Мразя колко ям. Дори и да е нещо относително здравословно, ако го намеря за вкусно, просто ще ям и ще ям и ям. Аз съм 22-годишен мъж в армията и около 195 lbs, и знам, че щях да съм в толкова по-добра форма, ако просто бих ял НАМАЛО. Но не мога да спра. Ако ми е скучно, ще отида да ям. Преди няколко месеца си взех вейп със сок с 0 mg никотин, който да замести вкуса ми, и дъвча дъвка религиозно, но все още не мога да се откажа от навика просто да ям.

спра

Споделете връзката

Когато почувствате глад, пийте вода. Ако все още сте гладни, тогава яжте. Не съм експерт, но съм чувал това много пъти от много хора, така че предполагам, че работи.

Знам, че е трудно просто да не завършите всичко, което поръчате, защото е толкова вкусно и се чувства като загуба, но с усърдие става по-лесно

Не е разхищение! Приемете го като остатъци. Аз също съм на път да се опитвам да не бъда разходка за сметище и да имам екстри, които да прибера вкъщи като закуска или утрешния обяд, е страхотна награда за мен.

Това исках да намекна! Ами хаха. Да, чудесно е, защото ако спестите хранене, ще го получите два пъти и то на цената на едно.

Спрете да ядете след 20:00. Заменете едно хранене на ден с нещо нискокалорично, като салата. Това е прилична отправна точка.

Не се опитвайте да вървите топки до стената със здравословно хранене, в противен случай ще се провалите и ще се откажете да се разяждате от лайна храна.

Приготвянето на храна би било добър начин да ограничите размера на порциите си, да се храните евтино и наистина да проследявате какво правите и защо. Определянето на ястия в очакване на точно определено време ми прави много. Също така може да искате да включите много протеини в тези ястия.

Освен това водата беше препоръчвана и преди, но да, пийте много вода. Нашето тяло може да разчете дехидратацията като глад.

Винаги си мисля, че „един момент на ханша, завинаги на устните“ започнете спорт или физическа активност, която ви харесва, и ще искате да поддържате форма за това

Не става въпрос за физическа активност. Правя това вече, аз всяка сутрин PT за военните. Проблемът е в храненето.

яжте глупава храна, докато не ви хареса. бивша армия тук. шибано мразя боб и ориз, обичам лют сос. импровизирам, за да ям онази мръсна хубава храна

Водата наистина е ключът. Използвайте инфузор за плодове, ако искате допълнителен вкус. Пия и много чай. Изключете яденето и гответе, ако можете. Когато ядете навън, помислете си "Мога ли да направя това?"