Диетични рецепти на Дюкан - Диета на принцеса/ph: пиксели
Диетични рецепти на Дюкан - Фаза 3: Консолидация/ph: пиксели
Някога популярна рецепта за отслабване във Франция, са Диетични рецепти на Дюкан наистина ви помага да отслабнете? Как действа механизмът за отслабване на Диетични рецепти на Дюкан? Нека да разберем с нас!
1. Диетични рецепти на Дюкан - Диета на принцесата
Диетични рецепти на Дюкан - Диета на принцеса/ph: пиксели
През 1975 г. д-р Пиер Дюкан (Франция) за първи път се сблъсква със случай на затлъстяване. Той изследва и проектира ефективна диета за управление на теглото. Диетични рецепти на Дюкан са станали известни в цяла Франция. Но едва през 2000 г. се ражда книгата Je ne sais pas maigrir (не знам как да получа по-тънка фигура) и е разпродадена в 10 милиона копия в 32 държави на 14 различни езика, Диетични рецепти на Дюкан след това официално се превръща в глобални рецепти за отслабване.
Освен името Диетични рецепти на Дюкан, тези рецепти за отслабване са известни и като прекрасната диета на принцесата.
2. Етапите на Диетични рецепти на Дюкан
По принцип, Диетични рецепти на Дюкан не са извън диетата с ниско съдържание на въглехидрати. The Диетични рецепти на Дюкан са високо протеинова, нисковъглехидратна диета, разделена на 4 фази.
Играйте централна роля през четирите фази на Диетични рецепти на Дюкан: протеини, овес, много вода и 20-минутна разходка на ден.
3. Диетични рецепти на Дюкан - Етап 1: Атака
Правилото за фаза 1 от Диетични рецепти на Дюкан е съвсем проста. Тоест, можете да ядете почти всяко ястие, което искате, стига да е протеин (с изключение на свинско и агнешко), заедно с 1,5 супени лъжици овес и 1,5 литра вода на ден. The Диетични рецепти на Дюкан предлага богат белтъчен хранителен списък със 72 постни меса с ниско съдържание на мазнини, риба, меса, яйца, соя и обезмаслено мляко.
Етап 1 може да продължи от 5 до 10 дни в зависимост от целевото ви тегло. Можете да го намалите с максимална скорост от 3 кг/5 дни.
4. Диетични рецепти на Дюкан - Фаза 2: Продължаване
Зеленчуците без нишесте започнаха да се включват в Диетични рецепти на Дюкан с 28 неограничени вида зеленчуци. Също така ще продължите с този удобен източник, богат на протеини от 2 супени лъжици овес и много вода. Ще загубите около 1 кг/седмица. Етап 2 продължава няколко седмици или месеци, докато достигнете желаното тегло.
5. Диетични рецепти на Дюкан - Фаза 3: Консолидация
Диетични рецепти на Дюкан - Фаза 3: Консолидация/ph: пиксели
Все още позволява на тялото да абсорбира неограничен протеин, но на етап 3, Диетични рецепти на Дюкан започва да добавя нишестета с 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 порция твърдо сирене. Дюкан преценява, че това е изключително важен етап, защото лесно ще възстановите теглото си, затова се опитайте да забележите теглото си и да се върнете към етап 2, ако забележите признаци на напълняване.
6. Диетични рецепти на Дюкан - Етап 4: Стабилен
Поддръжката е много важна по време на отслабване. Можете да ядете всичко, което ви харесва, но 1 ден в седмицата се връщайте към същото богато на протеини Диетични рецепти на Дюкан като фаза 1 и се придържайте към 3 супени лъжици овес, както и 20-минутна разходка.
7. Рискове за здравето при кандидатстване Диетични рецепти на Дюкан
Експертите казват, че ще отслабнете с Диетични рецепти на Дюкан благодарение на значително намаляване на калориите. Експертите обаче също препоръчват да бъдете внимателни, когато правите този метод за отслабване.
„Когато диетите започнат да отслабват бързо, се притеснявам, че ще изложат телата си на риск от недохранване и бъбречни проблеми ... Запек, лош дъх, умора е червен флаг. Сигурно е здравословна диета ”, каза Кери Ганс, говорител на Американската диетична асоциация.
„Заобикаляйки настоящата тенденция, изберете план за хранене с контролиран прием на калории, с който можете да се придържате дълго време“, заключава Катлийн Зелман, директор „Хранене“ в WebMD.
8- Съвети от нас
Ако наистина искате да отслабнете, можете да опитате една от тези диети за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати (като Диетични рецепти на Дюкан или Аткинс). Трябва обаче да го използвате само за кратко и след като се върнете към нормалната си диета, винаги трябва да поддържате редовно 2 неща:
1. Балансирана диета: Най-добре е да изградите балансирана диета с достатъчно протеини, въглехидрати (захари, нишесте, фибри) и мазнини. Спрете да ядете само с точното количество. Абсолютно не „яжте свободно“, защото по това време е много трудно да се избегне рискът от бързо напълняване. Този път почти няма меню за отслабване, което да ви помогне.
2. Упражнение: поне 20 минути/ден е съвет, който всяко меню за отслабване ще спомене. Моля, поддържайте този здравословен навик!
- Диета на балерини за отслабване от меню на Мая Плисецкая и диета за 7 и 10 дни
- Клиники Diet Med (хапчета за отслабване - най-добрите над теглото) ZigZag Global
- Тайната на Celebrity’s за бързо отслабване е разкрита Новата диета за отслабване с лимонада е главният
- Хапчета за отслабване, Планер за отслабване Free Bayline Inc.
- Диетични планове за отслабване; Основите на извитата богиня; Фитнес мотивация; Тренировка плюс размер