Въведете първоначалното и крайното тегло (или целевото тегло) в калкулатора, за да определите процента на загубеното тегло.

Какво представлява процентът на отслабване?

Процентът на загуба на тегло е съотношение, известно като процент, от първоначалното ви телесно тегло спрямо крайното ви телесно тегло или целевото телесно тегло. Причината да се разглежда загубата на тегло в проценти е полезна е, защото за изключително леки хора може да е много трудно да отслабнете с 5 килограма, но като процент от общото телесно тегло би било равно на много голямо количество, ако тежат много повече.

Това поставя в перспектива усещаната трудност при отслабване. Да кажем, че има човек от 500 фунта и той губи 50 кг. Може и трябва да мислите, че това е огромно постижение, защото е така. Но как това се сравнява със загубата на тегло на човек с тегло 200 фунта? Въпреки че не е пряка корелация, тъй като загубата на тегло зависи от много фактори, можете да визуализирате тази загуба на тегло като същата като 20 фунта при мъжа с 200 фунта.

Формула за отслабване в проценти

Следващата формула може да се използва за изчисляване на загуба на тегло като процент.

WL% = (OW - FW)/OW * 100

  • WL% е процентът на загубено телесно тегло
  • \ Където OW е първоначалното телесно тегло
  • FW е крайното телесно тегло

Как да изчислим загубата на тегло като процент

Следващият пример е ръководство стъпка по стъпка за това как да се изчисли загубата на тегло като процент от общото телесно тегло. За този пример ще приемем, че някой се опитва да отслабне и има предвид крайното тегло на целта.

  1. Първата стъпка е да измерите текущото си тегло. Това трябва да се прави 3 пъти през целия ден и резултатът да се осреднява. Това се дължи на колебанията в теглото, които се случват през целия ден. Да предположим, че тежите 178, 179 и 177. Средно ще бъде 177lbs.
  2. Следващата стъпка е да определите целевото си тегло. Да приемем, че имате състезание по вдигане на тежести, за което тренирате, и трябва да направите тегло от 155 lbs. Това би било загуба на тегло от 22 кг, но какво е това в процент?
  3. Последната стъпка е да използвате формулата или калкулатора по-горе, за да определите процента. OW-FW/OW * 100 = 177-155/177 * 100 = 12,43%.
  4. Анализирайте резултатите и въведете диетичен план в действие, за да постигнете целта си. Имайте предвид, че здравословният процент на отслабване е не повече от 2 lbs на седмица.
отслабване