тяло. Това увеличава производството на себум в кожата ви, мазната субстанция, която запушва порите ви.

Това е малко двойно удряне: Не само бактериите, живеещи в порите ви, причиняват възпаление, но това, което поглъщате, като млякото, също може да стимулира възпалението, което прави кожата ви още по-лоша. Плюс това, млечните протеини като суроватка и казеин също могат да бъдат виновни, макар че все още не е известен точният процес, който го причинява, казва Уитни Боу, MD, сертифициран дерматолог в Ню Йорк.

Ето защо пълномасленото мляко може да е по-добрият избор от обезмасленото за вашата кожа: Протеини като суроватка и казеин често се добавят към обезмасленото мляко, за да стане вкусът му по-малко воден, казва д-р Боу. Но както суроватката, така и казеинът отделят хормон, подобен на инсулина, наречен IGF-1, за който е известно, че предизвиква пробиви. Всъщност изследванията показват, че културистите и спортистите, които използват суроватъчни добавки като шейкове и протеинови блокчета, могат да страдат от тежко акне, казва тя. (Всъщност вашата тренировка всъщност може да предизвика куп досадни кожни проблеми.)

Но поставянето на всички млечни продукти в тази категория, причиняваща пъпки, може да е грешка: млякото и сладоледът са свързани с акне, но киселото мляко и сиренето не изглежда да имат същия ефект, казва д-р Боу. Всъщност пробиотиците в киселото мляко всъщност могат да помогнат за контролирането на вашите пробиви, казва тя. Изследователите не са сигурни защо това може да е така, но пробиотиците успокояват възпалението, казва тя, а ферментационният процес води до по-ниски нива на IGF-1 от това, което бихте открили в млякото.

Що се отнася до сиренето, това все още е загадка, казва д-р Боу. Твърдите сирена имат по-малко лактоза, отколкото млякото - което ги прави по-добър избор за хора с проблеми с храносмилането на млечни продукти, но няма доказателства, които да показват, че съдържанието на лактоза играе роля при пробивите. Трябва да се направят повече изследвания, за да се определи защо сиренето изглежда по-безопасно.

Независимо от това, ако постоянно избухвате, след като ядете тежки млечни храни, може да си струва да извадите млечните продукти от диетата си, за да видите как кожата ви реагира. Понякога отнема месец или повече, за да се види каквото и да е въздействие върху кожата ви, казва д-р Боу.

Ако е твърде трудно напълно да отрежете всички млечни продукти веднага, можете да опитате по-постепенен подход. Започнете, като замените млякото си с бадем или соево мляко. След това, ако пробивите продължават след няколко месеца, можете да опитате да изрежете сирене, за да видите дали това прави по-голяма разлика.

Все пак вероятно е промяната в диетата да не бъде окончателното решение за вас, добавя д-р Боу. Премахването на млечни продукти от диетата ви обикновено не е достатъчно, за да излекувате акнето си самостоятелно - въпреки че може да помогне за намаляване на пробивите. Въпреки това, много други фактори могат да играят роля, като генетика, вашия тип кожа, стрес, сън и навиците ви за грижа за кожата.

Така че, ако вашите пробиви са чести и последователни, трябва да включите и изпитаните лечения за акне. Използването на почистващи препарати или кремове с бензоил пероксид или салицилова киселина, докато променяте диетата си, е най-добрият залог за по-чиста, гладка кожа, казва д-р Zeichner. Ако имате работа с мазни, запушени пори, тези продукти са чудесно място за начало.