Инструменти за нишки

Прогресия на загуба на тегло - От 90KG - Продължава

Исках да започна собствена тема за това, за да мога да публикувам нови резултати и статистика за загубата на тегло с течение на времето и да се надявам да мотивирам някои от вас, дори ако е по-добър от никой! Всичко започна около края на "февруари". По това време ми писна от наднормено тегло. Всъщност никога не съм имал наднормено тегло, винаги съм бил нормално претеглен. (Около 73 кг). Завърших училище и завърших с много свободно време, какво се случи тук? Ами . Прекарах по-голямата част за игри, ядене на бърза храна и много сода/бонбони. Напълно унищожен от тялото. Отидох до 90 KG от някъде ноември до февруари.

тегло

Ето снимките преди отслабването ми, около 89/90KG на 25 февруари.

Много от вас може да си помислят, ами не е толкова голямо. Или не е толкова дебела, а е като в сивото. Но за мен това беше съкрушително чувство. Като такъв, виждате, че отстрани започнах да напълнявам допълнително, краката си . Боксерките ми дори не се побираха. Седенето беше проблем, стомахът ми се чувстваше толкова голям, че беше неудобно. Никога не съм излизал, как трябваше? Не можех да нося нищо хубаво, тези увиснали панталони . Чувствах се ужасно, стоях до 04-05.00. Хранене по това време, а след това лягане направо, животът ми беше катастрофа. Или поне така ми се стори.

Имах този начин на живот, за какво? 3-4 месеца. Бях свикнал с яденето на боклуци . Тялото ми в началото не приемаше да яде плодове, салати . Месото беше по-лесно за консумация, но по-здравословните алтернативи не бяха опция за началото. С течение на времето започнах да се храня по-здравословно и резултатите бяха впечатляващи. Започнах да изпускам KG. Много. В началото по-голямата част беше от вода, но скоро започна. KG-тата паднаха бързо, добавих към него и кратък джогинг маршрут и малко по-бързо отслабвам. След няколко месеца (март, април * не май * юни и в момента тече. Бях паднал до 72 KG. Искам да кажа, че това не е "най-големият" и най-бърз спад в теглото. Беше около 5 KG на месец. Искам да кажа, че най-накрая можех през май да изляза като нормален човек (75-76 по това време). Юни мина и аз паднах малко повече, бях на 28 юни около 72 кг.

Тогава бяха направени тези 3 снимки.


В този момент се почувствах доволен от себе си. Имам предвид скок от 90KG на 72KG. Това беше ОГРОМНО в очите ми. Но се почувствах не съвсем завършен, исках да стана още по-груб и не съм доволен. Все още продължавах да отслабвам и целта ми е някъде 66/67 KG.

Времето изтече на 9 юли, бях около 70,5 кг. Правих малко повече упражнения, предимно бях джогинг и здравословна диета, но сега правех лицеви опори и други неща.

Това беше резултатът след няколко седмици.

Картината също е малко по-добра тук и аз се стремя да. Това е най-новата снимка, която получих, тя е 70,5 KG, ако не се обърка. В момента съм на 69,2 от тази сутрин и все още продължавам. Следващата снимка, която ще публикувам, ще бъде на 68 KG, за да демонстрира по-голяма загуба на мазнини, не че има още толкова много за губене, но по-изискана версия.


Това е моята история. Ще го актуализира и ще отговаря на въпроси.

Какво ми помогна да сваля теглото.

- Музика
- Здравословна диета
- Мотивация
- Kre-Alkalyn - добавка
- Coffe - работи добре с Kre-Alkalyn.


В допълнение - Запишете всичко, което ядете, имайте цифрите, всяка калория, всеки протеин, всеки въглехидрат или мазнина. Важно е. Иначе не бихте знаели кога да спрете да ядете. Нарязах всичко, сода, кока-кола нула (въпреки че съм я пил рядко по-рано). Това, което консумирам, е "Вода, месо, плодове, плодове, зеленчуци и поддържането му здравословно. Киселите млека също помогнаха много". Това е основно това. Успях да го направя, можете да го направите, всеки може. Става въпрос за силата на волята. Винаги, когато ме подвеждаха да ям нездравословна храна, все пак - струва ли си да се върна назад за мечтаното тяло за 15-20 минути удоволствие и след това болки в стомаха? Разбрах, не. Просто изрежете боклуците, яжте здравословно. Ще се получи. И не забравяйте, диетата е ОГРОМНА и важна част от нея. Управлявайте хранителните си вещества, уверете се, че не гладувате. Вашето тяло се нуждае от енергия, за да работи правилно. Превърнах тези допълнителни 250-300Kcals енергия, която тялото ми пое на 500-600 от джогинг. Това е като гориво за колата. Не мога да тичам всяка вечер без енергия. Опитах и ​​резултатите бяха лоши.


Стъпките към здравословно и бързо отслабване са .


1. Първо - уверете се, че сте готови. Не се замисляйте. Имайте мотивация там, имайте цел и имайте време. Няма да отнеме нито ден, нито месец . Ще отнеме повече време, но в това е красотата. Можете да видите как напредвате. Що се отнася до мен? Обичам да гледам снимките си от това, че съм този дебел човек, какъвто бях, до по-здрав човек.

2. Подгответе диетата си. Намерете своя метаболитен процент KCAL - отидете 500 KCAL под него. Мнозина казват 200-300. Наричам това напълно глупости. Едва ли е нещо. Прекарайте прави 500 ккал под него. Така че, ако изгорите 2000, яжте за 1500. Напълно е добре. Току-що се захранва с хранителните вещества и се храни здравословно. Получавате толкова много повече, ако се храните чисто, нечисто.

3. Подгответе си нещата - Обувки, дрехи за джогинг - Музика.

Готови сте, можете да приемате добавки. Не забравяйте да прочетете за тях. Знам, че кафето и Krea-alkalyn са работили за мен.


Всичко, което мога да кажа, е КЪСМЕТ, направих го, така че наистина . Вие също трябва да можете. Всички въпроси ме хвърлят върху мен.


НАСТОЯЩО ТЕГЛО 68,7 KG
ТЕКУЩА ВИСОЧИНА 1,82M

Последно редактирано от Kezotar; 19.07.2013 в 11:25 .