Десерт с ниско съдържание на въглехидрати - SHIFT Sunshine Lemon Cheesecake

Търсенето на лесна рецепта за кето чийзкейк?

Типична рецепта за чийзкейк вече е почти кето, естествено. Което прави любимия чийзкейк идеалният избор за десерт, когато тръгвате по кето пътя за възстановяване на здравето, теглото и жизнеността.

Изчакайте. Можем да имаме чийзкейк И отлично здраве? Да.

Изтеглете рецептата за чийзкейк с лимон кето 👉 ТУК.

Митът за рецептата на кето чийзкейк:

„Има ли тайна„ кето “съставка в чийзкейка, която кара тялото да изгаря мазнини или предпазва тялото от недебеляване?“

Това е нещото с кетото. Повечето от нас всъщност не знаят кето.

Може ли да има тайна „кето“ съставка? Може да мислим така и да очакваме нещо подобно да е в указанията за рецепти:

„Докато смесвате крема сиренето, добавете 1/2 чаша кето на прах.”

Не. Не така работи. Въпреки че някои компании наистина продават „кето на прах и кето отвари“.

„Кето“ е жаргон или съкращение за кетогенна или кетоза или кетони. От трите термина кето: кетоген, кетоза, кетони, средният е най-важният. Кетоза.

Кетозата е естественото метаболитно състояние, в което се намира тялото, когато използва собствените си телесни мазнини за гориво. Изгаряне на телесните мазнини.

  • Изгарянето на телесните мазнини е загуба на тегло.
  • Изгарянето на телесни мазнини е поддържане на теглото.
  • Изгарянето на телесните мазнини е мощно функциониране на мозъка и тялото, защото нашите клетки работят с кетони. Кетони.

lemon

Кетоните са естественият страничен продукт на мастните изгарянияж.

Когато тялото е в кетоза (изгаряне на складираните от него телесни мазнини), тези енергийни частици, наречени кетони, се генерират. Мозъкът ОБИЧА да оперира с кетони. Мозъкът ни се уморява и износва изгарящата глюкоза 24/7.

  • Глюкозата е лепкава.
  • Глюкозата гуми клетъчните мембрани.
  • Глюкозата също е бодлива или подобна на малки парчета стъкло.
  • Глюкозата разяжда и уврежда деликатните кръвоносни съдове и нерви.
  • Глюкозата компрометира функционирането на мозъка.
  • Глюкозата компрометира функционирането на микросъдовете.

Представете си нашите супер фини нервни окончания, покрити със захар. Ооо.

Или още по-лошо ... .Не чувствам краката си! (невропатия) Не е готино.

Глюкозата е горивото, което използваме от всеки въглехидрат, който ядем. Ако вие, както някога бях, сте хранилка с високо съдържание на въглехидрати, може да сте на опашката за състояния като сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, рак и диабет.

Типичният ми ден беше овесена каша, плодове, салата с червени боровинки или крушови филийки, ориз и боб, постно и био пиле със задушени зеленчуци отстрани. Това е идеален пример за диета, фокусирана върху въглехидратите. Всеки артикул, с изключение на пилето, е въглехидрат.

Лудостта е, че единственият артикул, който не е въглехидрат, всъщност може да се „държи“ като въглехидрат, щом е вътре в мен. Пилето носи голямо количество протеин на порция. Приблизително 28 грама протеин за сервиране на 4 унции или тесте карти. Ако тялото ми не се нуждае от толкова много протеини по време на хранене, познайте какво се случва с излишния протеин? Той се превръща в същото гориво като въглехидратите ... .глюкоза.

„Твърде много протеин се превръща в глюкоза.“

Основният „здравословен“ подход към храненето е:

  • Органични
  • Постно
  • Цели, на растителна основа
  • Ниско съдържание на мазнини

Това подпомага метаболизма на изгаряне на захар, което кара много от нас да си почесват главите защо носим резервна гума около средата си. Ето защо имаме хронична болка. Ето защо ракът и диабетът са епидемии. Ето защо нашите тънки здрави приятели и членове на семейството преминават в ранна деменция и страдат от инфаркти или инсулти.

Това е ... Глюкоза. Въглехидрати.

Тук се крие катализаторът за глобалното движение „кето“. Когато спазването на правилата завърши с поражение, разочарование и разочарование, събирачите започват. Търсенето на решение, което всъщност решава. Но мъдрите, преди да скочат на кораба, правят пауза достатъчно дълго, за да съберат някои факти. И събирането на информация трябва да започне с един въпрос. "Защо?"

Защо работи „кето“?

Обратно към рецептата за чийзкейк Кето.

Това е една от любимите ни рецепти за кето десерти - Изтеглете я тук.

Какво е това в рецептата за кето чийзкейк, което го кара да работи за отслабване?

Прави ли работа за избягване на наддаване на тегло? Кара го да работи за оптимално здраве?

Всичко се свежда до съставките.

Лимоните ли са?
Пеканите ли са?
Яйцата, маслото, ванилията ли са?

Ние SHIFTERS не сме скиори на вода. Ние сме дълбоки водолази.

