Психичните предизвикателства при отслабването Има пробуждаща се статистика от Програмата за тегло и хранителни разстройства в Университета на Пенсилвания, която казва, че 65% от хората, които се хранят, ще се върнат към теглото си преди диета в рамките на три години. Повторете, 65 процента.

предизвикателства

Има пробуждаща се статистика от Програмата за тегло и хранителни разстройства в университета в Пенсилвания, която казва, че 65% от хората, които се хранят, ще се върнат към теглото си преди диета в рамките на три години. Повторете, 65 процента. Това е много.

Изследователите вярват, че повечето хора, които губят тегло, прекарват толкова много време, фокусирани върху частта за отслабване с хранене и упражнения, че не успяват да разберат и да се справят с психическите и емоционални предизвикателства, които са ги накарали да напълнеят на първо място.

Наскоро Дейвид Смит, звездата на риалити шоуто "650-килограмова дева", отново заглави заглавия, но този път не беше за да покаже забележителната си загуба на тегло над 400 килограма. За трите години, откакто е отслабнал и е станал личен треньор, той е възвърнал над 250 паунда, повечето от които през тази последна година.

Смит седна с Мат Лауер и "Днес" за ексклузивно интервю (виж по-долу). Смит дава известна представа защо и как е възвърнал толкова голяма тежест, въпреки че е бил в центъра на вниманието му.

За да разберат по-добре умственото предизвикателство да не се губи теглото, изследователи от Обединеното кралство проведоха проучване върху 54 жени и откриха няколко общи пречки.

Отношение „всичко или нищо“ - Това отношение е вредно за избягването на загубеното тегло. Ако сте твърдо настроени към себе си и правите неща като да допиете халба сладолед само защото сте си позволили няколко лъжици, въпреки че нямате място в своя калориен тракер, това може да доведе до пълен отказ.

По-високо начално тегло - Според проучването тези, които имат по-високо максимално тегло през целия живот, са изложени на по-висок риск от възстановяване на теглото, след като постигнат целта си. Причината е психическа и хормонална. Веднъж тялото ви е било „свикнало“ да носи допълнително тегло и хормоните ви са свикнали да сигнализират кога трябва да започнете да ядете, ако се чувствате като изгладнели, дори и да не е.

Други психически препъни камъни включват постигане на цели за отслабване, които са нереалистични, ниско самочувствие или трудности при решаване на проблеми или справяне.

От друга страна обаче, чертите на хората, които са склонни да се справят по-добре с отслабналото, включват силна вътрешна мотивация за отслабване, наличието на силна мрежа за социална подкрепа (като форума на общността MyNetDiary), способността да се справят със стрес и отлично поемане на лична отговорност.

За да видите пълното интервю "Днес" с Дейвид Смит, кликнете тук.

Отслабване-> Поведение Наддаване на тегло-> Нежелано поддържане на наддаване на тегло-> Поведение