Бананите лоши ли са за отслабване? Питам само това, защото продължавам да виждам тези реклами отстрани на здравните уебсайтове, в които се казва, че 5-те храни не трябва да се ядат, ако искате да отслабнете. Винаги показват снимка на банан. Изглежда нямам този проблем, тъй като съм загубил 35 кг за 8 седмици и ям около 3-4 банана на седмица.

влошават

Споделете връзката

Ям банани през цялото време и отслабвам. Заради един странен съвет. Лекарите ме мразят.

Съветът е, яжте каквото искате, стига да изгаряте повече калории, отколкото ядете.

Разбира се, някои калории са по-добри от други, що се отнася до хранителната стойност и как се чувствате, след като ги изядете. Но ако ядете 4 банана седмично и отслабвате, тогава изглежда, че бананите не са лоши за ВАС за отслабване, нали?

Ами бананите не са точки според наблюдателите на теглото. Със сигурност не напълнях от яденето на банани. така че не виждам проблеми с изяждането им:)

LOL пич дори не признават тези реклами, те са пълни глупости. Бананите са добре в умерени количества, както всички храни. Всъщност мисля, че те са добри за отслабване, особено ако включвате кардиото в ежедневието си.

Калории в сравнени с изгорени калории. Това е дъното. Обичам банани и ще ям по една на ден със зърнени храни за периоди от време, докато не ми омръзне и не премина към ягоди или други плодове.

Отслабването е около калории в сравнение с калориите навън. Не всички калории са създадени равни, но освен ако не ви надхвърлят лимита за прием за деня, те не са вредни за загубата на тегло.

Не. Те са добра алтернатива за закуска или десерт.

Всеки ден имам банан за закуска. Вкусно е, питателно и обикновено е само 120 калории. Те определено са били част от -30 килограма.

Не мисля, че са лоши за отслабване, стига да се ядат умерено (както повечето други храни, наистина). Средният банан е (IIRC) около 100-120 калории. Те не са калорично гъста храна и (поне за мен) са доста засищащи.

3-4 на седмица не са достатъчни, за да ги накарате да не ядат. Баща ми е загубил около 60-70 килограма през последната година и яде 1 или 2 банана на ден.

Те обаче са с високо съдържание на калий. Ако имате някои видове недостатъци, свързани с функцията на бъбреците, не се препоръчва прекомерно количество калий.

Бананите имат висок гликемичен индекс, който повишава кръвната Ви захар. Стойте далеч от цитрусови плодове и други плодове с лека кожа. Те са с по-високо съдържание на захар. Придържайте се към плодове с тъмни кожи като грозде и боровинки, те са по-добри за вас и имат повече антиоксиданти!:)

Ако ядете твърде много банани да.

Повечето хора ядат плодове, както е полезно за тях. В действителност повечето плодове са просто овен, пълен с калории и с доста ниско съдържание на витамини и минерали. Така че това са предимно бонбони и трябва да се третират по този начин.

Но можете да ядете и бонбони, стига да не ядете твърде много от тях.

Хм, трябва да не се съглася. Бананите обикновено са по-малко от 120 калории на поп и са добър източник на естествена захар за енергия и са пълни с витамин В6. Малините са доста нискокалорични, само около 50 калории на порция и са пълни с фибри, витамин С и манган. Ябълките са само около 125 калории, а също така са пълни с фибри и витамин С. Ягодите са с по-малко от 50 калории на чаша и са добър източник на фибри, фолиева киселина, калий, витамин С и флавоноиди. Те изобщо не са бонбони и наистина са полезни за вас умерено. Те не са толкова калорични, чудесни са за тези, които се нуждаят от въглехидратна енергия за упражненията си и са вкусни на вкус.

"естествена захар". захарта е захар. Захарта в бонбон е не по-малко естествена от тази на банан (като се има предвид, че в него е фруктоза).

Ако вземете почти всеки плод и вземете хранителните му стойности и го приемете за разлика от калоричността му. Всъщност е гадно.

Ябълката не е „пълна с фибри и витамин С“. Получава 1,8 g/100 g фибри и само 15% от RDI (препоръчителен дневен прием) на витамин С. Това е изключително ниско.

Броколите имат огромен 103% от RDI на витамин С и почти удвояват влакната. Това с половината калорично съдържание на ябълките. Вижте различни варианти на зеле, те надхвърлят 150-200% от RDI. С това те също са богати на много други витамини и минерали.

Малини: Приблизително Витамин С: 34% от RDI, Витамин Е и К е само 11% от RDI. Почти никакво съдържание на минерали.

Ягодите всъщност са с много високо съдържание на витамин С и фолиева киселина и всъщност почти не съществуват с минерали, подобно на по-малко от тогава

5% RDI на всеки минерал. Витамин С получавате от почти всичко останало. Но със сигурност ягодите са малко по-голяма стъпка от бонбоните.

Ако ядете зелените си зеленчуци, зелето, зелето, броколите и др. Наистина няма нужда да ядете други плодове, а след това за вкус.

Ако искате въглехидратите, можете да хапнете и бонбон, ако ядете добре закръглена диета от зеленчуци. Това е като плюене в Атлантическия океан.

Има няколко важни разграничения, различни от калориите: Фибри и хранителни вещества. Не всички захари са еднакви и фибрите забавят гликемичния товар на плодовете. Хранителните вещества правят плодовете отличен избор. Няма да получите нито едно от тях с бонбони.

Очевидно човек не може да яде само от една група храни, но за щастие плодовете са склонни да бъдат, ако трябва да кажа, саморегулиращи се по този начин.