Когато повечето виждат лимони, крема сирене, ванилия, яйца, подсладител и масло. SHIFTers виждат мазнини, протеини и въглехидрати.

Всяка храна в света, рафинирана или сурова, органична или фабрично произведена, истинска или фалшива, хранителна плътна или по-ниска, в дъното на всичко това е или мазнина, протеин или въглехидрати, или комбинация от.

Това само по себе си опростява нещата.

Големият бизнес иска да ни обърка. Объркани потребители, консумирайте. Обърканите потребители при някаква форма на болка консумират повече продукти, отколкото интелигентните потребители, които не изпитват болка.

Ето защо хранителната и здравната индустрия прави постигането на здраве толкова много, много сложно. Ето защо готварски предавания и списания, документи за знаменитости и диетолози, както и големи хапчета, прахове и отвари компании привличат милиарди и милиарди долари годишно.

Ние сме затрупани от информация.

Разсеян. Съблазнен. Плетене от една идея на друга. Информацията е само данни. Информацията не е решение. Информацията се пренасочва, реорганизира, използва отново и отново, за да се запълни квотата за новини, да се спази срока за списанието, да се отстоява авторитетна позиция, да се заблуждава, да се замая и да се деморализира потребителите, за да разберат сами.

Хранителни вещества. Цвят. Произход. Морал. Захар. Дебел. Етично произведен протеин. Растителен протеин. Чист протеин. Чист протеин. Животински протеин. Подхранвайте. Бърз. Опаковани. Обработено. Ензими. Минерали.

Тялото ми е различно. Моята ситуация „поставете диагноза тук“ е различна. Любовта е отговорът. Яжте внимателно. Яжте съзнателно. Яжте благодарно. Яж повече. Яж по-малко. Проверете колко е пълен стомахът ви, преди да ядете. Без глутен. Изрод от глутен. Гликемичен индекс. Контрол на порциите. Управление. Отдавам се. Правилно. Вината. Мизерия. Натрапчиви мисли за храна. Непрестанни желания. Сривове. Треперещи ръце. Замъглено зрение. Състезателно сърце. Поведенчески изблици. Раздразнителност. Хангри. Безпокойство. Поразявайте.

  • Яжте разумно.
  • Яжте просто.
  • Яжте хубаво.
  • Яжте мръсно.
  • Яж чисто.
  • Храня се здравословно.

И всички знаем какво означава всичко, нали? Когато експертите ни казват „просто да се храним здравословно“. "Просто прилагайте малко самоконтрол". "Просто яжте всички неща умерено." „Просто не прекалявайте.“ „Просто яжте истински, местно и устойчиво и здравето ви, заради моралното ви внимание към храната, ще се оправи.“

Докато ние хората тичаме в кръгове, опитвайки всички хранителни указания, изложени от други хора, които се движат в кръгове, опитвайки се да разберат хранителните директиви, нашето тяло играе метаболитни пътища без претенции, без хули, без фанфари, без дори да знаем.

Метаболитен път №1: Ядем храна ...

Нашето тяло смила храната.
Мазнините усвояват мастни киселини.
Протеинът се смила в аминокиселини.
Въглехидратите се усвояват до глюкоза.

Метаболитен път # 2: Смляната храна предизвиква вътрешен отговор.

Точно както сърцето ни бие, без да го казваме и дишаме, без да осъзнаваме, тялото ни отделя хормони, за да предприеме специфични действия, поддържащи живота. Един хормон по-специално управлява разпределението на енергията, генерирана от храната, която ядем.

Този единствен хормон е отговорен за нашите коремни мазнини, нашите втвърдяващи се артерии, нашето изграждане на ракови клетки, скоростта на нашето стареене, намаляващата ни мозъчна функция, нашата регулация на кръвната захар, нашата хронична болка.

Тук има добри новини! Точно както можем да забавим сърдечната честота и дишането, като му обърнем внимание, ние също наистина, доста лесно и приятно, можем да повлияем на обема на секрецията на инсулин. И точно тук, на мястото на потискане на секрецията на инсулин в тялото ни, разбираме защо действа „кето“.

Тялото по-често в състояние на ВИСОК инсулин ще ... наддават на тегло, задържат се на мазнини по корема, натрупват плака (помислете за кръвоносни съдове, мозъчни клетки и зъби!) предизвикват хронична болка, подпомагат разпространението на ракови клетки и стареят по-бързо.

Тялото по-често в състояние на НИСКИ инсулин ще ... отслабнете, освободете коремните мазнини, разрешете плаката, омекотете, дори премахнете хроничната болка, саботирайте разпространението на ракови клетки и остарете по-бавно, грациозно.

„Здравето наистина се свежда до изгаряне на мазнини по-често от изгаряне на захар.“

Изгарянето на захар или въглехидрати/глюкоза е състояние на висок инсулин.
Мастните киселини или изгарянето на мазнини/кетони е състояние на ниско ниво на инсулин.

САМО когато инсулинът е с ниско ниво, изгарянето на мазнини е "ход".

А инсулинът е нисък само когато консумацията на въглехидрати е ниска.

