Тази тема съдържа 114 отговора, 11 гласа и последна актуализация от fasting_me преди 2 години и 4 месеца.

гладно

Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 115)

Започнах бързата диета днес и реших да вляза направо в един бърз ден, тъй като се чувствах измислен да го направя, плюс това исках да го махна. Не беше толкова трудно, колкото си мислех, че ще бъде. Живея с родителите си и храната е много голяма част от целия ни живот, така че изкушението винаги е налице. Бях зает и пиех много вода и малко чай. Чувствах се доста добре през целия ден. Чувствам се уверен, че ще преживея втория си ден на гладуване в понеделник без проблеми. Чувствам се позитивно и изобщо не съм гладен, което е изненада.
Наслаждавам се на четенето на всички ваши пътувания за отслабване и съвети на гладно, много полезно и мотивационно.

Успех колеги по-бързи

Ден втори и всичко мина много добре. Не се разядох така, както си мислех, че бих могъл да го направя след първата ми FD. Ял съм здравословно и се чувствам доволен. Всъщност се претеглих тази сутрин и загубих невероятни 3 килограма за един ден ... Не очаквах това. Ден 3 и 4 от диетата ми ще бъдат предизвикателство, тъй като тръгвам за романтичен уикенд с приятеля си, за да отпразнувам рождения си ден, храната и напитките ще бъдат голяма част от празника. Ще се опитам да направя всичко възможно, за да избера здравословни опции ... моля, ще захранваш ... не ме разочаровай. Причината, поради която не започнах диетата след уикенда за рождения ден, беше, че продължавах да използвам оправдания, за да не започна, винаги има изхранване, семейни партита или може би сватба, на която да отида ... Бях в правилното мислене, така започна вчера.

Надявам се, че всеки има добър уикенд, каквото и да сте прекалено x

Направих първия си пълен ден на гладуване (30 часа), преди да се бия в чужбина. Бях направил куп 16-часови пости преди това, но този първи пълен ден беше тежък. Дори имах закуски, опаковани в раницата ми, които ядем по-късно. Имам две тийнейджърки, така че завършването на закуските не беше трудно. Сега правя 36+ часови пости често и е толкова лесно.

Първите няколко пости са основни етапи!

dykask Звучи добре, че сте добре организирани и имате добър контрол по отношение на храната. Мисля, че организирането с подходящи храни на ръка помага много, спира да избирате или да избирате нездравословни опции. Чувствам се уверен, че ще се оправя на втория си бърз ден в понеделник ... какво е малко глад от време на време ... хаха.

lovealottie тежките дни са дните, които ям! В този момент не яденето е по-лесно от храненето. Всъщност ям повече на седмица, отколкото бях, когато неуспешно използвах ограничение на калориите. Това работи известно време, но след това не. Изглежда, че гладуването няма същия проблем. Сега правя това от около 1,5 години. Сега обаче, когато пътувам, облекчавам поста. Тъй като пътувам доста често, това е въздействие. Досега успях да направя само 16, 36+ часа пости през 2018 г.

дикаск. Чувствам разочарованието ти. Пътуването толкова много не може да бъде лесно, независимо дали на FD или не, трябва да е трудно да се поддържа ритъм. В момента планирам да постим в понеделник и четвъртък като много хора, това добре се вписва в начина ми на живот. Сигурен съм, че ако пътувах толкова, колкото вие, не можех да поддържам този режим и вероятно щеше да ме отблъсне.
Знам, че току-що започнах диетата 5: 2, но разбирам какво искаш да кажеш за това, че е по-лесно при ФО, открих и това, беше по-лесно да стоим далеч от храната. На няколкото NFD, които направих, ми беше по-трудно да спра да се предавам и да не отлагам приема на калории. Вчера беше катастрофа. Отсъствам за уикенда за рождения ден на моите партньори и напълно преядох и разпилях шампанското като утре, опитах се да избера здравословни опции в менюто, но нямаше такива ... . lol. Няма да се бия за това, храната, която ядох снощи, беше абсолютно превъзходна и беше след това, специален повод. Тази сутрин закусих здравословно и се чувствам уверен, че ще бъде добър ден за диета. Утре ще бъде втората ми FD ....
Успех и останете положителни dykask

Е, утре сутрин ще бъде първата ми седмица от завършената диета 5: 2. Ще се претегля и измервам сутрин и се надявам, че съм загубил нещо, независимо дали е в килограми или инчове. Трета FD утре. Не мисля, че съм пил достатъчно вода, тъй като през последните 3 или 4 дни се чувствах леко запек, понякога оставам часове без вода на работа, което изобщо не е добре. Ще се опитам да направя съзнателни усилия да пия повече вода.
Бях много контролиран тази вечер, тъй като родителите ми разяждаха купища шоколад и го предлагаха наоколо, годишнина от сватбата им и лакомствата бяха излезли. За първи път отказах кафявите неща и вместо това избрах ябълка ... .lol. Обичам и ми липсва шоколад.
О, добре, седмица втора ... . нека те имам.

