Нарастващата епидемия от затлъстяване в западните нации като цяло и по-специално в САЩ, е придружена от увеличаване на броя на хората със симптоми на сънна апнея. Затлъстяването е един от основните показатели за състоянието.

живот

Ето защо справянето с сънната апнея с промени в диетата и начина на живот се превръща в предпочитана стратегия за справяне с проблема. В тази публикация ще говорим за това как пациентите могат да помогнат за контролиране на сънната апнея и нейния опустошителен ефект върху здравето им, като направят промени в начина, по който се хранят и живеят.

Сваляйки натиска.

Наднорменото тегло е ключов показател за сънна апнея. Теглото около врата е особено опасно, тъй като мастната тъкан в тази област може да допринесе за запушване на дихателните пътища. Обиколката на шията над 17 ”за мъже и 16” за жени изисква действия за намаляване на теглото.

Намаляването на налягането от въздушния канал е важна стъпка към подобряване или дори премахване на сънна апнея. Под ръководството на доставчик на първична помощ пациентите трябва да повишат нивата на активност, за да калибрират метаболизма си. Повишаването на метаболитните нива подобрява цялостното здраве и помага на тялото да обработва храната по-ефективно.

Съразмерните промени в диетата също ще помогнат на пациентите да отслабнат. Това означава да избягвате храни с високо съдържание на сол, захар и мазнини. Бързата храна и готовите храни са с високо съдържание на тези съставки, за които е известно, че допринасят за затлъстяването.

Увеличаването на приема на пресни плодове, зеленчуци и зърнени храни и питейна вода на мястото на сладки безалкохолни напитки ще помогне в проекта за намаляване на теглото, което допринася за сънната апнея.

По-здравословен начин на живот.

Пациентите със сънна апнея също трябва да обмислят ключови промени в начина на живот, за да подпомогнат намаляването на сънната апнея. Едно от тях е намаляването или премахването на консумацията на алкохол и/или наркотици. Лекарства като помощни средства за сън отпускат централната нервна система, което кара мускулите на гърлото да се отпуснат. Алкохолът има подобен ефект. Избягването им (особено през вечерните часове) има положително влияние върху честотата на спиране на дишането, причинено от сънна апнея.

Пушенето на цигари е друг навик, който може да изостри сънната апнея. Тези, които спират да пушат, съобщават за незабавно намаляване на симптомите, причинени от състоянието. Пушенето на цигари засяга толкова сериозно кръвоносната и дихателната системи, че обострящата се роля е ясна. Няма вещество, което е по-трудно да се откаже от тютюна, но отказът има предимства, които далеч надхвърлят тази трудност.

Както беше отбелязано по-рано в тази публикация, справянето със сънна апнея с диета и начин на живот е проект, който трябва да се предприеме под грижите на лекар. Бързите промени в диетата и начина на живот трябва да се вземат на сериозно. Чрез умишлена промяна на хранителните навици, увеличаване на нивата на активност и намаляване на поведението, допринасящо за това, може да се постигне постепенно намаляване на тежестта и евентуално премахване на сънната апнея.

Ако вие или някой ваш познат страдате от сънна апнея или подозирате, че случаят е такъв, консултирайте се с вашия лекар. Това състояние може да доведе до сериозни здравословни проблеми, засягащи сърцето, белите дробове и общото здравословно състояние. Силно препоръчваме да потърсите диагноза при първа възможност.

В допълнение към ключовите промени в начина на живот, помислете за инвестиране в мундщук за сънна апнея. Good Morning Snore Solution предлага удобен, достъпен терапевтичен модел за лечение на сънна апнея.