Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

разбиране

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

Разбиране на Kapha: Как да останем здрави и енергизирани

Открийте вашия тип доша тук.

Капха управлява структурата на тялото. Това е принципът, който държи клетките заедно и образува мускулите, мазнините, костите и сухожилията. Основната функция на Kapha е защитата.

Качества на Kapha:

  • Тежка
  • Бавен
  • Постоянно
  • Твърдо
  • Студ
  • Мека
  • Мазна

Физически характеристики

Типовете Kapha имат силно изграждане и отлична издръжливост. Големи, меки очи; гладка, сияйна кожа; и гъстата коса също са важни характеристики на Kapha. Тези, които са предимно Kapha, спят спокойно и имат редовно храносмилане. Но когато Kapha надгражда, наддаването на тегло, задържането на течности и алергиите се проявяват в тялото. Когато са в дисбаланс, типовете Kapha могат да напълнеят, да спят прекомерно и да страдат от астма, диабет и депресия.

Емоционални характеристики

Kaphas са естествено спокойни, внимателни и любвеобилни. Имат присъща способност да се наслаждават на живота и се чувстват комфортно с рутината. Когато са в равновесие, Kaphas са силни, лоялни, търпеливи, стабилни и подкрепящи. Хората с излишък от Капха са склонни да държат на нещата, работата и връзките си дълго след като вече не са подхранващи или необходими. Излишъкът на Кафа в ума се проявява като съпротива срещу промяна и инат. Изправен пред стреса, типичният отговор на Kapha е: „Не искам да се справям с него.“

Как да балансираме Kapha

Потърсете стимулация. Тъй като Kapha по своята същност е студен, тежък и плътен, ключът към балансирането на Kapha е стимулацията. Kaphas са склонни да се придържат към статуквото и рутината, така че се нуждаят от стимулиране на нови гледки, звуци и преживявания.

Следвайте редовно ежедневие, идеално събуждане преди 6 сутринта всяка сутрин. Избягвайте да спите през деня.

Стойте на топло и избягвайте влагата. Kaphas са особено чувствителни към студ, влажни условия и се възползват от топлината. Използвайте суха топлина, ако сте претоварени - често срещано оплакване от Kapha. Използването на подгряваща подложка под гърба или слънчева лампа на гърдите често е полезно. Избягвайте да излагате носа, гърлото и белите си дробове на студен зимен въздух, ако не се чувствате добре.

Изпълнявайте ежедневно Гаршана (сух масаж) върху тялото ви, за да стимулира циркулацията.

Използвайте аюрведично гърне за нети, за да предотвратите задръстванията. Нети саксията е мощен инструмент за прочистване на носа.

Освободете пространството си. За да избегнете натрупването на бъркотия във вашия дом, офис, кола и други физически пространства, редовно почиствайте и раздавайте неща, които знаете, че никога няма да използвате.

Правете редовни упражнения. Това е най-добрият начин да се избегне стагнацията и натрупването на токсини в тялото. Фокусирайте се върху изграждането на издръжливост. Предпочитайте бягането, колоезденето, плуването, аеробиката и състезателните спортове. Можете също да танцувате под енергизираща ритмична музика.

Използвайте топли, стимулиращи аромати включително карамфил, камфор, канела, евкалипт, хвойна и майорана.

Предпочитайте цветовете, които са топли и ярки, включително жълто, оранжево и червено.

Хранителни насоки за Kapha

Според Аюрведа е важно да се ядат храни, които имат балансиращ ефект върху доминиращата доша или които ще успокоят (стабилизират) доша, която е станала прекомерна или влошена. Тъй като Kapha е тежък, мазен и студен, предпочитайте храни, които са леки, сухи или топли. Храните с остър, горчив и стягащ вкус са най-полезни за успокояване на Капха. Намалете храните със сладък, кисел и солен вкус.

Препоръки:

Опитайте с течност бързо един ден в седмицата, поглъщане само на пресни зеленчукови и плодови сокове и пасирана зеленчукова супа.

Намалете приема на млечни продукти, което има тенденция да увеличава Kapha. Можете да използвате малки количества топено масло, мляко с ниско съдържание на мазнини и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Избягвайте повечето подсладители. Медът е един подсладител, който може най-добре да успокои Kapha. Други подсладители обаче трябва да се избягват, защото те увеличават Kapha дошата, допринасяйки за проблеми като запушени синуси, алергии, настинки и летаргия. Вземете супена лъжица или две (но не повече) суров мед всеки ден може да помогне за освобождаването на излишната Kapha. Не гответе с мед обаче.

Пийте горещо чай от джинджифил с хранене за подпомагане на стимулирането на бавното храносмилане и изостряне на скучните вкусови рецептори. Пийте 2 до 3 чаши чай от джинджифил всеки ден.

Яжте боб. Всички зърна са полезни за видовете Kapha, с изключение на соя и храни на основата на соя като тофу, които трябва да се консумират умерено.

Предпочитайте по-леките плодове като ябълки, круши, нар, боровинки и кайсии. Намалете по-тежките плодове като банани, авокадо, ананаси, портокали, праскови, кокосови орехи, пъпеши, фурми и смокини.

Яжте много зеленчуци. Като цяло всички зеленчуци се препоръчват, но трябва да намалите консумацията на сладки и сочни зеленчуци като сладки картофи, домати и тиквички.

Всички подправки, освен солта, успокояват Kapha. Използвайте пикантни подправки като пипер, кайен, синапено семе и джинджифил свободно във вашата диета.

Намалете приема на всички ядки и семена. Предпочитайте тиквени семки и слънчогледови семки.

Ограничете консумацията на червено месо. За не-вегетарианци са приемливи пресни, органични пилета от бяло месо, пуйка, яйца и морски дарове.

Използвайте малки количества мазнини и масла. Опитайте екстра върджин зехтин, гхи, бадемово масло, царевично олио, слънчогледово олио, синапено олио или шафраново масло.

За зърнени култури предпочитайте ечемик, царевица, просо, елда, ръж. Намалете приема на овес, ориз и пшеница.

По принцип диетата на Капха трябва да бъде жива и пълна с енергия, за да подпомогне искрянето на храносмилателната и метаболитната системи. Яжте най-голямата си храна по време на обяд и по-малка храна по време на вечеря. Оставете поне три часа за храносмилане преди лягане.

* Забележка на редактора: Информацията в тази статия е предназначена само за вашата образователна употреба и не замества професионалните медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни услуги с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние и преди да предприемете каквато и да е диета, добавки, фитнес или други здравни програми.