Претеглена тази сутрин и се чувствам много разочарована. След първата си седмица загубих само 1 килограм. Придържах се към диетата през цялата седмица и след като загубих 3 килограма след първия ден, той купи, поне ще го запазя, но не, върнах 2 килограма обратно през втората част на седмицата. Знам, че не пия достатъчно вода и ще се опитам да го поправя тази седмица, но се чувствам толкова унил. Трети ден на гладуване днес и се надявам да намеря мотивацията да го преживея.
Спечелих сантиметър около бюста си. И все пак загубих сантиметър около кръста си. Други измервания са същите.

lovealottie, един килограм е приблизително средно за една седмица загуба. Не се отчайвайте - поне тежите по-малко от миналата седмица! Теглото ще се покачва и намалява през седмицата, понякога без видима причина! Претеглям всеки ден, така че ще имам усещането дали мога да се разхождам малко в Бавен ден или не. Не се притеснявайте да измервате всеки ден или дори всяка седмица. Когато за първи път започнахме да постим преди 4+ години, измервахме в началото и след това 3 месеца по-късно, след това 6 месеца и т.н. Сега измерваме веднъж годишно.
Когато излизате за голям уикенд или ресторант, опитайте какво правя: поръчвам 2 предястия и след това споделям десерт със съпруга си. Това е достатъчно, за да ме напълни и все пак да запази теглото си.
Успех тази седмица.

fasting_me Благодаря ви много за вашето насърчение, това наистина помага на мотивацията ми. Току-що завърших третата си FD и предвид лошото си настроение тази сутрин, направих се наистина добре, дори пих много и много вода.
Да, напълно разбирам сега ... да не се измервам всяка седмица, беше малко глупаво от моя страна да мисля, че инчовете просто ще се стопят седмично ... .lol. Ще направя както ти предложи и ще се измервам на всеки 3 месеца, надявам се тогава, ще видя някои промени, надявам се в правилната посока.
Много ми харесва идеята за двете предястия и идеята за споделен десерт. Първото ми ядене на тази диета може да е било епичен провал, но както предложихте, има начини да се храните здравословно, без да запълвате лицето си ... .lol.
Както казахте, трябва да се радвам, че съм с 1 килограм по-лек от миналата седмица ... . това е положително.

Благодаря и успех на всички x

Ата момиче. Приятен уикенд.

Току-що завърших четвъртата си ФД и намерих тази наистина трудна, две причини, бях с гаджето си по цял ден и храненето навън е голяма част от това, което ни харесва заедно, това е първото ФО, което прекарах с него и да не излизаме да ядем или да готвим беше наистина трудно, плюс родителите ми имаха големи шоколадови блокчета, лежащи на масичката пред мен .... Цяла вечер ги гледах как се хранят ... ... как се измъчвам. . Абсолютно ме жадува, но ще се въздържа. Пия много вода, което е добре за мен.
Чувствам се така, сякаш съм отслабнал тази седмица, надявам се да е повече от 1 килограм, но щастлив при всяка загуба, разбира се. Ще се претегля в четвъртък сутринта, това ще са две седмици в диетата. Очаквам с нетърпение моята NFD утре.

Да бъдеш със семейството си, особено на тяхната територия, наистина затруднява поддържането на гладуването, тъй като искаме да преминем към старите навици. Знае ли гаджето ти, че постиш? Имате ли съдействие от него? [забележете, че не съм казал „съгласие“!] Ако той знае какво правите, може да е по-лесно да постите в негово присъствие. Или под Пост искаш да кажеш „да не ядеш“?

Здравей! Мисля, че трябва да се гордееш със себе си и се справяш чудесно. Независимо от теглото и броя . как се чувствате?

Започнах 4-дневен пост в понеделник в 20:00, това е първият ми удължен пост, но засега се справям добре. Ходих на фитнес и двата дни, работех, пиех вода и се чувствах добре. Удивително е колко много свършвам, когато не съм фокусиран върху храната. Както и да е, радвам се, че съм тук и обичам да чета вашата история и насърчение!

Просто искам да загубя като 5 фунта, така че ще видим ... това е по-скоро за по-фокусиране. Аз също съм адаптиран за кето и мазнини, така че това помага!

Това помага за четене! Чудя се колко ще варират теглото . Аз съм нов в удължаването бързо!

