тийнейджърки

Как да губим мазнини по корема е тема, която интересува много жени и в частност тийнейджърките. Да бъдеш тийнейджър има много предизвикателства и трябва да губиш мазнини от корема, просто добавя повече стрес към и без това уязвимите тийнейджърки. Наличието на голям корем със сигурност не е хубаво, но не е нужно да се отчайвате, тъй като има много начини да намалите размера на корема си и да получите по-плосък корем.

Първо най-важното

Преди да влезете в подробности за това как да губите мазнини в стомаха си, първото нещо, което трябва да направите, е да проучите и разберете защо изобщо сте образували изпъкнал корем. Дали заради нещата, които ядете? Дали заради начина ви на живот или поради други независещи от вас причини. Ако смятате, че сте в третата категория, трябва незабавно да се консултирате с лекар, тъй като наличието на корем може да се дължи на някакво друго заболяване или разстройство.

Ако от друга страна не сте точно здрав ядец и не си спомняте последния път, когато сте тренирали, тогава причините да имате корем и любовни дръжки вероятно се дължат на лошите хранителни навици и заседналия начин на живот. В този случай има много неща, които трябва да направите, за да обърнете ситуацията, докато сте все още млади и енергични.

След като сте установили, че причината да имате повече мазнини от обикновено е вашият начин на живот, следващата стъпка е да предприемете действия и да обърнете ситуацията. Имайте предвид, че пътят до плосък корем не е лесен; отнема се много смелост, ангажираност и упорита работа, за да се отървете от мазнините по корема, но това може да се направи.

Какво причинява концентрацията на мазнини в корема при тийнейджърките?

Освен обяснените по-горе причини, тийнейджърките са по-склонни към по-лесно напълняване от тийнейджърите, главно поради хормоналните промени, които тялото им трябва да претърпи, особено с периоди и други състояния, свързани с жени.

Как да губят корема мазнини?

Най-добрите начини да загубите корема като тийнейджър са следните:

1. Упражнявайте се, доколкото можете. Не е задължително това да е HIIT, аеробика или вдигане на тежести, но всяко упражнение или физическа активност е подходящо за вашата възраст. Има толкова много дейности и събития, в които можете да участвате като тийнейджър и трябва да се възползвате от енергията си сега, когато сте млади.

Ако искате, можете да направите някои по-официални форми на упражнения (отидете на фитнес, аеробика, вдигане на тежести и т.н.), за да подсилите усилията си, но основната ви цел трябва да бъде да се движите, да изгаряте калории, да се потите и като цяло да усещате тялото си.

2. Количеството и качеството на храната са важни. Вероятно сте чували, че трябва да избягвате пълномаслени храни. Въпреки че това е вярно, трябва да се грижите и за количествата храна, която ядете. Яденето на храни с ниско съдържание на мазнини в големи количества е по-лошо от яденето на пълномаслени храни в малки количества. Това, което имаме предвид тук, е, че ако се научите да ядете всичко, което ви харесва, но умерено ще можете да отслабнете. Може да има моменти, в които трябва да сте по-селективни от другите, но като цяло можете да ядете всички видове храни, но умерено. Имайки предвид, че бързите храни (бургери, чипс, пици) са най-здравословната храна за консумация, но не е нужно да ги изоставяте напълно от диетата си.

3. Пийте вода. Водата има нула калории и помага на тялото да изгаря калориите по-бързо. Това е и добър начин да засилите метаболизма си и да отслабнете по-лесно. Влезте в навика да пиете 4-5 класа вода на ден и запазете този навик, докато пораснете. Приемът на вода е жизненоважен за здраво тяло и съществена стъпка за загуба на телесни мазнини.

4. Първо трябва да се отървете от цялостните телесни мазнини, преди да се насочите към корема. Много хора все още вярват, че е възможно да губят мазнини от корема и правят стотици хрускания на ден, за да постигнат това. Това е един от най-големите митове за корема. Трябва да разберете, че няма упражнения за насочване на корема и че няма начин да получите шест опаковки, ако първо не загубите мазнините от стомаха.

Наличието на мазнини скрива коремните мускули, а хрускането и коремните преси не предлагат голяма помощ. Вместо това трябва да правите упражнения и диета, за да загубите общата телесна мазнина и след като мускулите на корема ви се виждат, можете да правите коремни преси или коремни преси, за да работите по корема и талията и защо да не получите няколко хубави корема.