Съвети от лекар с висок риск от бременност

news

Бременна си. Скачайте от радост и бъдете благодарни за тази благословия, а след това седнете и оставете голямата, монументална отговорност на родителството да потъне. Този списък с възможностите и нещата през първия триместър на бременността ще помогне на вашето растящо бебе да процъфтява в утробата.

Проверете това от списъка си: Намерете лекар от Санфорд близо до вас

DO

НЕ мислете за храната като гориво.

Помислете за тялото си като за превозно средство: в момента той превозва най-ценния ви товар. Бихте ли искали да зареждате колата си с бензин с ниско ниво? Разбира се, че не! Не бихте искали да рискувате да се разпадне.

По същия начин не искате да зареждате тялото си с второстепенни енергийни източници. Изберете органични храни, когато е възможно и яжте от местни хранителни източници, ако можете. Това ограничава излагането ви на пестициди.

НАПРАВЕТЕ фокус върху фолат.

Приемали ли сте фолиева киселина? Ако вече не сте приемали добавки с фолиева киселина преди да забременеете, започнете веднага.

Трябва да приемате 600 микрограма фолиева киселина през първия триместър на бременността. Това помага за предотвратяване на два често срещани и сериозни вродени дефекта: спина бифида и аненцефалия. Всъщност Американската служба за обществено здраве и Центровете за контрол на заболяванията (CDC) препоръчват на всички жени на възраст от 15 до 45 години да приемат 400 микрограма фолиева киселина дневно - не само бременните.

След като бременността Ви бъде потвърдена, Вашият лекар най-вероятно ще Ви препоръча да приемате пренатален витамин. Тези витамини са предназначени да отговорят на препоръките за прием на фолиева киселина. Говорейки за пренатални витамини ...

НАПРАВЕТЕ вземете вашите пренатални витамини.

Тези витамини не само ще доставят необходимата фолиева киселина, но и ще помогнат за покриване на вашите нужди от калций, желязо и цинк. Освен това те осигуряват подходящите количества DHA (докозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина), два вида омега-3 мазнини, които помагат на мозъка на вашето бебе да се развие.

Не сте фен на големите хапчета? Говорете с вашия доставчик на OB за алтернативен режим на витамин.

НАПРАВЕТЕ яж дъгата.

Не буквално, разбира се, но докато планирате хранене или се нуждаете от лека закуска, опитайте се да ядете цветни храни: тъмно зелен спанак, портокалови моркови, червени ябълки, жълти банани, боровинки.

Подобни ярко оцветени храни не само предлагат най-много хранителни вещества и антиоксиданти, но разнообразната диета ще изложи бебето ви на различни вкусове и вкусове. Вашето бебе яде това, което ядете чрез околоплодните води, така че ако ядете голямо разнообразие от храни, и вашето бебе ще го изяде.

НАПРАВЕТЕ сън.

Изненадан ли си да се окажеш толкова уморен? Не бъдете! Вашето тяло преживява огромни промени и разработва изцяло нова система за осигуряване на живот на вашето бебе. Тъй като расте плацентата, вероятно ще се окажете след няколко дни изтощени. Освен това преминавате през монументални хормонални и емоционални промени.

Дремете. Често! Ако работите, може да искате да планирате малко време за почивка в обедния си час. Определете време за лягане и се придържайте към тях! Вашето тяло ще се нуждае от солиден осем до девет часа сън всяка вечер.

Правя упражнения.

Тренирахте ли редовно преди да забременеете? Страхотен! Продължавай така. Редовното упражнение ви помага да се борите с честите настроения и хормоналните промени и умората, настъпващи през този първи триместър. Той също така помага за предотвратяване на наддаване на тегло и борба с безсънието.

Не бяхте ли толкова верни относно достатъчно упражнения преди да забременеете? Няма проблем! Има няколко начина, по които можете да възприемете по-активен начин на живот, дори по време на бременност. Но преди да започнете какъвто и да е нов режим на упражнения, свържете се с вашия доставчик на OB, който ще предложи варианти, специфични за вашите нужди, като вземе предвид вашето текущо здравословно състояние и кое е най-доброто за вашето бебе.

НАПРАВЕТЕ грип.