Така рецептата за чийзкейк Кето | Десерт с ниско съдържание на въглехидрати

Поглеждайки назад към съставките, нека видим защо тази рецепта за чийзкейк Keto поддържа загуба на тегло и изгаряне на мазнини. Не забравяйте, че не става въпрос толкова за това, което е в рецептата, колкото за това, което не е в рецептата.

„Не става въпрос толкова за това какво има в рецептата, колкото за това, което НЕ е в рецептата.“

Нека да разгледаме:

  • Масло ... без въглехидрати
  • Пекани ... много малко въглехидрати
  • Подсладител ... малко въглехидрати, замествайки конвенционалната захар за
    алтернативен подсладител
  • Ванилия ... без въглехидрати
  • Лимонова кора ... без въглехидрати
  • Крем сирене ... много много малко въглехидрати
  • Яйца ... следа от въглехидрати

За десерт тази рецепта включва много малко въглехидрати и е една от най-добрите десерти с ниско съдържание на въглехидрати.

И така, защо да изберем десерт с ниско съдържание на въглехидрати? Дали въглехидратите са „проблемът“.

Но когато намалим приема на въглехидрати, нещо трябва да вземе, това е мястото. Тук влизат мазнините. Мазнините не допринасят за кръвната захар ... ... изобщо. Храненето, фокусирано върху мазнините, поддържа инсулина под контрол и изгарянето на телесните мазнини е активирано.

ТОВА е изходът от здравния хаос.

Спомнете си, че протеинът наистина допринася за повишаване на кръвната захар/глюкоза, така че той също стимулира инсулиновия отговор. Това е тлъстината, тази, която сме държали с презрение, тази, която сме избягвали, тази, която е обвинена и засрамена през последните няколко десетилетия, всъщност е нашата спасителна благодат.

Мастното гориво е чисто, дълготрайно, стабилна енергия. Изгарянето на глюкоза не е. Генерирано от въглехидрати, глюкозното гориво произвежда свободни радикали, краткотрайно и разпадащо енергията. И изисква почти постоянно зареждане с гориво. Ето защо CRAVINGS стачкуват толкова често. За някои ... това е постоянно. Крикове.

Изгарянето на мазнини, генерирано от мастни киселини, произвежда кетони. Ех! Нашият мозък и тяло процъфтяват с кетони! да моля.

Тези, които са на кето-пътеката, се насочват в правилната посока. Въпреки това, дори „правенето на кето“ може да има дупки, ако „изпълнителят“ не знае какво точно прави. Бъди внимателен. Мръсен кето. Psuedo Keto. Палео кето. Удивително е какво можем да измислим ние хората, за да усложним живота!

„Кето“ е само един аспект от уравнението за потискане на инсулина.

„’ Keto ’е само един аспект от уравнението за потискане на инсулина.“

Но когато намалим приема на въглехидрати, нещо трябва да вземе, това е мястото. Тук влизат мазнините. Мазнините не допринасят за кръвната захар ... ... изобщо. Храненето, фокусирано върху мазнините, поддържа инсулина под контрол и изгарянето на телесните мазнини е активирано.

Други променливи, влияещи върху секрецията на инсулин, са навиците в начина на живот. Честотата на хранене, емоционалната реакция на жизнените стресори, времето на открито, активността и играта и социалната свързаност, всички колективно и индивидуално, влияят върху инсулиновия отговор.

Заключението за рецептата на кето чийзкейк

Чийзкейкът е по-малко стимулиращ инсулина десерт от сладкиша, тъй като основната му съставка е сирене (мазнина), а не брашно (въглехидрати).

Сиренето стимулира инсулина далеч, много по-малко от конвенционалното брашно. Поради това чийзкейкът вече е почти кето. Въпреки това, за да сме сигурни, че е още по-малко стимулиращ инсулина и отговаря на кето параметрите на мазнини, протеини и въглехидрати, ние просто трябва да заменим или РАЗМЕСТИМ типичния подсладител за алтернативен нисковъглехидратен подсладител. Това е всичко, което трябва да направите, за да създадете най-добрата рецепта за чийзкейк Кето.

SHIFT от лутане и чудо до знание.

SHIFT от натрупване на мазнини до освобождаване на мазнини.

SHIFT от жертва до ситост.

SHIFT от апетита към спокойствие.

SHIFT от объркване до сигурност.

И ровете в някакъв SHIFT Sunshine Lemon Cheesecake!

Ето още няколко от любимите ни лесни рецепти с кето и лесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

Кремообразна супа от карфиол - Приема като картофена супа без въглехидратите!

Бей масло сьомга - Просто НАЙ-добрата сьомга, която някога ще опитате!

90 Втори кето хляб - Кой каза, че не можеш да ОБИЧАШ хляба отново? Не ние.

Научете повече за рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и добри въглехидрати за отслабване

Добри въглехидрати за отслабване - В този епизод Барбара и Чарли Макдермот споделят какъв е истинският фокус, когато става въпрос за въглехидрати, загуба на тегло и контрол на кръвната захар. Забравете добрите въглехидрати, лошите въглехидрати или между тях.