Надявам се, че нямате нищо против, че се присъединих към този пост:)

Приятна вечер.

Утре е моят 3-дневен пост.

Здравейте michelemm1 Благодаря ви много за вашите насърчителни думи, наистина помага.
Тази сутрин съм в толкова добро настроение, току-що се претеглих и загубих 3 кг тази седмица ... 4 lbs общо за две седмици, добра стабилна загуба на тегло. Чувствам се добре, освен понеделник FD, който ми се стори труден, диетата беше доста лесна, добре, по-лесна, отколкото мислех, че ще бъде.
Имам голямо уважение към вас, че правите 4 дни непрекъснато гладуване, изобщо не ядете ли храна. Изненадва ме, четейки други блогове, как тялото се адаптира към липсата на храна в продължение на 3 или 4 дни и хората продължават с ежедневния си живот, без да се чувстват замаяни, гневни или жадни ... хаха. Изглежда, че се справяш чудесно, сигурен съм, че ще постигнеш четирите си дни на гладно и ще се почувстваш много по-добре за него ... Наистина се надявам да загубиш целевите си 5 фунта Вместо 4-дневно постоянно гладуване, бихте ли помислили да правите алтернативния бързо, мисля, че вероятно бих намерил това малко по-лесно.

Най-доброто от Luck michelemm1…. Можете да направите това ... .Ден 3 изобщо няма проблем. Имате страхотен ден

Не забравяйте, че това е процес, а не дестинация. Независимо дали планирате да отслабнете с 5 килограма или 50, трябва да развиете нов поглед към храната, както и нов начин на хранене, който да ви продължи до края на живота ви.

Лоти, радвам се, че твоят BF е в твоя екип. Жалко за родителите ви - ще трябва да продължите да се противопоставяте на изкушенията.

michele, 4-дневна водна бърза загуба на 5 килограма звучи като прекалено много. Сигурен съм, че ще работи. Тогава какво?

Това е малко по-лесно, отколкото да се опитвате да наваксате априлския предизвикателен пост! Харесва ми тази тема.

Пост– ще видим. Аз съм на Day3 и днес бях с 3 кг, но целта определено е да се фокусирам върху нова връзка с храната. Ще направя ADF след петък. Просто се чувствам много по-спокоен и концентриран, когато не ям и не мисля за храна. Обикновено правя OMAD и вероятно ще се върна към това в даден момент, но засега искам да пробвам ADF.

Lottie- Радвам се, че и BF е на борда и поздравява за отслабването ! Благодарим ви за насърчението и подкрепата. Всъщност трите дни не бяха толкова лоши, колкото си мислех. Работих всеки ден и просто си направих нещата. Мисля, че ми помага, че и аз съм адаптиран към мазнини ... Правя нула/VLC от години.

Сега . Малко се тревожа какво да ям утре вечер. Обикновено ям бекон всеки ден, така че това определено е там.

Добре - благодаря за подкрепата и ще се регистрирам утре. Отивам да правя кикбокс сутринта, след това съм зает с работа, тогава мога да ям. Всъщност съм гладен за първи път от много време, което според мен говори за факта, че трябваше да направя това бързо.

Приятна вечер! Разбрахме това:)

michele, какво ще кажете за салата Ceasar? Това се прави с канадски бекон, но можете да замените истинското нещо.

Салата Цезар: 240 калории 9 g мазнини 3.9 g фибри 32.7 g протеин 5.4 g въглехидрати
106 mg калций GF направо от книгата за бързи диети, като количествата се променят малко. Голяма порция, добър вкус.
2,5 филийки марка Jones канадски бекон 3 унции пилешки гърди, останали от печено 2,5 c нарязан румен или 2,5 c. mesclun 1 T настърган пармезан салата: 1 ч. л. зехтин + 1 ч. л. лимонов сок мексикански риган [Салата Cesar все пак е от мексикански произход, а не от римски владетели] 3 унции домати
Загрейте бекона на гореща, ненамазана скара, докато започне да покафенява. Извадете и нарежете на ивици. Нарежете пилешкото месо на ивици или хапки, както желаете. Нарежете грубо или скъсайте румена, ако го използвате. Разбийте маслото и лимоновия сок в купа за салата. Добавете марулята и хвърлете, за да се покрие с дресинга. Поставете зелените плочи и поръсете с пармезан и риган. Подредете месото върху зеленчуците.