Не само бременните жени могат да си направят грип, те са силно насърчавани да го направят! Според CDC грипът е по-вероятно да причини тежки заболявания при бременни жени, отколкото при здрави жени, които не са бременни.

Поради промени в имунната ви система, сърцето и белите дробове, вие сте по-склонни към сериозни заболявания от грип. Също така, някои доказателства показват, че заразяването с грип по време на бременност може да повиши риска от усложнения, включително преждевременно раждане. Грипната ваксина намалява този риск.

Още по-добре, противогрипната ваксина също може да предпази бебето от заразяване с грип след раждането. Тъй като антителата на майката се предават на детето й по време на бременност, ваксината ще помогне да се предпази бебето срещу грип през първите няколко месеца след раждането.

ПОСЕТЕТЕ зъболекар.

Предстои ли ви редовен стоматологичен преглед? Не го пропускайте! Американският конгрес на акушер-гинеколозите (ACOG) казва, че почистването на зъбите и рентгеновите снимки на зъбите са безопасни за бременни жени. Всъщност на OB/GYNs вече се препоръчва да правят оценка на здравето на устната кухина по време на първоначално пренатално посещение и да насърчават посещенията при зъболекари по време на бременност.

ACOG съобщава, че 40 процента от бременните американки имат някаква степен на пародонтоза и че физическите промени от бременността могат да доведат до промени в венците и зъбите на жената. Посещението на зъболекар може да идентифицира всякакви потенциални стоматологични нужди.

НАПРАВЕТЕ останете хидратирани.

Хидратацията помага да се предотврати преждевременно раждане. Също така помага за предотвратяване на главоболие, камъни в бъбреците и световъртеж. Вече се борите със запек и хемороиди? Добра новина: поддържането на хидратация помага в борбата и с двете. Ако урината ви е светложълта, за да се изчисти, вие получавате достатъчно хидратация. Ако е тъмно жълто, трябва да увеличите приема на вода.

Искайте помощ.

Вече сте по-уморени от обикновено през първия триместър на бременността? Помолете партньора си да помогне повече, може би да вземете няколко допълнителни задачи из къщата, за да облекчите тежестта си.

Ще го правиш сам през тази бременност? Попитайте приятел или член на семейството дали той или тя може да помогне. Направете това, което трябва да направите, за да сте сигурни, че си почивате достатъчно, не само за себе си, но и за вашето растящо бебе. Ако имате допълнителна помощ или имате по-малко задачи за изпълнение, ще имате повече време за почивка.

DON’TS

НЕ пушете.

Пушач ли сте? Сега е най-доброто време да се откажете! Не само за вашето здраве, но и за здравето на вашето бебе. Говорете с вашия доставчик днес за начини за отказване.

Според CDC жените, които пушат по време на бременност, са по-застрашени от спонтанен аборт, а бебетата, родени от жени, които са пушили по време на бременност, са изложени на повишен риск от вродени дефекти, като цепнатина на устната или цепнатина на небцето, преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и детска смърт. Тези бебета също са изложени на по-голям риск от обучителни затруднения. Пушенето по време и след бременност също е един от рисковите фактори за синдром на внезапна детска смърт (SIDS). Освен това бебетата, родени от жени, които са пушили по време на бременност, са по-склонни да станат пушачи по-рано в собствения си живот поради физиологична зависимост към никотина.

Ами електронните цигари? Дали те са също толкова опасни за растящите бебета? CDC казва, че докато аерозолът на електронните цигари обикновено има по-малко вредни вещества от цигарения дим, електронните цигари, които съдържат никотин, все още не са безопасни по време на бременност. Никотинът сам по себе си представлява опасност за здравето за бременни жени и бебета в развитие и може да увреди мозъка и белите дробове на развиващото се бебе.

НЕ пия алкохол.

Според CDC няма количество алкохол, което да е безопасно по време на бременност. По същия начин няма време по време на бременност, когато смилането на алкохол не носи риск.

