През изложените години имаше много объркваща и противоречива информация дали упражненията са полезен инструмент за отслабване или не. И не само дебатът се развихри дали упражненията или диетите са полезен инструмент за отслабване.

предизвикателството

Ако някой иска да възприеме упражнителния подход, например, има много аргументи какъв вид е най-добър, както от гледна точка на изгарянето на мазнини, така и от гледна точка на здравето и безопасността.

И нито един от тези аргументи не е без основание. За всякакъв вид програма за отслабване не трябва да се влиза леко, за да се предпазят здравето, времето и парите. По-лесно е да изгорите пари, отколкото мазнините в тялото, които се опитват да намалят талията.

Всичко това трябва да се обмисли, преди да започнете Предизвикателство на талията с размер A4. Предизвикателството, разбира се, както е описано в китайския Weibo, е да се намалят размерите на талията до размера на вертикално задържан лист от 8,3 х 11,7 инча широк (21 см широк) лист хартия A4. Възможен ли е такъв подвиг?

Можете ли да отслабнете чрез упражнения?

За да получите тази талия с размер A4 или да постигнете загуба на тегло от каквото и да е значение, трябва да се разгледат различни подходи. Ключът, разбира се, е да се изгорят повече калории, отколкото човек приема, което води до намаляване на телесните мазнини. Гледането на това, което човек яде, определено помага. въпреки това, упражнение е най-добрият начин за постигане на трайна загуба на тегло.

Защо да полагате всички усилия за свиване до талия с размер A4, ако не можете да я задържите? Но както показват тези данни от международно известната клиника Майо, не всички видове упражнения получават еднакви резултати при изгаряне на калории. Една от изброените форми на упражнения, която прави? Бягане.

Предимствата на тичането за упражнения

Хората бягат от времето, когато са започнали да се движат на два крака, въпреки че, разбира се, първо са го правили за оцеляване, или бягайки от мегафауна, или самите себе си на лов.

Бягането като форма на спорт се появи в древна Гърция и Великобритания като част от религиозни церемонии преди хиляди години. А бягането като средство за тренировка и за други спортове съществува от стотици години. Но едва след издаването на книга, наречена Джогинг в Съединените щати през 1962 г., че широката общественост започва да разбира истински многото предимства, които може да им предложи бягането.

Ежедневната програма за бягане не само показва, че изгаря калории и изгаря телесните мазнини, но подобрява психическото и емоционалното здраве, подобрява качеството на съня и дори подобрява сексуалното желание!

Така че бягането ще ви даде тази талия с размер A4?

Краткият отговор на този въпрос е, че зависи. По-конкретно, това зависи от това, което правите в допълнение към бягането. Не забравяйте, че най-големият принос на работещата програма за загуба на тегло е, че помага да се предотврати връщането на загубеното тегло.

Най-големият фактор, който допринася за загубата на тегло, е приемането на по-малко калории, отколкото изгаряте, когато тренирате. Така че, за да постигнете истински напредък в свиването на талията, трябва да комбинирате режима си на бягане с конкретна калорична диета.

Но човек трябва да бъде внимателен. Няма да ви е приятно и другите няма да се възхищават на тази талия с размер A4, ако се разболеете или се влошите, ако не комбинирате безопасно диета и упражнения, за да я постигнете.

Въпреки че има много въглехидрати, включени в тази предложена диета, тези храни са важни, за да останат здрави и да могат да продължат да работят. Трябва да изгорите около 3500 калории, за да загубите един килограм, така че коригирайте съответно количествата от тези препоръчителни храни, за да можете да изтичате това, което ядете.

Не забравяйте да останете и добре хидратирани. Водата не само действа като подтискащо апетита, но и защитава различните системи на тялото ви, докато тренирате. Избягвайте така наречените „енергийни напитки“, докато тренирате. Тези продукти са с високо съдържание на захар и кофеин и не е много полезно за постигането на тази талия с размер A4.

И след като бягате, не се борете с умората на тялото и желанието да спите. Проучванията показват, че липсата на сън може да доведе до задържане и дори напълняване на тялото.

Други съвети за изгаряне на мазнини по корема

Така че докато бягате, в комбинация с намален прием на калории са най-добрите ви надежди за свиване на талията, не забравяйте, че това трябва да бъде специална, ежедневна, работеща програма от пет мили или повече, за да видите наистина резултати.

Няма нищо лошо и на закрито или на бягащата пътека да работи при лошо време, стига да увеличавате времето на бягащата пътека, за да компенсирате земята, която губите, като всъщност не се движите.

Несъстезателните съвети включват отказ от алкохол, напитка, чийто висок калориен брой е много „отрезвяващ“. Ежедневното приемане на добавка с витамин D е доказано, че предизвиква загуба на тегло при потребителите.

И приемането, че може да не постигнете целта си за размер A4 при бягане и упражнения, и хей, това е добре, също може да бъде полезно. Тези с положителни, весели перспективи са склонни да постигнат най-добри резултати както с програми за отслабване, така и с упражнения.

Така че ако някой третира предизвикателството с размер A4 като „може би“ цел и третира бягането като чудесна форма за релаксация и упражнения, а не като средство за постигане на цел, може да установи, че е постигнал целта си, без дори да се опита.

Независимо дали смятате, че предизвикателството за хартия с размер A4 е абсурдно или ако сте тънка хартия, имаме само това да кажем.

Красотата не може да бъде определена от лист хартия!

Бегачи, важна ли е талията с размер А4 за вас? Споделете вашите мисли в коментарите.