Чувствам ключиците си под кожата си, без да се опитвам активно да ги накарам да изпъкнат.

досега

Отървах се от едната си двойна брадичка. Когато се усмихвам, изглежда по-малко грубо. Все още все още не е там.

Вече не се разтривам между бедрата си.

Когато нося тениска, платът около корема ми не контактува със стомаха ми.

Сутиените ми се разхлабват.

Моите „тесни дънки“ имат допълнителен плат в областта, която се увива около стомаха ми.

Повдигането на ръцете ми се чувства по-лесно. Ходенето се чувства по-лесно.

Сега имам хубави мускули на прасеца.

Вече не трябва да всмуквам стомаха си, за да толерирам външния си вид, когато се гледам в огледалото.

Обичам да се обличам и да обличам сладки тоалети.

Вместо да лъжа себе си и да вярвам, че изглеждам достатъчно добре при голямо тегло, сега съм в състояние да оценя обективно собствения си външен вид.

По-рано мразех да гледам свои снимки в миналото. Сега поглеждането назад към старите снимки е много по-лесно; Знам, че вече не изглеждам по същия начин. Всъщност те са приятни за гледане, за да видят докъде стигнах.

Вече не се чувствам толкова гладен. Имам по-малко апетит и когато го направя, вместо това пия чаша зелен чай.

След тренировка ще се уморя за няколко минути, след което ще искам да продължа да тренирам заради еуфоричния пик, който идва след супер интензивна сесия.

Все още понякога чувствам, че не мога да отслабна толкова, колкото приятелите ми, защото винаги съм бил по-тежък. Трябва да си напомня, че това не е вярно.

Най-накрая получих менструацията си - в същия ден получих под 55 кг. Имам СПКЯ и не съм имал нормален период от повече от година и половина до преди два дни. Тялото ми познава себе си. (Това беше най-важният момент!)

Повече момчета ми обръщат внимание, което е много ласкателно.

Упражнението е 99% умствена сила и 1% физическа сила. Аз съм най-негодният човек, когото познавам, но мога да тренирам по 40 минути всеки ден. Няколко дни пропусках тренировки, защото мозъкът ми каза, че не мога да го направя. Когато игнорирах тези чувства и прокарах, емоционалният прилив в края беше още по-голям. Мразя упражненията и ги обичам едновременно.

Понякога започвам да танцувам спонтанно. Влюбвам се в тялото си, бавно, но сигурно.

EDIT: благодаря за златото!

Споделете връзката

Широките дрехи, панталони и колани за мен са най-добрите. Винаги ме кара да вървя

Виждайки тези малки промени е невероятно. Главно причината, поради която написах този пост - за да мога да ги проследя. Това е просто страхотен мотиватор.

това е моята цел ! аз съм със същото тегло и искам да бъда с теглото, на което сте в момента. колко си висок? и колко време ви отне да достигнете текущото си тегло? какво направи по отношение на диетата и упражненията?

Хей! Така че е малко сложно, причината да имам две стартови тежести в себе си е, че започнах да се опитвам да отслабна два пъти.

Когато бях на 16 години (все още на същата височина като сега - 161 см), бях на 67 кг и исках да отслабна. За летните ваканции (около два месеца) ходех по бягащата пътека в къщата ни по час на ден, правейки разстояния от 5 км или 6 км под лек наклон. След двата месеца бях спаднал до около 60 кг или малко повече.

След това спрях да спортувам напълно. Преди около месец и половина реших да се отнеса по-сериозно към отслабването и този път се придържам към него. Претеглих се и видях, че съм 56,9 кг (вероятно съм преминал от 60 на 56,9 само чрез диета или обща активност). Исках отново да използвам бягащата пътека, но тя се беше развалила. Също така, когато бях на 18, получих PCOS диагноза и ми беше много по-трудно да отслабна. Ходенето по бягащата пътека (с ниска интензивност) така или иначе няма да го намали.

И така, ежедневната ми тренировка се превърна в 20-минутно упражнение HIIT. Връзка: https://m.youtube.com/watch?v=08xF0GfkVUo

Правих това (почти) всеки ден в продължение на три седмици. Преди седмица исках да увелича интензивността и продължителността. Добавих още две тренировки. Редовно моята тренировка е:

20-минутна HIIT тренировка на Адриан Брайънт (по-горе)

Ако нямам време, ще пропусна последната тренировка, но винаги правя първите две.

Преди няколко дни достигнах сегашното си тегло, така че ми отне около месец, за да сваля двата килограма.

По отношение на диетата, ям чисто. Аз съм вегетарианец, но ям почти напълно растителна (веганска) диета. Ям предимно индийска храна (тъй като съм индийка) - чапати, ориз, къри. Нищо сладко (макар че веднъж спелих и изядох цял пакет ореос. Упс. Само веднъж, обаче.). Индийската храна обикновено е много здравословна, ако не започнете да се насочвате към сладките.

Единствената нездравословна храна, която ям, са чипс (не пържени картофи, имам предвид чипс). Никога не ги ям сами, но с индийски ориз, ако вървят добре. Успях да развия някакъв самоконтрол чрез всичко това! И определено не ям чипс всеки ден. Взимам в чинията си само толкова, колкото мога да ям, преди да усетя първото чувство на пълнота. Това е около една трета от това, което съм ял. Освен това пия по две чаши зелен чай на ден и пия по чаша всеки път, когато изпитвам желание за храна, което е много по-рядко в наши дни.