Публикувано: 27 юни 2016 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Муден и сънлив? Нека тези вкусни рецепти за борба с умората ви спасят!

повишаване

Когато изтощавате енергия, е изкушаващо да се обърнете към кафе или парче сладък бонбон за взимане. Кофеинът предизвиква моментално разтърсване, но излъчването е краткотрайно и подсказва последващо срив. Когато се чувствате мудни, вероятно ви липсва необходимото гориво, за да продължите да работите, следствие от яденето на ястия с грешни съставки.

Намаляването с храна без балансирано снабдяване с хранителни вещества може да доведе до умора и драстични колебания в кръвната захар. Това източва енергията ви и нанася поражения върху имунната ви система с течение на времето.

Храните доставят калории, които запалват вашата система и тласкат тялото ви да ги изгори ефективно. Ключът е да се консумират ястия със стабилно разпределение на протеини, фибри и сложни въглехидрати, които ще поддържат кръвната Ви захар стабилна и ще укрепват енергийните Ви запаси.

Събрахме шепа печеливши рецепти с хранителни, енергизиращи съставки, които ще ускорят метаболизма ви и ще ви заредят през деня ви. Така че проверете тези ястия за събуждане, които ще включат вътрешния ви будилник и ще добавят малко стъпка в стъпката ви!

1. Кльощава киноа с черен боб

Дайте на основното си ястие с киноа мексикански удар с тази рецепта! Ястието призовава за цветни суперхрани като сочни домати, пикантно зелено чили и нарязана кориандър. Благодарение на киноата, енергоспестяващо суперзърно, вегетарианското ястие ще ви държи в течение и през целия ден!

Две богати на хранителни вещества суперхрани, аспержи и яйца, споделят светлината на прожекторите и генерират основен вкус в това ястие.

3. Кремообразна кафява ориз, ябълка и салата от броколи

Пълна с антиоксиданти и зеленчукови храни, тази лека салата е бърза за обяд. Кафявият ориз съставлява по-голямата част от рецептата. Той доставя здравословна доза магнезий, за да ускори метаболизма ви и да ви предпази от умора.

4. Панирана пържена сьомга със салата от аспержи и кус-кус

Това великолепно ястие със сьомга се отличава с гладка, люспеста риба, гнездяща на оживено легло от салата от зеленчуци, съчетано с орехов кускус. Здравословният баланс на зеленчуци, протеини и зърнени храни ще ободри двигателя ви и ще насърчи стабилно освобождаване на енергия, като същевременно ще останете доволни четири часа!