от Кобе Адам Джошуа С. Лаурена

влизат

ЕТИКЕТИ: alegria, ryza cenon, дъщерята на генерала

Лято е и хората започват да парадират със своите сексуални боди точно навреме, за да отидат на плажа и да се отпуснат в басейна. И все пак има някои от нас, които се срамуват, когато се погледнат в огледалото, виждайки как фигурите ни не са такива, каквито искаме да бъде.

Е, тук имаме предупреждение #INSPO!

Събрахме няколко истории от любимите ви знаменитости, които са имали възможност да отслабнат и да постигнат красивата физика, която имат сега.

Вдъхновете се от техните невероятни пътувания за отслабване, които ще ви мотивират да изпотите греховете си за нула време. Превъртете надолу!

1.) КСИАН ЛИМ

Снимки от Instagram (@xianlimm).

Преди да бъде красивият фитнес любител, какъвто е, актьорът-музикант Сиан Лим е класиран като наднормено тегло, още когато е бил в 7 и 8 клас.

В интервю за The Buzz Magasin’s Celebrity Forum миналия август 2012 г. той припомни, че тежеше около 180 паунда и не беше висок дори шест фута по това време. С това лекарят му каза да загуби малко маса, в противен случай ще бъде изправен пред рискове за здравето. Теглото му също ще се превърне във фактор за тормоз в гимназията, за което той разкри в StarStudio.ph.

Снимка от Instagram (@xianlimm).

„Това е причината, поради която се захванах с баскетбол. Това беше заради децата, които ме тормозеха, когато бях в гимназията “, разказа ни той. „И това е съзнателното усилие [че] искате да направите нещо от себе си, което искате да еволюирате. Задайте, ако имате цел [na] Вече не искам да ме тормозят. И така, какво е необходимо, за да не те тормозят? Може би трябва да изляза повече, може би трябва да създам приятели. "

Тогава младият Сиан започва да играе баскетбол по време на първата си година, спорт, който ще продължи да прави и до днес. В момента играе за баскетболната лига Maharlika Pilipinas (MBPL) като част от Mandaluyong El Tigre.

Снимка от Instagram (@xianlimm).

Очевидно баскетболът му е помогнал да оформи фигурата си, но това не е всичко, което биха могли да направят сърцатите, за да запазят фигурата си. За него ключът е да се храни умерено.
„Съветът е добре да не се лишавате. Правете правилни упражнения. Яжте точното количество въглехидрати, протеини и захар. Каси, склонни сме да преяждаме. ‘[Yun] siguro yung pinaka-challenge, yung disiplina sa sarili“, каза той пред The ​​Buzz Magasin.

2.) RUFA MAE QUINTO

Снимки от Instagram (@rufamaequinto).

Докато е бременна с единствената дъщеря Атина Александрия, секси комедианката Руфа Мей е качила 85 килограма, с общо тегло 187 килограма. Освен това, един месец след раждането, тя разкри, че се е борила сериозно с депресията след раждането.

В публикация в Instagram актрисата от Супер Б каза: „Колкото до несигурността, така и след раждането. Както в страниците на ко арау арау (7 месеца след ко манганак .... Всеки път, когато се погледна в огледалото найяк ако. "

Снимка от Instagram (@rufamaequinto).

Това обаче не й попречи да постигне красивата фигура, която някога е имала! Месец след раждането Руфа Мей вече е свалила 40 килограма, според статия от ABS-CBN News. Това би я тласнало да хвърли повече тежест досега, където тя публикува тренировъчни видеоклипове в своите истории в Instagram.

И все пак, каква е крайната тайна за комедиенца да отслабне?

Снимка от Instagram (@rufamaequinto).

Правилна диета. В неотдавнашно интервю за StarStudio.ph тя каза следното: „Две седмици наред. След обяд, bumitaw ka na muna kasi kung hindi mababaliw ka, o kaya hindi ka na magda-diet завинаги. Pero kailangan kumain kasi kapag hindi ka kumain mabobobo ka ’tsaka hindi ka makakatulog. Мангаяри. Mag-iinit ang ulo mo. Така че диета ко талага, повече зеленчуци. Яжте чисто, по-малко захар, по-малко сок, по-малко сол, по-малко пържено. Gulay ’tapos кафяв ориз."

С това тя е готова да парадира с „награденото си тяло“ с увереност. Върви, влез, влез, Руфа Мей!