Пиенето на алкохол по време на бременност може да създаде проблеми за развиващото се бебе на всички етапи от бременността, включително дните и седмиците преди жената да разбере, че е бременна. CDC казва, че пиенето на алкохол през първите три месеца от бременността, по-специално, може да доведе до ненормални черти на лицето и растежа и проблеми с централната нервна система. Пиенето на алкохол по време на бременност може да доведе до спонтанен аборт, мъртво раждане и редица поведенчески и интелектуални увреждания, известни като нарушения на феталния алкохолен спектър (FASD).

Децата с FASD могат да имат ненормални черти на лицето, лоша координация, лоша памет, затруднения с вниманието, обучителни затруднения, затруднения в училище, забавяне на говора и езика, нисък коефициент на интелигентност, лоши разсъждения и умения за преценка, проблеми със съня и сученето като бебета, зрение и слух проблеми и проблеми със сърцето, бъбреците или костите.

Ако една жена пие по време на бременност, никога не е късно да спре. Колкото по-скоро тя спре, толкова по-добри са ползите за здравето за нея и бебето. Вие сте бременна жена, която се нуждае от помощ? Говорете веднага с вашия доставчик; има налични ресурси, които да ви помогнат.

НЕ яжте сурово месо.

Бременните жени, които ядат сурово или необработено месо и яйца, са изложени на риск от заразяване с листериоза и токсоплазмоза, което може да доведе до сериозни и животозастрашаващи заболявания. Тези заболявания могат да причинят тежки вродени дефекти и спонтанен аборт. Гответе добре месото и яйцата си преди ядене.

НЕ посещавайте сауната.

Избягвайте сауната и хидромасажната вана. Съществува риск от прегряване, дехидратация и припадък всеки път, когато използвате сауна, джакузи, джакузи или парна баня. Вашето тяло не е в състояние да губи ефективно топлината чрез изпотяване и основната температура на тялото ви се повишава. Много е възможно значително повишаване на основната температура да повлияе на развитието на бебето, особено през първия триместър на бременността. Всъщност някои изследвания показват, че рискът от спонтанен аборт се удвоява, ако използвате един от тях през първия триместър.

НЕ пийте твърде много кофеин.

Това е особено сложно в този първи триместър на бременността, защото сте толкова уморени. Но кофеинът може да премине през плацентата и да повлияе на пулса на вашето нарастващо бебе.

Какво ще стане, ако просто не можете да стоите далеч от тенджерата за кафе? Не се тревожете. Изследванията показват, че някои кофеини са добре в първия триместър - до около 200 милиграма на ден, около две чаши кафе - но някои изследвания показват, че пиенето на твърде много кофеин по време на бременност може да е свързано с по-голям риск от спонтанен аборт.

НЕ почистете кутията за отпадъци.

Няма причина да се страхувате или да избягвате домашната си котка, но оставете почистването на кутията за боклук на вашия партньор или приятел. В котешките отпадъци има милиони паразити, а един - токсоплазма гондии - е особено опасен за бременните жени. Може да доведе до спонтанен аборт или мъртво раждане, а бебетата, родени с този паразит, могат да развият сериозни здравословни проблеми, включително припадъци и умствени увреждания. Това също може да доведе до проблеми със зрението.

НЕ яжте за двама.

Разбира се, тази поговорка съществува от десетилетия. Но го игнорирайте! Проучванията показват, че половината от жените наддават твърде много по време на бременност. Когато това се случи, бебето е изложено на по-голям риск от затлъстяване по-късно в живота. Обикновено се нуждаете от допълнителни калории през втория и третия триместър, но лекарите не са съгласни дали всъщност имате нужда от допълнителни калории през този първи триместър.

Моята препоръка? Яжте, докато не сте доволни. След това спрете.

Пази се

Този списък на предимствата и нещата през първия триместър на бременността може на пръв поглед да изглежда малко плашещ. Но не позволявайте да ви плаши! Повечето от тях могат да бъдат обобщени с едно просто изречение: Пази се. Не забравяйте да ядете здравословни храни, да пиете много вода и да спите достатъчно.

Преди да се усетите, вашето мъниче най-накрая ще бъде тук, физически в ръцете ви. След това, докато държите и се притискате със своето здраво новородено, не забравяйте да благодарите на себе си, че спазвате този списък с предимствата и нещата през първия триместър на бременността. Здравото, щастливо бебе прави всичко полезно.