Отдалечете се от технологиите за по-добри резултати

Чувах разочарованието и разочарованието в гласа на моя клиент Стефани, докато тя ми разказваше за ежедневните си следобедни навици за бонбони и бисквитки, които саботираха нейната програма за отслабване. През последните няколко седмици тя си поставяше цели да яде здравословен обяд всеки работен ден. Разсейките обаче бяха провалили плана й да спре да работи в 13:00 и да се храни правилно. В резултат на това тя нахлува в офиса на автоматите до 16:00, твърде гладна, за да мисли правилно.

отслабване

Стефани разказа история, която бях чувала отново и отново от нея и много други клиенти. Ето как става обикновено: Тя се откъсва, за да отиде да вземе нещо за обяд, но първо избира бързо да провери имейла си, преди да излезе през вратата. Разбира се, винаги има такъв, който трябва да бъде решен незабавно. Тогава понякога телефонът звъни и тя ще открие, че помага на клиент с проблем, който отнема повече от час. Докато разговаря по телефона, шефът й може да й изпрати съобщение с молба да се отбие в кабинета му. И на, и на, и нататък. Сбогом час за обяд.

Джим, друг мой клиент, имаше за цел да стигне до фитнеса всяка сутрин преди работа. По думите му той е бил „пълен провал“ при изпълнението на тази цел. Когато проучихме какво е различното в една сутрин, в която той всъщност успя, стана съвсем очевидно. Този ден той не беше влязъл в компютъра, преди да излезе през вратата. Всяка друга сутрин проверката на имейли или Facebook му изяждаше толкова много време, че фитнес залата беше жертвана, за да стигне навреме до офиса.

Безкрайни имейли, телефонни обаждания, които отнемат твърде много време, факсове, които трябва да се обработват незабавно, за да се избегне бедствие ... всички ние ежедневно се справяме с толкова много разсейвания, свързани с работата. Трудно е да се съсредоточим и да останем на целта с нашите неработни цели, включително целите за отслабване.

В книгата „Организирайте мозъка си, организирайте живота си“ авторите Пол Хамърнес и Маргарет Мур разказват за това как „епидемията от отвличане на вниманието“ е наравно с „епидемията от затлъстяване“ у нас. Но какво, ако цялото това разсейване допринася за затлъстяването?

Живеем в свят на претоварване с информация и технологията ни позволява да бъдем достъпни 24/7. Изглежда всичко и всички призовават за нашето внимание всяка минута от всеки ден. Ние сме бомбардирани от толкова много стимули през целия ден, че в крайна сметка живеем в разсеян, фокусиран свят. Резултатът е обезумело, забързано, претоварено и изтощено население.

Да живееш по този начин е стресиращо. Той поставя телата ни в постоянно състояние на „борба или бягство“, което води до повишаване на стресовите хормони адреналин, кортикотрофин и кортизол. Хронично сме заливани с тези хормони, за които е доказано, че повишават апетита и водят до наддаване на тегло. Често храненето се превръща в механизъм за справяне с такъв емоционално преобладаващ начин на живот и повечето хора ще посегнат към шоколад или сладолед, а не към ябълки или моркови. Освен това, ако гледате телевизия или отговаряте на текстови съобщения, вместо да се фокусирате върху храната в чинията си, лесно бихте могли в крайна сметка безразсъдно да преядете.

Разсейването може да доведе и до липса на сън, което още повече затруднява отслабването. Колко често спестявате от сън, за да зачеркнете още нещо от списъка си със задачи? Или губите сън, защото наваксвате във Facebook, сърфирате в мрежата или играете още една игра на Candy Crush?

Може да изглежда безобидно, но тези загубени часове сън ще ви струват. Дори една нощ на лошо затворено око може да доведе до значително намаляване на аналитичното мислене и съсредоточаване на следващия ден, което ще ви накара да станете по-отпуснати със своите здрави намерения. Плюс това, изследванията показват, че лишаването от сън води до увеличаване на хормона грелин (това е този, който сигнализира, че сме гладни) и намаляване на лептина (хормонът, който ни казва, че сме се наситили и сме заситени).