3.) МИДЖЕЛ МАДРИГАЛ

Снимка от Instagram (@mitch_madrigal).

Бившата финалистка на Star Circle Quest Мишел Мадригал също трябваше да изпита наддаване на тегло заради бременността си с дъщеря Аника Остин. Задълженията на мама обаче не й попречиха да върне прилепналата си, секси фигура. Тя се присъедини към състезание, ръководено от марка за мускулни добавки, в което трябваше да отслабне за осем седмици.

Всяка седмица Мич публикуваше напредъка си и беше очевидно, че упражнението е доказало своята ефективност за бившата актриса. В публикация в Instagram тя споделя своето мнение за това как да има тази тонизирана, стройна фигура.

Снимка от Instagram (@mitch_madrigal).

„Дами, няма тайна за отслабването“, каза тя на един от публикациите си за напредъка. „Трябва да се ангажирате на 100%, да се храните чисто, което отчита моите макроси (5-6 хранения на ден), упорита работа и упражнения 5-6 пъти седмично. Няма лесен начин да получите тялото, което искате. "

4.) IZA CALZADO

Снимки от Instagram (@missizacalzado).

Още през 2014 г. Иза Калзадо беше домакин на риалити шоуто The Biggest Loser Pinoy Edition: Double и изглеждаше като перфектната форма, тъй като имаше опит от първа ръка за това как се чувстваш затлъстял и преминавайки през трудния процес на проливането на тези паунда.

В интервю по време на програмата ANC Headstart, Иза сподели пътуването си за отслабване, започвайки с това как е била тормозена заради теглото си.

„[Y] ou know, уличните деца ме викаха„ baboy. “Имах това преживяване, но исках да умра [поради неудобството], на sana kainin na lang ако ng lupa ngayon na. Gusto mo nang umiyak pero siyempre, ayaw mong magpatalo, ”разказа тя.

Снимка от Instagram (@missizacalzado).

Тя добави как извикването на име причинява огромно количество несигурност, което води до повече преяждащи епизоди в живота й.

В гимназията младата Иза осъзнава отслабването, обръщайки се към крайни мерки като гладни диети, хапчета за отслабване и козметична хирургия.

След като научи, че тези „преки пътища“ няма да работят, Иза започна да прави редовни упражнения и да спазва строга диета.

Снимка от Instagram (@missizacalzado).

„Срещнах човек, чието семейство също много се занимава със здравето и фитнеса, и те ме вдъхновиха. Започнах да тренирам много и започнах да бягам и започнах да избирам по-здравословни алтернативи “, каза тя.

Актрисата-водеща добавя още, че е опитвала плуване, йога, CrossFit и 360 фитнес.

„Винаги съм активен, опитвам се да тренирам, когато мога. И изборът на храни е по-здравословен “, добави тя.

5.) BEARWIN MEILY

Снимки от spot.ph и Facebook (Bearwin Da Bear Meily).

Комикът Беървин Мейли отпусна челюстите на всички, когато публикува в социалните си медии своята вдъхновяваща трансформация за отслабване. Всички го познаваме преди като наедрял комичен помощник, на чиито удари всички биха се смели. Сега той кара всички да говорят с новосформираната си физика.

В профила си във Фейсбук Беървин даде няколко съвета за това как да се изправи фигура, която включва важността на съня и правилната диета.

"Inagahan ko ng Isa hanggang Dalawang Oras ang Pag Tulog at Pag Pahinga ko sa gabi kumpara sa normal", каза той на своите последователи. „Очаквайте партньора в Истанбул Танган Пахинга на Катаван да тренирате или упражнявате ... [tapos] 30-45 минути Бавен джогинг и разходка в продължение на 1 месец.“

Що се отнася до правилната диета, той каза на последователите си да се ограничат от мазна и солена храна и да добавят плодове и зеленчуци към хранителните си навици. „ГЛЕДАЙТЕ КАКВО ХРАНИТЕ, ДАПАТ БАЛАНС. WAG MASIBA. " продължи той.

