отслабнете

Повечето жени искат да отслабнат имат плосък корем, без да спазват строга диета. Но отслабването не е лесно, а продължаваща битка. Но има някои неща, които могат да ускорят процеса на отслабване. Днес много хора пият зелен чай, тъй като той бързо набира популярност като магическата здравословна напитка, която може да помогне на човек да отслабне. Вероятно получава тази репутация благодарение на наличието на много антиоксиданти и хранителни вещества, които са полезни за нашето здраве. По този начин си пригответе чашите зелен чай, съчетани с хранителна диета и редовни упражнения, за да отслабнете по здравословен начин.

Как помага зеленият чай при отслабване?

Пиенето на зелен чай може да играе потенциална роля в целите ви за отслабване. Много хора се чудят как да отслабнат с екстракт от зелен чай. За да включите безопасно екстракт от зелен чай, не забравяйте да пиете много вода, тъй като кофеинът може да бъде диуретик. Някои от начините, по които зеленият чай може да ви помогне да отслабнете, са:

  • Съдържанието на кофеин в зеления чай може да действа като стимулант за насърчаване на изгарянето на мазнини и калории, като по този начин играе роля в загубата на тегло.
  • Зеленият чай е с високо съдържание на ефективни антиоксиданти, наречени катехини, които могат да ускорят метаболизма ви и да ускорят изгарянето на мазнините.
  • Той е много нискокалоричен, така че можете да го пиете, без да се притеснявате за напълняване.
  • Зеленият чай може да подобри окисляването на мазнините и да подобри инсулиновата активност, като по този начин допринася за загуба на тегло.
  • Стресът може да бъде фактор за преяждане, което може да доведе до неоправдано наддаване на тегло. Зеленият чай има активна съставка, наречена теанин, вид аминокиселина, която може да ви помогне да облекчите стреса и да ви помогне да се отпуснете.

7-дневен диетичен план Използване на зелен чай за отслабване

Програмата за диета със зелен чай е доста лесна за изпълнение. Не е нужно да се придържате към строги правила. Единственото изискване е да го имате ежедневно. Също така, той може да допълни всяко упражнение или хранителен план, който искате да следвате. Винаги се впускайте в качествен зелен чай за оптимални резултати. Препоръчително е да се консултирате с диетолог, преди да започнете какъвто и да е хранителен план.

Сутрин Преди обяд Преди вечеря Защо работи
Понеделник Ябълка, чаша зелен чай (без захар). Чаша зелен чай, последвана от купа задушени зеленчуци и 150 грама пилешко месо след час. Чаша зелен чай, последвана от зеленчукова салата и купа извара след интервал от час. Той помага за разделяне на мазнините за отслабване, без да се правят компромиси с енергийните нива и издръжливостта на тялото.
Вторник Всеки плод, купичка каша, чаша зелен чай. Чаша зелен чай, последвана от купа варени зеленчуци и 150 г печена риба след един час. Чаша зелен чай заедно с препечен хляб, последван от плодова салата с нискомаслено кисело мляко след пауза от час. Той осигурява пълноценно хранене, като същевременно ви помага да отслабнете.
Сряда Портокал, две варени яйца, чаша зелен чай с чаена лъжичка мед. Чаша зелен чай, последвана от купа зеленчукова супа и 100 g пиле след интервал от час. Чаша зелен чай, последвана от салата от сини сливи и цвекло с купичка ориз след час. Получавате балансирана мярка на хранителни вещества, без калории.
Четвъртък Чаша зелен чай, купичка каша със стафиди и настъргана ябълка. Чаша зелен чай, последвана от салата от пресни зеленчуци и 150 г пиле след час. Чаша зелен чай, последвана от 150 г печена риба с купичка ориз след час. Тъй като е доста засищащо, ще предотврати пристъпите на глад. Също така ще получите здравословна доза хранителни вещества.
Петък Чаша зелен чай, препечен хляб и нар. Чаша зелен чай, последвана от зеленчукова яхния и купичка обикновен ориз след час. Чаша зелен чай, последвана от голяма купа зеленчукова супа и чиния със свежа зелена салата след час. Диетата с плодове и зеленчуци води до по-малко калории, които са ключови за загубата на тегло.
Събота Ябълка, купичка пълнозърнести зърнени храни с нискомаслено мляко, чаша зелен чай. Чаша зелен чай, последвана от купичка червен боб с обикновен ориз след час. Изпийте чаша зелен чай, след това яжте покълнала салата с домати и зеленчукова супа след час. Храните, споменати тук, са нискокалорични и засищащи, така че ще се чувствате сити по-дълго и следователно няма да се храните!
Неделя Круша, купичка поха и чаша зелен чай. Чаша зелен чай, последвана от купа смесени зеленчуци с кафяв ориз и извара след час. Чаша зелен чай, последвана от купичка хичди със салата от кълнове след час. Плодовете и зеленчуците насърчават метаболизма, като същевременно доставят всички жизненоважни хранителни вещества.

