Преди да започнем да изчисляваме ИТМ, нека обсъдим какво е ИТМ и кое не. ИТМ или индексът на телесна маса е инструмент, който се използва за определяне дали човек е с нормално тегло за височината си или не.

sciencebeta

Той е изобретен между 1830 и 1850 г. от математик и учен Адолф Куетле. Въпреки че минаха почти 200 години, откакто той създаде ИТМ, днес той се използва почти точно както той очерта.

Въпреки че ИТМ не е последната дума за това дали някой е с нормално тегло или не, това е един от първите инструменти, често използвани за определяне дали някой има наднормено тегло. Тъй като ИТМ не прави разлика между теглото от мазнините и теглото от мускулите (трябва да се използват други инструменти за определяне на действителното количество мазнини), той не работи добре за много мускулести хора като спортисти. Но за повечето от нас ИТМ е доста точна мярка дали имаме поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване.

BMI Формула

Изчисляването на ИТМ не е трудно, след като разберете формулата. Основната формула е теглото, разделено на квадрат на височина или kg/m2.

Просто вземате височината си в метри и я квадратирате, което означава, че приемате броя на самите метри. След това разделете това число на вашето тегло в килограми. Така че човек, който е висок пет и половина фута, е около 1,7 метра. За да получите 1,7 метра на квадрат, просто умножавате 1,7 по 1,7, което е равно на 2,89. Сега преобразувайте теглото в килограми.

Така че, ако някой тежи 200 паунда, това е около 91 килограма. За да определим ИТМ на човек с височина около пет и половина фута, който тежи 200 паунда, или който е висок 1,7 метра и тежи 91 килограма, разделяме теглото на височината на квадрат или 91, разделена на 2,89. Това ни дава резултат от около 31. Този индивид е класифициран като затлъстял. Откъде да знам това?

Класификации на ИТМ

ИТМ от 18,5 или по-малко показва човек с поднормено тегло. Нормалният диапазон на теглото е от 18,5 до 24,9. Хората с наднормено тегло ще имат ИТМ от 25 до 29,9. ИТМ от 30 или повече показва затлъстяване. Така че човек с ИТМ 31 е в диапазона на затлъстяването, но не много.

Чрез изчисляване на ИТМ отново с различно тегло можете да видите, че човекът ще трябва да отслабне само с 5 килограма или около 11 килограма, за да не бъде вече затлъстел, а просто наднормено тегло. И загуба от 19 килограма, или около 42 паунда, ще постави този човек в нормални граници на теглото. Изчисляването на ИТМ, за да се определи колко тегло трябва да отслабне, може да бъде голяма помощ за някой, който не е сигурен.

Изчисляването на ИТМ може да стане още по-лесно, ако не сте сигурни как да конвертирате в килограми или метри. Просто вземете теглото си в килограми по 4,88. След това разделете това число на вашата височина във футове, на квадрат. И така, 200-килограмов човек, който е висок 6 фута: 976, разделен на 36 = 27,1. След изчисляване на ИТМ става ясно, че този човек е в нормални и здравословни граници на теглото.

За бъдещи актуализации се абонирайте чрез бюлетин тук или Twitter