Хей, всички. Така че бях лек през цялото ми гребане. Никога не съм имал много добри времена, но техниката и теглото ми ме държат в състава. Е, загубих 5 килограма от последния семестър, а моите 2k се увеличиха с около 10 секунди. Аз съм 149 паунда и пет фута десет инча. Моят 2k pr е 7:22, а днес извадих 7:32. Част от това се дължи на паническото ми разстройство, което за съжаление е повлияло на тренировките ми. Това, което бих искал да знам, е, че загубата на тегло е значителен фактор за намаляването на времето? Ако да/не, какво мога да направя по този въпрос? Да ми кажеш да ям повече няма да помогне, защото вече ям достатъчно. Оценявам всеки вход.

reddit

Споделете връзката

На първо място, определено не бива да четете твърде много в отделни времена. Всеки има парчета, на които не се е насочил правилно, не е ял/хидратирал предварително или е ударил стена по време на парчето, което не е могъл да счупи.

От друга страна, ако вашите резултати от ерг постоянно са по-лоши, възможно е да сте губили мускули, което не е добре. Ако не сте тренирали толкова много/толкова ефективно и сте били засегнати от паническото си разстройство, загубата на мускули определено може да влоши резултатите ви. За щастие обаче имате няколко начина да си помогнете:

Проследявайте какво ядете за определен период от време чрез услуга като MyFitnessPal. Дори да мислите, че ядете достатъчно, може да се изненадате - може би не постигате дневните си калории или може би не ядете (например) достатъчно протеини, което води до загуба на мускули.

Стабилно състояние с дълъг и нисък рейтинг през свободното си време, ако можете. Това ще ви помогне да изпуснете този ерг разделен повече от почти всичко. Кой знае - може би можете да намалите резултата си от erg до вашия PR и да бъдете още по-бързи, тъй като претегляте лодката по-малко?

Удряйте големи асансьори! Няма смисъл да набирате тегло, ако това няма да е полезно при гребните движения, така че включете много крака, ядро ​​и т.н., ако вече не го правите.

Имайте предвид също, че ако искате да гребете през следващата година, ограничението ще се промени на 150 lbs. така че няма да искате да качите твърде много килограми или може да се наложи да се състезавате отворено.