Диетирам и спортувам редовно от около месец. (5'4 ", сега 288 lbs, в момента на 1700 кал/дневна диета) и забелязах през последната седмица или повече, моята раздразнителност и социална тревожност и току-що преминах през покрива. Аз също съм под много стрес от работата ми. Може ли внезапният ми скок на тревожност и неразумен гняв да е от диета? Как мога да го накарам да изчезне?

раздразнителност

Споделете връзката

Чувал съм, че бананите те правят щастлив. Най-малкото, когато хората ви дразнят, имате удобна незабавна шега, която да ги дръпнете.

Предлагам да намалите съотношението на въглехидратите във вашата диета, тъй като колебанията на инсулина вероятно ви играят по дяволите.

Знам, че Ancel Keys не е най-популярният човек на тези дъски, но може да се интересувате от едно от по-законните му проучвания, наречено експеримент за полугладуване в Минесота.

По принцип в продължение на 24 седмици група мъже, които се подлагат на диети с ограничено съдържание на калории, имат за цел да намалят теглото си с 25% през периода (първоначално е било предназначено да разбере как най-добре да се реабилитират жертвите на глад). Те не бяха напълно гладувани, всъщност все още имаха

1600 калории на ден, но дори и при това те показаха много луди ефекти (не на последно място от които бяха социална тревожност и раздразнителност). Според мен си струва да намерите добро резюме и да го прочетете, само за да знаете какво се случва в тялото ви в резултат на вашата диета.

За съжаление проучването всъщност не помага за реалността, която чувствате по този начин. Ако сте в позиция, в която имате много социална подкрепа и разбиране, можете да опитате да страдате чрез нея, като се облегнете малко на вашата система за подкрепа и поискате много допълнително разбиране, може би дори временно да продължите да приемате лекарства против тревожност, докато достигнете целевото си тегло. Като алтернатива можете да опитате различни начини да „подмамите“ тялото си да мисли, че не е в дългосрочен дефицит, като калорично колоездене или периодично гладуване, но разбира се това може да не е толкова последователно и просто, колкото просто да продължите със същия дневен калориен дефицит.

Каквото и да правите, просто не забравяйте да признаете, че това е физическата реакция на тялото ви към диетата, но вие сте съзнателно същество, което може и ще преодолее това. Най-добър късмет!