Дълги дни на плажа. Пътувания до бягство през уикенда. Щастливи часове след работа. Летните занимания са склонни да отхвърлят обикновено баналния ви график по най-добрия начин. Но понякога това забавление и вълнение могат да попречат на вашето здравословно ежедневие, включително кога и какво ядете.

апетит

Някои хора казват, че апетитът ви всъщност намалява през летните месеци, защото прекарвате повече време в топло време. Въпреки че може да сте прекарали цялата зима в хибернация и да готвите яхния, през лятото сте склонни просто да ядете по-малко и да правите повече. Но дали това е само страничен ефект от натоварения летен график или има научна причина, поради която това се случва? Е, може би и двете.

Изследванията от 90-те години на миналия век сочат към концепция, наречена „терморегулация“ или регулиране на телесната топлина, за да обяснят колебания ви апетит. На невероятно основно ниво знаем, че яденето на храна осигурява енергия. С тази енергия можем да създадем топлина, която да ни помогне да регулираме телесната си температура. В студено време някои предполагат, че увеличавате приема на храна, защото тялото ви трябва да направи повече топлина. И от друга страна, когато навън е по-топло, трябва да правите по-малко топлина, така че теоретично се обръщате към по-малко храна.

Но това разказва само половината от историята - в края на краищата ние не съществуваме във вакуум, особено през лятото. Има тонове други външни фактори, които могат да повлияят на апетита ви, апетита и чувството за ситост. Например, може да жадувате за по-леки, хидратиращи храни през по-тежки или по-солени през лятото, защото те имат освежаващ вкус, когато висите навън на слънце. Или може да нямате време да хапнете пълноценно, когато сте на летен поход или седите на плажа по цял ден, така че избирате няколко по-малки хранения пред по-големите. На всичкото отгоре може да получите много съобщения от диетичната култура, които ви казват, че трябва да ядете по-лека или по-малко храна като цяло през лятото. (Което, бързо напомняне, е абсолютно B.S.)

Макар че може да се очаква малко намален апетит в горещината, в някои случаи това може да е знак за нещо по-сериозно. Хората, които през лятото изпитват сезонно афективно разстройство, известен още като SAD (може би нещо), може да забележат, че имат намален апетит, както и проблеми със съня, наддаване на тегло и безпокойство. Топлинно заболяване или инсулт е друго състояние, което се характеризира с промяна в апетита. Ако сте тренирали в екстремни горещини, това може да ви изложи на повишен риск от развитие на топлинен удар, така че не трябва да отслабвате тези симптоми.

Поради всички тези различни причини е изключително важно да слушате естествените сигнали за глада на тялото си през лятото и да се уверите, че получавате достатъчно макронутриенти, които да отговарят на вашите нужди. Не забравяйте да хидратирате също е от ключово значение за поддържане на телесната температура под контрол и за попълване на течности, които губите от потта. В крайна сметка тялото ви ще се нуждае от енергия, за да провери всичките ви забавни летни планове.