Прочетох някои публикации и статии в интернет, които съветват, че храната по диетата на Дюкан е скучна и скучна. Много ми е трудно да разбера защо това би трябвало да е така, когато има толкова много различни билки и подправки, които можете да използвате свободно в готвенето си.

dukan


Може би имам късмет, защото харесвам почти всички от 72-те храни, които можете да ядете във фазата на атака на диетата на Дюкан. Когато добавяте по много различни начини, по които можете да готвите и ароматизирате тези храни, скучните и скучни не са думи, които описват диетата ми.

Един от най-лесните начини да подправите менюто си е да използвате подправки с къри, а конкретната рецепта, която сега ще споделя с вас, може да се използва за приготвяне на Tandaori Kebabs или Tandoori Goujons и всичко това може да се пече във фурната, на скара или барбекю. Всички те също имат страхотен вкус или топли, или студени.

Пилешки филета Тандури (2 порции)

Съставки

  • 2 Филета от пилешки гърди без кожа
  • 2 супени лъжици Tandoori Masala Spice Mix
  • 2 супени лъжици кисело мляко с нулева мазнина
  • Сок от един лимон
  • 1 Зелен лют пипер
  • 1 Чесън карамфил
  • 1см парче Обелен джинджифил

Метод

  1. Нарежете на ситно кубчетата лют червен пипер, джинджифил и чесън и ги поставете в пестик и хаван с микс от подправки и лимонов сок.
  2. Смелете до гладка каша.
  3. Поставете киселото мляко в купа и разбъркайте пастата, за да завършите маринатата.
  4. Вкарайте всяка гърда 2 или 3 пъти, за да й помогнете да поеме вкусовете (или нарежете пилешки гърди на гужони или кубчета).
  5. Поставете пилето в купата и покрийте добре с маринатата.
  6. Поставете прозрачно фолио върху купата и поставете в хладилника за една нощ.
  7. Печете, печете на скара или барбекю, като се уверите, че месото е добре приготвено.
  8. Сервирайте с малко кисело мляко с нулева мазнина.

Опитвам се да намеря някои сухи подправки и смесени подправки от британските супермаркети, които да добавя към мазнини кисело мляко за приготвяне на сосове за пилешко месо, но изглежда, че всички те съдържат 50% въглехидрати и 4% мазнини на 100 грама. Разрешени ли са? Благодаря

Някои подправки като къри на прах наистина съдържат въглехидрати. Ако обаче те съдържат само подправки, вие можете да ги използвате. Например Sainsburys Medium Curry съдържа само семена от кориандър, куркума, джинджифил, семена от кимион, лют червен пипер, сол, чесън гранули, пименто, черен пипер, сминдух, но има 1,9 въглехидрати на супена лъжица.

какво точно се счита за пилешко филе? Колко унции сурови? Благодаря!

Не е нужно да се притеснявате за теглото - просто използвайте филета със среден размер.

Здравей Амбър
Благодаря за тази рецепта. Това е най-добрата рецепта на Dukan, която съм имал. Направих и ir със сьомга и това е просто вкусно. Чувства се като лукс в PP ден. Сега ще опитам повече от вашите рецепти 😉

Толкова се радвам, че ви хареса рецептата.

О, добре. Тепърва започваме и щяхме да намажем пилето с овесени ядки. Но по този начин трябва да е по-вкусно и да спестим квотата от овесени ядки. Опитвам го тази вечер.

Исках да попитам. Имате ли общо за въглехидратите, мазнините, протеините за това, моля?

Няма значение. Разгледахме го и само въглехидрати или два в къри на прах незначителна мазнина. Имахме го снощи беше страхотно. Съставихме двойна порция и отново я получихме тази вечер, тъй като сме на 2 дни Attack.
Bri

Благодаря ви Амбър за вашата информация, тъй като е лесна за разбиране . Намирам се в Австралия и ми е трудно да получа различни съставки . Знаете ли за австралийски сайт като вашия ... отново благодаря и на всички публикации всички са много полезни.

Не знам за уебсайт като моя в Австралия, но знам за Facebook група, която може да е в състояние да помогне. https://www.facebook.com/Dukanaustralia?fref=ts

Здравей Амбър, в книгата пише, че киселото мляко без мазнини е добре. Не мога да намеря кисело мляко без аромат без мазнини. Добре ли е лекото кисело мляко или ще отхвърли нещата?

Също така се радвам, че намерих вашата уеб страница. Сигурен съм, че това ще ми бъде от полза. Трудно ми е с разнообразието.

Д-р Дюкан промени правилата по отношение на киселите млека по-рано тази година, вероятно защото беше толкова трудно да се намери подходящият тип храна. Вместо да търсите такива, които нямат добавена захар, сега имате указания за въглехидратите и съдържанието на мазнини. За да бъде подходящо, киселото мляко трябва да е с 2% масленост или по-малко и 7% въглехидрати или по-малко. Тези нови правила позволяват доста диетични кисели млека, които преди това са били изключени поради малките количества добавена захар, които съдържат. http://thedukandietsite.com/5083/dukan-diet-update-to-what-yogurts-can-you-eat/

Да, можете да използвате до 2 tblspns лимонов сок на хранене, когато готвите или за подправка. Не е като да пиеш лимонада. Загубих над 30 кг от диетата на Дюкан и използвах както лимонов, така и лимонов сок за подправка. Амбър, вършиш чудесна работа с този уебсайт и съм много благодарен.

Благодаря за потвърждението за лимоновия сок и поздравления за загубата на тегло. Много се радвам, че моят уебсайт ви е бил полезен по пътя.

Разрешени ли са зелени люти чушки във фазата на атака? Не са ли зеленчуци?

Можете да използвате малки количества лют пипер като подправка в храната, по същия начин можете да добавите джинджифил към ястие. Нямате право да ги имате като зеленчуков акомпанимент към ядене.

Амбър, наистина ли си? Извинете, но не мога да повярвам колко прекрасен е този сайт и е пълен с толкова много информация, която е толкова полезна. Благодаря ти толкова много! Ще изпробвам това довечера. Нанси