За закуска опитайте тези печени яйца с бекон:

Ябълково-беконно печене: 272 калории 6,5 g мазнини 3,5 g фибри 14,4 g протеин 37 g въглехидрати 284 mg калций PB GF Какъв перфектен вкус на есента.
1 яйце с две унции ¾ унция ябълка, обелено, сърцевина, нарязан на тънко 1/8 унция бекон, нарязани на кубчета 1/2 супена лъжица сирене рикота, отцедено, ако е твърде течно 1 ч. Л. Сирене пармезан sp ч. Л. Приготвен горчица градински чай градински чай гранатово кафе или чай или лимон в гореща вода 5-6 унции плодово смути или зелено смути или непастьоризирано ябълково сайдер
Напръскайте рамекин със спрей за готвене. Поставете фурната с тостер на 350 градуса F. В сотен тиган варете бекона до готовност. Отцедете мазнината и попийте в хартиена кърпа. В същия тиган сотирайте ябълката, докато омекне. Сложете ябълка и бекон в рамекина. Разбийте яйцето, рикотата, пармезана, горчицата и градинския чай заедно и ги изсипете в рамекина. Печете 12-15 минути. Пригответе напитките и крушата.

Това са храни, които ядем в бързите дни, но те са достатъчно добри и за бавните дни.

Приятен уикенд.

Благодаря ви много за рецептата. Иска ми се да прочетох по-рано, но бях навън и за времето, когато го счупих. Имах сланина, пиле, сьомга и малки количества зеленчуци. Не съм ял от 4 дни, но все пак се опитах да преброя калории или да следя. Мисля, че всичко това беше около 1000, но се опитах да хапна малко тук и там през цялата нощ. Протеините и мазнините се чувстват добре за мен.

Наистина очаквах да харесам храната си тази вечер, но донякъде не го занимавах толкова много. Беше като другите ми дни на OMAD, просто ядене, а не нещо голямо. Никога не съм бил голям „гурме”, но ми се иска да мога да се науча да се наслаждавам малко повече. Този бърз наистина ми отвори очите за това доколко зависим от храната, за да ми даде това УАУ, но никога не го прави;) Всичко е добре.

сега правя ADF.

Положително, теглото ми беше с 3 кг по-малко, а талията ми беше с 1 инч по-малка . проблем просто подуване и загуба на вода, но хей ще го взема.

О - и аз съм без целиакия и без млечни продукти. Но бих могъл да направя рецептата по-горе със сиренето!

Приятен уикенд също. Ще бъда тук и ще проверявам:)

Ей ... Отсъствах отново с BF, така че просто наваксвах тази тема.

През последните 2 дни не бях много дисциплиниран, имах няколко лакомства повече, отколкото обикновено, въпреки че и аз правех много ходене. Мисля, че ще трябва да направя 3 FD следващата седмица, което с удоволствие ще направя, за да балансирам малко нещата ... хаха. Сигурен съм, че стомахът ми се е свил, тъй като не е нужно толкова много, за да се чувствам сит.

Микеле, браво за загубата на тегло от 3 килограма. Извинете за невежеството ми, но споменахте нула/VLC в по-ранна публикация, какво е това? Беше ли 5lb вашата целева загуба на тегло за този конкретен 4-дневен пост или това е вашата целева загуба на тегло.
Не искам да обиждам, просто съм объркан, изглежда, че изобщо не ядете много, нямате млечни продукти, сега правите ADF след продължителен бърз ... ... като fasting_me, споменат по-горе, просто изглежда малко прекалено много. Съжалявам, че не се наслаждавате много на храната, не мога да си представя как би се почувствало това ... това е причината за болестта Целиакия. Надявам се, че можете да намерите начин да се насладите на ядене без никакви негативни последици. Имах тотална тиреоидектомия преди няколко години, което взе своето влияние върху здравето ми.

Насладете се на останалата част от вашата банкова почивка 🙂

Изобщо не се обижда! Радвам се да чуя, че се завърнахте! Надявам се, че вие ​​и BF сте прекарали качествено време. Аз ям нула въглехидрати/много ниски въглехидрати. харесва ми!

Ям много за моя размер. Но, благодаря за въпроса. Не съм голям човек, така че нямам нужда от много разнообразие като цяло. Обичам бекон. хаха

Не мисля обаче, че adf ще бъде перфектен за мен. Днес ядох, защото бях гладен, с нула въглехидрати, но не можех да преживея деня и да се съсредоточа, без да ям нещо. Както и да е, надявам се да имате и страхотен уикенд!

michele, когато казвате „нула въглехидрати“, това означава ли никакъв хляб/тестени изделия или това също не означава зеленчуци/плодове? Кажете ми какво можете/можете да ядете и ще изпратя още няколко рецепти. Обичам храната и искам да помогна на другите по-бързи да се хранят, на които ще им харесат. Кажете ми.

Надявам се, че вашата седмица на гладуване ще ви върви добре, лоти, докато се опитвате да си възстановите от няколко бавни дни.