Постенето е една от най-новите диетични тенденции. Всъщност това беше една от най-гуглените диети в САЩ миналата година.

прости

Нисковъглехидратно, нискомаслено, високомаслено, веганско, палео. Няма недостиг на диети там. Сега периодичното гладуване е подход, който завладява медицинския свят.

Периодичното гладуване включва редуване на периоди на ограничаване на калориите и нормално хранене.

Проучване установи, че мишки, които ядат денонощно диета с високо съдържание на мазнини, развиват мастен черен дроб и диабет. Но тези, които са яли точния брой калории по време на осемчасов период, са били по-тънки и по-здрави!

„Постоянното гладуване намалява възпалителния профил в кръвта“, казва Ан Хейни Крос, професор по неврология в Университета Уасингтън, Сейнт Луис.

Изследователите вярват, че може да помогне при загуба на тегло и заболявания като артрит, мигрена, заболявания на червата и високо кръвно налягане.

Това може също да намали риска от сърдечни заболявания, болест на Паркинсон, Алцхаймер и множествена склероза.

Но има някои недостатъци.

Едногодишно проучване установи, че тези, които гладуват, имат по-високи нива на холестерол от тези, които не го правят.

Има няколко различни начина, по които можете да опитате с периодично гладуване.

С алтернативен дневен пост гладувате през ден.

Планът 5: 2 включва хранене нормално в продължение на пет дни в седмицата и ограничаване на калориите до 500 или по-малко два дни в седмицата.

И има ограничен по време подход, при който отивате от 12 до 16 часа, като ограничавате храната.