Правя Кето от около 3 седмици и днес постоянно ми е студено. Имам предвид замразяване студено. Преди винаги бях човекът, който винаги беше горещ, сега изглежда, че не мога да се затопля. Може ли това да е от увеличаването на водата, която пия, или това е нещо друго? Всеки друг преживява тази промяна?

reddit

Споделете връзката

Престанете да осолявате крака си. Трябва да влезе във вас.;)

Използвам олекотена сол, сол на целия крак и започнах да приемам добавка Магнезий снощи.

Магнезият е важен за контрола на телесната температура. Вероятно си нисък.

Използвам олекотена сол, сол на целия крак и започнах да приемам добавка Магнезий снощи.

Използвайте истинска морска сол.

Храните ли се с екстремен (над 20%) калориен дефицит? Да, това може да е проблем с електролита, както предлага друг плакат, но ако обикновено тичате горещо, обзалагам се, че имате твърде голям дефицит. (P.S. Аз съм човешка пещ и бях кето 13 месеца - никога не съм бил студен, когато електролитите са проблем - лек да, не студен. Всъщност се надявах загубата на тегло да ми позволи да не бъда гореща през цялото време, няма такъв късмет.)

Без хранене при повече от 20%. Използвам олекотена сол, сол на целия крак и започнах да приемам добавка Магнезий снощи.

Подкрепям това мнение. Това вероятно е проблем с калориен дефицит. Имах няколко екстремно нискокалорични дни (понякога гръб до гръб) поради това, че всъщност не се чувствам гладен от кето, и обикновено замразявам дупето си до края на деня.

Днес имам много калории. Току-що ядох печено върху ориз от карфиол, задушено в масло от кериголд хаха. Не съм сигурен какво се случва с мен днес. Просто добавих малко сол към водата ми. дано да помогне.

Голяма част от вашия метаболизъм всъщност е регулиране на топлината. Застудяването е основен показател за забавянето на метаболизма ви. Ако се опитвате да правите кето, мога да измисля две причини, поради които това може да се случи: (1) или ядете твърде много протеини (не трябва да са повече от 20% или 25% от калориите ви) или (2) сте яде често, но с дефицит. Ако искате да се храните с дефицит, трябва да натрупате всичките си калории на две хранения - обикновено обядът и вечерята са най-лесните за хората - и да избягвате закуски между храненията.

Честно казано вероятно ям твърде много протеини. Трудно ям по-малко от 20 въглехидрати на ден, без да ям твърде много протеини. Опитвам се да се храня с дефицит, но някои дни ще го прекарам. Току-що започнах да приемам магнезий преди две вечери и започнах да се чувствам така на следващата сутрин. Чувствах се добре от 3 седмици до преди два дни. Някакви предположения?

Възможно е да ядете твърде много протеини, които ви пречат да влезете в кетоза и/или да поддържате инсулина си достатъчно висок, че да останете в режим на съхранение на мазнини.

По принцип бихте могли да ядете достатъчно протеин, така че тялото ви да го преобразува в глюкоза и предимно да изтича от него. Очевидно не ядете толкова много протеини, че да имате достатъчно енергия само от него, поради което ви е студено. Тялото ви намалява метаболизма ви, за да се опита да избяга от енергията, която постъпва.

Ако можете да получите протеина си под 25%, като същевременно поддържате ниско съдържание на въглехидрати, то това ще принуди тялото ви да работи с мазнини, като в този случай ще може да използва запасите от мазнини, когато сте в дефицит, така че ще имате дефицит от постъпващите калории, но тялото ви все още ще има цялата енергия, от която се нуждае. Това трябва да увеличи метаболизма ви и да се почувствате отново топли.

Разгледайте беседата на Тед Найман за обяснение. Свързах го с подходящото място в беседата. Той говори за въглехидрати срещу мазнини, но в неговия разговор можете да замените „въглехидратите“ с „високо протеини“, тъй като и двамата се оказват като глюкоза в кръвта ви. Ако ядете повече протеини, отколкото са ви необходими за поддържане на мускулите и не ядете въглехидрати, тогава протеинът се превръща в глюкоза. Ако имате твърде много глюкоза, тялото ви първо трябва да я метаболизира, което може да бъде вашият проблем. Ако ядете ниско съдържание на въглехидрати, и

Когато ядете по-малко калории, определено се чувствате по-студени. Когато пиете (или ядете) нещо по-студено от телесната температура, тялото ви определено ще се почувства по-студено. Забелязах, когато майка ми получи стомашен ръкав, тя започна да се чувства студена през цялото време и вече не трябваше да се бия с нея, за да я накарам да повиши температурата в термостата у дома, защото се чувстваше студена като мен. Вече от години наблюдавам теглото си, с периоди на преяждане и след това ограничаване (не лудо преяждане, но някои дни ям 3k калории, а някои дни ям 1,2k калории и тренирам куп .) и определено забелязвам че никога не ми е студено, когато ям много.