Написано от Sky Taylor, Diet Bites

вашия

Нашата вкусна диетична рецепта за пържена камбала - вкусна и лека в съответствие със загубата на тегло.

Риболов за диетична наслада с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и прекрасен вкус?

Е, захвърлете пръта си и скочете в нашите Диетични води за нов улов на Pan Fried камбала.

Няма нужда да имате под ръка хартиени кърпи, за да изтриете мазнината - макар че може да са ви необходими няколко, за да намажете напояващите си устни, след като зърнете този „привлекателен“ улов на деня.

Тук няма мъртъв тон.

Състав на рецептата

1 килограм камбала - филирана
сол пипер
1 чаша бяла царевична каша
1/2 чаша бяло брашно
2 яйца, разбити
без калоричен спрей за готвене

Инструкции за подготовка

Потопете почистената камбала в разбитите яйца. Смесете сол, черен пипер, царевично брашно и брашно в отделна купа. Драгирайте филетата от камбала в сухата смес от царевично брашно.

След това поставете рибата в тиган с незалепващо покритие, който е напръскан без калориен спрей и запържете до омекване. Ако рибата започне да полепва, добавете малко хладилен спрей с масло към тигана или намален мазнин маргарин.

Дори ако трябва да добавите чаена лъжичка от любимото си масло за готвене в тигана, вместо да използвате масления спрей или намаления мазнин маргарин, ще добавите само 60 калории към рибата.

Калории в камбала

Колко калории има камбала? Той съдържа кльощави 60 калории на три унции, както и други сродни видове плоски риби като подметката. Обърнете внимание, че едно филе от камбала съдържа само 114 калории и впечатляващите 20,23 грама протеин.

Омега 3, протеини и холестерол Бележки за здравето

Съдържанието на протеини в храните, които вмъквате в плана си за отслабване, е от значение, защото те могат да помогнат за задоволяване на нуждите от глад за значително време в сравнение с храни, които не са богати източници на протеин.

Рибата винаги е отличен избор и в областта на минималните хранителни мазнини и съдържа онези здравословни Омега 3.

Почти всички риби съдържат холестерол mgs, както и сос тартар, който обикновено се сервира с рибни ястия.

Домашна рецепта за сос от тартар

Вместо това посегнете към малцовия оцет, кетчупа или балсамовия оцет, за да запазите холестерола mgs, както и калориите и хранителните мазнини.

Или поръсете малко суха трева от копър и чаена лъжичка сладка вкус на туршия - както и парче смлян червен пипер в 1/4 до 1/3 чаша лека, намалена мазнина Mayo OR Miracle Whip Light. Камшикът чудо има остър вкус, който доста добре допълва рибите.

Тази домашна смес от рецепти за сос тартар съдържа около 1/5 калории като пълноценен сос тартар - което може да взриви всички онези значителни хранителни стойности на рибата, отрицателните стойности на мазнини и холестерола на соса тартар, буквално отменяйки положителните стойности на рибата.

Хранителни факти за камбала и камбала

Хранителните факти за камбала, изброени по-долу, се основават на готвено състояние, използващо суха, влажна топлина.