раздялата

Вие взехте решението да се разделите с вашия хормонален контрол на раждаемостта, за добро - поздравления! Независимо дали се отказвате от контрола на раждаемостта поради опасения за здравето, за да забременеете или просто защото ви се струва, че има време, има няколко неща, които трябва да знаете и редица практики, които можете да приложите, за да улесните прехода на синтетичните хормони.

КАКВО ДА ОЧАКВАМЕ ПРИ ИЗЛИЗАНЕ ОТ ХАПЧЕТА

Всяка жена изпитва известна степен на преходни симптоми, когато излиза от хапчето или друга форма на хормонален контрол на раждаемостта. Това зависи от вашата уникална биология, цялостното ви здравословно състояние и други фактори като времето, през което сте били на хапче.

Честите симптоми на преход включват:

  • Чувствителност на гърдите
  • Промени в тъканите на гърдата
  • Промени в сексуалното влечение
  • Тазова болка
  • Главоболие
  • Умора
  • Косопад
  • Акне
  • Суха кожа и чупливи нокти
  • Промени в настроението
  • Нередовни периоди или в някои случаи липсващи периоди

Ако сте били на хормонален контрол на раждаемостта, за да управлявате симптоми като нередовни менструации, болезнени менструации, акне или дори състояния като СПКЯ и ендометриоза, трябва да сте наясно, че тези симптоми и състояния ще се появят отново, когато излезете от хапчето. Това е така, защото хормоналният контрол на раждаемостта просто маскира симптомите, без да се обърне внимание на основната причина за проблема. Не казвам това, за да ви обезсърча, но за да ви уведомя, че сега имате възможност да стигнете до дъното на вашите хормонални здравословни проблеми!

КАКВО СЕ СЛУЧВА, КОГАТО ОСТАВЕТЕ ХОРМОНАЛНИЯ КОНТРОЛ ЗА РАЖДАНЕ

Когато сте на хормонален контрол на раждаемостта, тялото ви се храни със синтетични репродуктивни хормони през целия месец и трябва да създава малко или никакви собствени репродуктивни хормони.

A естествен цикъл е сложно и красиво нещо! По време на първите няколко дни на кървене (началото на цикъла) мозъкът ви сканира тялото ви и регистрира ниски нива на естроген и прогестерон. След това изпраща сигнал до яйчниците ви да започнат да произвеждат повече естроген. Тъй като нивата на естроген се изграждат, това в крайна сметка задейства друг химически пратеник от мозъка, за да предизвика овулация. След овулацията нивата на естроген намаляват и чувалът на яйчника, освободил яйцеклетката, започва да произвежда прогестерон. Този чувал, наречен жълто тяло, живее само около 10-14 дни, освен ако яйцеклетката не е оплодена. Ако яйцеклетката не е оплодена, жълто тяло умира и спира производството на прогестерон, което води до менструация. (Това е изключително съкратената версия, но все пак можете да видите, че много неща трябва да се случат!)

Когато се откажете от хормоналния контрол на раждаемостта, тялото ви трябва първо да детоксикира всички синтетични естрогени от хапчето, след това да започне да произвежда достатъчно естроген за овулация и след това да произведе достатъчно прогестерон, за да поддържа втората половина на цикъла. Това може да се усложни от недостиг на хранителни вещества причинени от хапчето и други фактори - така че може да отнеме известно време!

ПОДКРЕПА НА ВАШЕТО ТЕЛО ЧРЕЗ ПРЕХОДА

  • Яжте много здравословни мазнини.

Основата на репродуктивните хормони естроген и прогестерон е холестеролът, който получаваме от мазнините. Нуждаете се от достатъчно здравословен холестерол, за да произведете адекватни хормонални нива. Съсредоточете се върху подхранването на тялото си със здравословни мазнини от авокадо, зехтин, гхи, ядки и семена и мазни риби.

Фибрите играят важна роля в детоксикацията на хормоните. Ако не получавате достатъчно фибри, трудно ще премахнете синтетичния естроген, останал от хормоналния контрол на раждаемостта, извън тялото си. Зелените, зеленчуците, бобът, семената от чиа и чистите пълнозърнести храни са добри източници.

  • Увеличете микроелементите си.

Искате да се съсредоточите върху попълването на хранителните вещества, които хапчето изчерпва, като напр Витамини от група В, магнезий, цинк и селен. Фокусирайте се първо върху източниците на храна, но може да искате да опитате и целенасочена добавка (особено с Bs и магнезий) за определен период от време, за да попълните запасите си от хранителни вещества.

  • Яжте ферментирали храни!

Хапчето по-специално има антибиотичен ефект върху червата и микробиома. Яжте ферментирали зеленчуци като кимчи и кисело зеле или вземете висококачествен пробиотик . Храносмилането е крайъгълният камък на нашето здраве!

  • Опитайте почистване след хапче.

Колкото по-скоро се отървете от синтетичните естрогени от хапчето, толкова по-бързо тялото ви може да увеличи своето естествено производство на хормони и да влезе в хормонален баланс. За повишаване на естроген-детоксикацията на тялото ви, яжте възможно най-чисто . Фокусирайте се върху органичните храни и избягвайте изцяло конвенционалните млечни продукти и меса, тъй като те често съдържат хормони. Може да откриете, че е най-добре да избягвате изцяло млечните продукти, поне в началото. Освен това искате да имате предвид приема на кофеин и алкохол, тъй като и двамата претоварват черния дроб, който трябва да свърши по-голямата част от работата ви с естроген-детокс! Вместо това консумирайте много вода.

  • Яжте повече кръстоцветни зеленчуци.

В допълнение към яденето на фибри за естроген-детокс, увеличете приема на кръстоцветни зеленчуци като карфиол и брюкселско зеле. Тези зеленчуци съдържат големи количества съединение, наречено DIM (дииндолилметан), което помага за разграждането на естрогена.

  • Опитайте колоездене със семена.

Можете също да опитате холистично средство за хранене като колоездене на семена , в които консумирате различни семена в различни части от цикъла си, за да увеличите приема на минерали, да спомогнете за разграждането на естрогена в точното време и да приведете хормоните си в баланс. (Можете да получите моето безплатно ръководство за колоездене на семена тук ).

  • Бъдете търпеливи и слушайте тялото си.

Не е необичайно да се чувствате уморени, уморени или настроени през месеците, след като спрете да приемате хормоналния си контрол на раждаемостта. Вашите естествени хормонални нива може да останат ниски за няколко цикъла и е важно да се уважава това и да се дава на тялото ви почивката, от която се нуждае. Може да откриете, че е полезно да спите малко повече или да преминете към тренировки с по-ниска интензивност за определен период от време.

Можете да използвате всеки от тези инструменти, независимо дали току-що сте се отказали от хормоналния си контрол на раждаемостта или ако сте го изоставили преди месеци и все още се стремите да подобрите здравето на цикъла си. За повече информация относно времето за преминаване от контрол на раждаемостта, работа с Вашия лекар за премахване на спирали или импланти и повече съвети и трикове за здравословен цикъл, можете да се регистрирате за безплатното ми едноседмично рестартиране на цикъла тук . Въпреки че може да отнеме известно време, с подходящата опора тялото ви ще бъде на път за естествен, здравословен и плодороден цикъл за нула време!