Имате ли наднормено тегло? Три доказателства показват как затлъстяването наранява ставите ви

Знаете ли, че затлъстяването е една от водещите причини за обездвижване при възрастни? Излишното телесно тегло, което някои хора носят, увеличава натиска върху ставите. С течение на времето това наднормено тегло може да доведе до разпадане на хрущяла, което може да доведе до силна болка и затруднения при ходене.

коленните

Може ли затлъстяването да причини проблеми със ставите?

Отслабвайки, вие не само намалявате рисковете от сърдечна недостатъчност и повишаване на холестерола, но намалявате и болката. Освен това експертите успяха да открият, че проблемите със затлъстяването на костите и ставите водят до остеоартрит. Така че, ако искате да лекувате болки в ставите, намалете тези двойни бургери и пържени картофи със сирене.

Причинява ли затлъстяването проблеми със ставите?

Преди да стигнете до болки в ставите, свързани със затлъстяването, най-добре е да сте наясно с другите рискове от наднормено тегло. Един от често срещаните рискове за здравето, породени от затлъстяването, е коронарната болест на сърцето.

Проучване доказа, че с увеличаване на индекса на телесна маса (ИТМ) рискът от коронарна болест на сърцето също се увеличава. Състоянието се характеризира с намален кръвен поток и запушени коронарни артерии.

Освен това високото кръвно налягане е често срещано сред хората със затлъстяване. Според проучване на Американската сърдечна асоциация, затлъстяването или наднорменото тегло увеличава шансовете Ви за развитие на високо кръвно налягане. Това се дължи на факта, че повишеното тегло причинява натоварване на сърцето. Нещо повече, дори нивата на триглицеридите и холестерола в кръвта се повишават.

Рискът от диабет тип 2 е друг недостатък на затлъстяването. Затлъстяването повишава нивата на кръвната захар. Наличието на диабет причинява бъбречни проблеми, инсулт и слепота.

Здравни проблеми, причинени от затлъстяване

Връзката между затлъстяването и болката в коляното

Има различни начини, по които можете да разберете връзката между тях затлъстяване и болки в колянната става. За да ви улесним, по-долу са дадени три ситуации, обясняващи как затлъстяването разрушава ставите:

Може да бъде депресиращо да знаете, че вашето затлъстяване причинява всичките ви болки, включително проблеми с коляното. Все пак можете да коригирате това, като отслабнете. Започнете да се храните правилно, да спортувате и да получавате професионална помощ за контрол на теглото. Ако искате да научите повече за затлъстяването и болките в ставите, гледайте това видео:

И така, какъв е отговорът на това?

Яжте по-малко захар, рафинирани храни, бързи храни, транс-мазнини, диетични и захарни газирани напитки

В един момент получих телефонно обаждане от един от клиентите си. Оплакваше се от болките в коляното. И така, попитах го колко тежи. „350 паунда“, беше отговорът. Аз казах: „Боже, може би трябва да помислиш за промяна на диетата си.“ Той каза, че яде напълно здравословна диета от голяма купа спагети с доматен сос.

Приятели мои, ако се храните така, вероятно и вие сте с наднормено тегло. И освен ако не промени радикално диетата си, не виждам никаква надежда за подобрение за него.

Преминете към здравословна диета и включете някои суперхрани

Проведени са много изследвания за това какво представлява здравословна диета и включва много плодове и зеленчуци, за да си набавим витамини и минерали, от които се нуждаем, плюс добро количество протеини, за да поддържат мускулите във форма.

Някои масла са по-добри от други. Зехтинът и кокосовото масло са две от най-често срещаните. Всъщност някои често срещани храни, наречени суперхрани, могат да намалят дискомфорта в коляното.

Ето още едно предимство да се храните разумно. Знаете ли, че подправките не само правят вкуса на храната по-добър, но са полезни и за вас!

Храни, които трябва да се избягват

Захарта, рафинираните храни, бързите храни, диетата или сладките газирани напитки и много млечни продукти са примери за храни, които искате да намалите до минимум или да ги избегнете. По същия начин много хляб, тестени изделия и рафинирани зърна като бял ориз, бял хляб и тестени изделия, направени от рафинирано брашно, е най-добре да се сведе до минимум.

Възниква въпросът, ако четете това и имате наднормено тегло, тогава разгледайте структурирана диетична програма, нещо, което да ви държи на път.

Хирургия за затлъстяване и заместване на ставите

Проведени са и разследвания за това как затлъстяването може да повлияе на операцията за заместване на ставите. Някои проучвания установяват, че пациентите с наднормено тегло имат много по-голям шанс за инфекция и развитие на кръвни съсиреци. Операцията може да отнеме и повече време за пациент със затлъстяване, тъй като е необходим по-продължителен период на анестезия. Всичко това означава, че времето за възстановяване може също да бъде удължено.

Отслабване с лоши стави

И така, какво ще стане, ако имате болки в коляното и лоши стави и имате болка? Все още има начини да отслабнете безопасно и ефективно. Отслабването определено не е лесно и ще става все по-трудно с всяко извинение, което направите, за да не спазвате.

Упражненията са един от най-добрите начини да отслабнете, изгаряйки калории. Яденето на по-малко калории също е полезно и критична част от пътуването за отслабване. Ако имате артритни стави и ви затруднява да се занимавате с много физически дейности, помислете за промяна на хранителните си навици, както описахме по-горе, и след това намерете някои упражнения с малко въздействие като гребане и плуване, за да започнете да се включвате в ежедневието си.

Упражненията с ниско въздействие оказват много по-малко напрежение и натиск върху ставите. Те могат също да повишат сърдечно-съдовата ви форма, като същевременно ви позволяват да изгорите калориите, които са ви необходими, за да отслабнете.

Здравни проблеми, свързани със затлъстяването

В допълнение към ставни проблеми и болки в коляното, затлъстяването може да бъде и рисков фактор за диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, някои видове рак, сънна апнея, остеоартрит, мастни чернодробни заболявания и бъбречни заболявания.

В обобщение, за да помогнете при болки в коляното и да се възползвате от цялостното си здраве, работете върху отслабването и намаляването на натиска, който оказвате на коленете си и намалете възпалението в тялото си. Дори само 10% намаление на теглото ви може да означава много по-ниско възпаление в тялото.

Както винаги, преди да започнете това здравословно пътуване, не забравяйте да обсъдите всичко с Вашия лекар, за да сте сигурни, че отслабвате безопасно и ефективно.