Той завършва мотивационната си публикация във Facebook с това изказване: „Ituturo ng Katawan at Isip natin na Piliin ang Tama at Dapat Gawin sa Araw Araw na Buhay; Това е най-добрият начин за определяне с най-голямо съчетание в Kalusugan в Katawan natin. WAG MAG MADALI, БЕЗ КРАТКО РАЗРЕЗАНЕ, НЯМА БЪРЗО ПОПРАВЛЕНИЕ . Бавно, но със сигурност ако в Ang Importante в Lahat, да МАСАЙА в GINAGAWA natin, Dapat MATUTUNAN natin syang MA-ENJOY. Бъдете благословия. Бъдете вдъхновение. "

Вие със сигурност сте вдъхновение, Bearwin!

6.) БИЛИ КРАФОРД

Снимки от IMDb и Instagram (@billycrawford).

Преди актьорът-водещ Били Крауфорд тежеше около 210 паунда и това беше очевидно по време на предишните му участия в It's Showtime и ASAP. Когато обаче се завърна във Филипините след двумесечния си престой в красивия град на Франция, Били беше тежал, загубил внушителните 50 лири.

В интервю за ABS-CBN News миналия август 2012 г. танцьорът предаде процеса на загуба на тегло.

Снимка от Instagram (@billycrawford).

„Всъщност не е мадалианско; минаха почти пет месеца. Тренирах във фитнеса. Карах колоездене, плуване, диети. Събуждам се сутринта в 5 сутринта, за да карам колело. Започна във Франция, когато тренирах с триатлонист и той се присъедини към пълния Ironman във Франция “, каза той пред ABS-CBN News.

Той също така даде реквизит на традицията на страната да не яде ориз за интензивното си обучение.

Снимка от Instagram (@billycrawford).

„Това е сигнал за събуждане. Страхотно е да тренирате далеч от Филипините, „yung chance na“ yung diet nila walang kanin. Йънг дисциплината на Баста е важна ”, каза той.

7.) HASHTAG CK KIERON

Снимки от Instagram (@hashtag_ck).

Когато вирусното # 10YearChallenge направи вълни в социалните си медии, Чарлз “Hashtag CK” Kieron влезе в микса и публикува своята версия в Instagram, която накара последователите му да говорят.

Публикацията, която показа успоредни снимки на CK през 2009 и 2019 г., изненада последователите му толкова много, че събра над 50 000 харесвания в приложението за споделяне на снимки.

Сърцебиецът на „Шоутайм“ трябваше редовно да прави кардио, за да свали излишните си килограми, докато спазваше строга диета без ориз, свинско и телешко месо. Той просто яде риба и пиле и не избира да яде нездравословна храна.

8.) RAYMOND GUTIERREZ

Снимки от ABS-CBN Lifestyle и Instagram (@mond).

Вероятно едно от най-забележителните пътувания за отслабване на филипински знаменитости за всички времена е, когато телевизионният водещ-колумнист Реймънд Гутиерес показа на страната своята херкулесова физика, отклонявайки се от предишното си изображение с наднормено тегло.

В интервю с Карън Давила в програмата ANC Headstart, Реймънд разказа своето пътуване за отслабване.

„Занимавах се малко с бокс, но тогава беше два пъти седмично, след това щях да се върна към нездравословното хранене и пиенето през цялото време.“ той започна. „Но през декември започнах със спининг студио [...] и бях пристрастен към него. Бях като „Това всъщност е забавно!“

Снимка от Instagram (@mond).

Това се превърна в първата му стъпка в движението на тялото му към по-добро. Той казва, че системата за подкрепа наистина помага, ако искате да преминете към здравословен начин на живот.

„Ако имате приятели, които обичат да тренират, примирете се с тях“, посъветва той. „Не забравяйте да говорите с тях и вие да правите планове за работа, защото наистина помага да имате система за поддръжка.“

Той също така допринася за отслабването си, за да извади от диетата си свинско и телешко месо.

Снимка от Instagram (@mond).

„Това е идеалната възможност да изключа свинското и телешкото месо от диетата си“, каза той на Карън. „Познавам себе си. След като започна нещо, аз наистина се концентрирам и наистина се впускам в това и това беше всичко. Един ден бях като „няма повече говеждо и свинско.“

Месото, което яде сега, е риба и пиле, а също така добави, че е премахнал ориза от диетата си. Месец по-късно той нарязваше пиле и се фокусираше само върху яденето на риба.

През първите си три месеца тренировки треньорът му Арнолд Анинион каза пред The ​​Philippine Star, че е загубил 22 килограма! И вижте го сега. Каква вдъхновяваща трансформация, Реймънд!