Приготвяне на зелен чай с различни агенти за отслабване

Пиенето на чаша зелен чай не е единственият начин да го използвате за отслабване. Ето няколко рецепти за зелен чай за отслабване:

1. Смути от авокадо със зелен чай

Чрез комбинирането на авокадо със зелен чай можете да получите мастни киселини, протеини и антиоксиданти, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Как да направя

  • Вижте две чаени лъжички зелен чай в половин чаша гореща вода за около 30 минути.
  • Поставете половин авокадо, банан и сместа от зелен чай в блендер и разбъркайте добре, за да направите сладко смути.

2. Зелен чай с джинджифил, лимон и мед

Възможно е да отслабнете със зелен чай и лимон. Можете също така да пиете зелен чай с мед, за да отслабнете. Освен това добавянето на непреработен мед и джинджифил може да увеличи антиоксидантните, противовъзпалителни ползи. Успокояващата напитка също е богата на аминокиселини, което я прави много здравословна опция.

Как да направя

  • Загрейте малко вода и добавете към нея супена лъжица зелен чай.
  • Към него добавете настърган джинджифил.
  • Оставете да кисне 15-20 минути.
  • Прецедете и смесете в него супена лъжица мед.
  • Изстискайте половин лимон, за да подобрите вкуса му.

3. Зелен чай с женшен

Женшенът е невероятна билка, която притежава изключителни качества за облекчаване на стреса и повишаване на издръжливостта. Също така, женшенът може да помогне при отслабване, тъй като е естествен подтискащ апетита.

Как да направя

  • Оставете чаша вода да заври и добавете листата на зеления чай.
  • Оставете ги да киснат за около 20 до 30 минути.
  • Прецедете и добавете чаена лъжичка женшен на прах.
  • Разбъркайте добре и се насладете!

Има ли странични ефекти от консумацията на зелен чай?

Пиенето на зелен чай като напитка обикновено се счита за безопасно. Въпреки това може да искате да имате предвид следните неща:

  • В случай, че човек има анамнеза за високо кръвно налягане, сърдечни проблеми или тревожност, консултирайте се с лекар, преди да пиете зелен чай, тъй като има кофеин.
  • Зеленият чай може също да повлияе на някои лекарства като антибиотици, лекарства за кръвно налягане и разредители на кръвта.
  • Консумацията на зелен чай в излишък може да причини стомашни проблеми, диария, киселини, сърцебиене, мускулни контракции и глаукома.

Ето някои най-често задавани въпроси относно зеления чай:

1. Колко зелен чай трябва да се консумира за един ден за най-добър резултат?

Чаша зелен чай съдържа приблизително 0,2 грама катехини. Поради това обикновено се препоръчва да се пият две до три чаши всеки ден за оптимални резултати. Екстрактът от зелен чай обаче може да се окаже по-изгоден за отслабване от обикновения зелен чай, тъй като може да концентрира достойнствата в компактен размер на сервиране.

2. Кое е най-доброто време за пиене на зелен чай за отслабване?

Можете да пиете зелен чай по всяко време на деня. Винаги, когато ви се иска да посегнете към богата на калории напитка, помислете за зелен чай. Това може да направи положителен заместител на подсладените напитки.

3. Трябва ли да добавям захар в зеления чай?

Не, трябва да избягвате да добавяте захар или мляко. Зеленият чай има отличителен силен вкус. Когато се вари правилно, може да вкуси вкусно. Обикновено са необходими само няколко дни, докато вкусовите рецептори свикнат със зеления чай.

4. Мога ли да консумирам леден зелен чай за отслабване?

Леденият зелен чай няма да бъде ефективен за отслабване, тъй като извличането на ценни катехини, кофеин и флавоноиди в чая зависи от времето на приготвяне и температурата. Също така някои сортове зелен чай може да работят по-добре. За отслабване, зеленият чай на прах от мача е много ефективен.

5. Безопасно ли е да се пие зелен чай при отслабване след бременност?

Може да няма вреда да се наслаждавате на чаша или две дневно. Но не забравяйте да не консумирате в големи количества, за да бъдете по-сигурни.

Без съмнение, зеленият чай е здравословна напитка. Тя може да ви накара да отслабнете и да ви даде здраво тяло. Затова започнете да пиете зелен чай още днес!