Клек срещу мъртва тяга

тяга

Сигурно сте чували за клякане и мъртва тяга. И двете са упражнения и служат на различни цели за настройка на тялото ви.

Мъртвата тяга е упражнение, при което човек трябва да вдигне тежест от земята и да остане стабилен през цялата продължителност на процеса. Това е упражнение с тежести и е отлично за цялостното развитие на тялото. Но ако го правите за първи път, би било добре, ако потърсите помощ от треньор. Желаните резултати могат да бъдат постигнати само ако упражнението се прави правилно по предвидения начин.

От друга страна клякането е упражнение за силова тренировка. В тази форма човек използва коленете, бедрата, долната част на торса и ръцете, за да завърши процеса. Това упражнение се използва за трениране на бедрените мускули, бедрото и задните части. Понякога в процеса се използват и тежести. Той укрепва връзките, костите, а също така помага за увеличаване на размера и дължината на краката. Но много хора изпитват болка, докато правят това упражнение.

При мъртва тяга човек трябва да вдигне тежестта от земята. Така че човек вдига мъртва тежест в това упражнение. Има различни видове мъртва тяга. Мъртва тяга на гуми, оборудвана мъртва тяга, сурова и мъртва тяга с една ръка са някои от видовете. Всички те включват вдигане на мъртво тегло, но видът на използваното тегло може да бъде различен. Това могат да бъдат варели, гуми за чук или плочи.

Когато човек прави упражнение за клякам, броят и дълбочината могат да варират. Обикновено е добре дълбочината да се запазва по-малка. Когато клекът стане по-дълбок, рискът от нараняване също е голям. Когато клекът е над паралела, той се счита за плитък клек и когато минава под паралела, това е дълбок клек. Някои от различните видове клекове са клякам назад, клек отпред, клек над главата, клек на Zercher и клек.

Има различни видове съоръжения, които се използват по време на клекове. Машина Smith, повдигащ колан, клинове на петите и др. Са някои от използваните съоръжения. Хамстери, глутеуси, щанга, дъмбели и др. Често се използват при мъртва тяга.

Кляканията включват по-скоро движение на изправяне и сядане. Мъртвата тяга е по-близо до огъване и изправяне. И двете служат на различни цели за тялото и могат да се правят ежедневно за добри резултати.

Резюме:
1. Клякането е упражнение за силова тренировка, а мъртвата тяга е упражнение за тежести.
2. Мъртвата тяга включва вдигане на мъртви тежести под различни форми. Клякането може или не може да включва използването на тежести.
3. Клякането е по-ефективно за долната част на тялото, докато мъртвата тяга е ефективна за горната част на тялото.
4. Мъртвата тяга, ако се направи правилно, не вреди. Но клякането може да навреди на тялото в зависимост от броя и дълбочината.
5. Клякането може да бъде под формата на гръб, отпред, над главата или Zercher. Deadlift може да бъде с една ръка, суров, оборудване или сумо.
6. Оборудването, използвано за клек и мъртва тяга, е различно.