Всички известни личности и фитнес гурута предлагат да включите пресни плодове в диетата си, особено ако сте на диета за отслабване или дори по друг начин, за да сте сигурни, че в тялото ви няма недостиг на хранителни вещества.
Ню Делхи: Закуската е най-важното хранене за деня и повечето медицински специалисти предполагат, че не трябва да пропускаме закуската. Хората също вярват, че за да бъдете здрави, трябва да ядете тежка закуска, последвана от по-лек обяд и още по-лека вечеря, за да се улесни храносмилането. Има обаче много объркване относно това какво трябва да ядете на закуска и кой е най-добрият хранителен продукт, който да включите в закуската си.
Всички известни личности и фитнес гурута обаче предлагат да включите в диетата си пресни плодове, особено ако сте на диета за отслабване или дори по друг начин, за да сте сигурни, че в тялото ви няма недостиг на хранителни вещества. Включването на плодове в закуската може да е добра идея да започнете деня си и ето промените, които можете да видите в тялото си, ако ядете плодова купа на закуска в продължение на една седмица.
Трябва да разберете, че не трябва да имате само плодове за закуска и можете да ги използвате като гарнитура или закуска или дори след хранене. Закуската е подходящо време за приемане на протеини и други хранителни вещества от храни като хляб, яйца, авокадо и т.н. и затова не бива да разчитате само на плодове за хранене и хранене. Включването на плодова купа в закуската ви заедно с други храни може да ви помогне да подобрите здравето си по следните начини.
Ползите от тази практика ще зависят главно от плодовете, които берете във вашата купа с плодове. Ако се опитвате да отслабнете и да поддържате тегло, да контролирате диабета или да подобрите здравето на сърцето, това са храните, които трябва да добавите към вашата плодова купа:
- Банани
- Ягоди
- Портокали
- Грозде
- Ябълки
- Манго
Всички тези плодове са богати на антиоксиданти, което е изключително важно за организма да измие токсините и да изпълнява ефективно всички функции на тялото. Антиоксидантите помагат и при отслабване, предотвратяване на диабет, подобряване на здравето на сърцето, предпазване от възпаление, наред с много други предимства. Смята се, че антиоксидантите предотвратяват и рак.
Ако включите в диетата си плодова купа с тези плодове, тялото ви може да се възползва от всички тях и да получи широк спектър от хранителни вещества. Някои от тези плодове са богати на витамини А и Е, които са много важни за светещата и здрава кожа. Някои всъщност повечето от тези плодове са богати на фибри, поради което могат да помогнат за контролиране на диабета и кръвната захар, а също и да помогнат за отслабване. Яденето на плодове ще ви помогне да намалите желанието за захар и тези плодове ще бъдат единствената форма на здравословна захар, която включвате в диетата си.
Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.
Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now
- Четири причини, поради които трябва да включвате извара в ежедневната си диета Съвети и новини за здравето
- Промените във времето за закуска и вечеря могат да намалят телесните мазнини - ScienceDaily
- От джинджифил до канела Изгаряйте мазнини, като ускорявате метаболизма си с тези храни Lifestyle News, The
- Яжте стафидите си с клечка за зъби; и други съвети за диета - Здраве - Middletown, NY
- Дехидратирани Тези 7 храни ще задоволят жаждата и глада ви; Здравни основи от Кливланд