калории

Калкулатор на калории за отслабване: Понякога много малко студенти забравят за всичко и продължават да учат, за да получат прием в един от най-добрите колежи. 20-годишна студентка Анмол е една от тях.

Той игнорира напълно здравето си, за да пробие изпита. Един ден той осъзна, че не е в състояние да се впише удобно в дрехите си. Тогава в живота му влезе обръщането и той реши да направи всичко възможно за здраво здраво тяло.

Преди да влезем в историята на отслабването, ето основните подробности за Anmol:

Име: Anmol Khanduja
Професия: Студент
Възраст: 20
Височина: 5 фута 10 инча
Град: Фаридабад
Записано най-голямо тегло: 125,6 килограма
Загубено тегло: 45 килограма
Отнемаше време за отслабване: 15 месеца

Историята започва, когато Anmol учи усилено за приемния изпит за JEE с фокус върху една точка. Той седеше почти цял ден на стола си в продължение на часове с нулева физическа активност. След известно време той започна да натоварва.

Първоначално повишеното тегло изглежда не е знак за притеснение за него. Но с течение на времето той не успя да се побере в дрехи с размер М. Това го накара да загуби самочувствието си и накрая реши да игнорира оправданията и да започне да прави някои упражнения.

Тъй като той започна да тренира всеки ден, резултатите не са толкова вълнуващи. След това той проучи повече за отслабването и заключи, че нещо не е наред с броя на калориите.

Калкулатор на калории за отслабване

След това използва някакъв онлайн калкулатор на калории и съответно планира диетата си. Той не разкрива името на калкулатора. Но ние намерихме прост калкулатор за вас, това е връзката: www.calculator.net/calorie-calculator.html

След това той изготви диетичен план, както следва:

Закуска за отслабване

Започнал да пие чаша топла вода с лимон и мед сутрин. След това идва ред на 10 накиснати бадеми, стафиди, орехи, смокини, сурови фъстъци след това кафяв хляб (2 филийки) с фъстъчено масло.

Обяд за отслабване

Една чапати, купа смесени зеленчуци и дал, заедно с извара и салата, за да стане по-вкусна и лесна за храносмилателната система.

Вечеря за отслабване

Голяма купа дал или пиле на скара със салата отново, за да направи храната лесно смилаема.

Освен всичко това, може би се чудите за храненията преди и след тренировка. Разбрахме всичко.

Храна преди тренировка

Нещо лесно за стомаха и осигурява достатъчно количество енергия, за да се справи с тренировъчната сесия. Чаша черно кафе и ябълка работят чудесно за Anmol.

Храна след тренировка

Храната след тренировка е пълна с протеини с минимално количество мазнини. Той взема една лъжичка протеин от суроватъчен изолат, 5 белтъка и 1 цял.

Тренировка

Първите 3-4 месеца на Anmol бяха фокусирани основно върху кардиото, което е много необходимо за загуба на мазнини. Кардиото включва различни упражнения като кростренажор, колоездене, скокове и бягаща пътека.

По-късно влязоха в действие основните упражнения за тежести. Първо проследи тренировките за издърпване и крака. Основният му фокус беше върху мъртва тяга и клякам с тежест.

Последни думи за отслабване

Най-голямото нещо, което има значение за Анмол в пътуването му за отслабване, са хранителните факти на храната. Въглехидратите не са лоши, зависи от вида на въглехидратите, които някой приема. Той добави, че Cardio ще помогне само до определено ниво, след което нещата трябва да се променят, за да направят реална промяна в живота.

Останете на линия с TCD! и останете във форма и здрави.