Така че отдавна мисля да взема муай тай само защото изглеждаше толкова забавно. Исках да изчакам, докато загубя още около 10 килограма, преди дори да отида, тъй като се страхувах да не бъда огромният човек в фитнес залата муай тай. По принцип вдигам само няколко месеца и нула кардио.

муай

Всеки друг започва муай тай като наедрял човек и е отслабнал, докато го прави?

Споделете връзката

Много хора говорят за отслабване или влизане във форма, за да започнат бойно изкуство. Мисля, че това е фалшиво; просто започнете! Ако вдигате тежести и тренирате по определени начини, разбира се, ще влезете в добра форма, но това няма да е точната ВИД форма, която е най-приложима за муай тай. Най-добрият начин да станете силни и годни, докато изграждате необходимите умения, за да бъдете успешен Nak Muay, е всъщност да правите Muay Thai.

Просто започнете! Работи здраво. Няма да бъдете „дебеланка“ за дълго!

Отвличане на топ коментар тук, само за да играя адвокат на дявола: Преподавам както на бокса, така и на МТ и само ще препоръчам на човек, който се надява да започне МТ, да започне да се занимава първо с бокс, ако има силно наднормено тегло (или е изключително некоординиран). Ако гледате само да свалите 10 килограма преди да започнете, вероятно ще се оправите. И двамата са невероятно забавни спортове, най-лошото нещо, което можете да направите, е да не се опитвате изобщо. Забавлявай се!

Започнах муай тай като пълен начинаещ, имахме доста негоден човек (доста голям) там на същото ниво на умения като мен, никой не му се подиграваше или нещо подобно, просто си мислеше „добре за него“

фигурата му се подобри значително през следващата година, аз го направих, все още малко наедрял. Както и да е, не съм правил муай тай от около година и се върнах наскоро. боже мой, той беше неузнаваем, изглеждаше и изпълняваше фантастично

Няма опит. Има само направи

В моята фитнес зала имаме трима души с много наднормено тегло, които влизат и започват да тренират. Никой никога не ги е слагал или подигравал. Всички знаем, че те са тук, преди да станат по-годни и да научат едно адско бойно изкуство. Един човек всъщност е свалил 50 фунта, откакто е започнал да тренира. Не мога да кажа, че е само от времето му на постелките, но той каза, че е помогнало.

Слушайте тялото си и вървете със собствено темпо. Ако вашият инструктор ви затруднява, тогава това не е фитнес за вас. Надявам се да започнете обучението си и да ни уведомите как протича!

Започнах MT и jiu jitsu преди година. Тежах 311. Сега тежа 242 и все още вървя. Не чакайте. Отслабнете, докато се учите.

все още си дебел шибан ридание

Ти си дяволски прав, че съм

Правя това през цялото време, когато се връщам от празниците или контузия. „Ще изчакам още една седмица, за да започна да тренирам отново, за да мога да тичам малко и да си върна издръжливостта“, и всеки път съжалявам за това. Без значение колко мили избягам или направя лицеви опори, никога няма да стигна до формата, в която трябва да бъда, за да направя един клас „лесен“. Просто отидете.

В нашата фитнес зала има доста момчета с наднормено тегло, никой не ги съди или третира по различен начин. Добрият инструктор трябва да може да разпознава физическите и умствените граници на всеки от техните ученици и да не ги тласка твърде силно. Като се има предвид това, добрият инструктор ЩЕ ви изтласка покрай зоната на комфорт (вероятно не веднага).

И накрая, ако получите тормоз или неуважение от някой от учениците или инструкторите във фитнеса, излезте направо през вратата, защото във фитнес зала няма място за такова отношение.

Просто го направи. Аз съм голям човек. 250 на 5 10 кадър. Ще ахнеш за въздух и ще искаш да умреш и да капеш пот. Но накрая ще се почувствате невероятно. Просто не се самоубивайте, но винаги премествайте границите си

Това е Рой Нелсън, обичам този човек заради това, което ни показва за тежестта в борбата https://www.youtube.com/watch?v=vd-xiZWwzuk

Започнах да приемам муай тай с наднормено тегло. Бях 240lb на 5'3 "и бях единственото момиче в 99% от случаите. Просто се впуснете. Cardio ще ви изрита по дупето, когато започнете за пръв път, почти няколко пъти повърнах. Не очаквайте незабавни резултати, но ще става все по-лесно и по-лесно с изминаването на седмиците. Колкото повече го правите, толкова по-лесно става. Дори и да не видите как паундовете падат веднага, ще забележите малки неща като да отидете малко по-далеч, без да станете напълно без дъх, повече контрол, повече баланс и мощ.

В моята фитнес зала затоплянето ще включва бягане в кръгове по периметъра на фитнеса в еднофайлова линия. и бях толкова бавен и лесно се навивах, че щях да задържа линията. Но въпреки че беше леко смущаващо, всички имаха напълно хладно отношение към него. Никой никога не изглеждаше раздразнен или неудобен от това, че го забавих. Всички бяха уважителни и полезни, що се отнася до тренировките. Докато не сте супер егоистични, нямаше значение колко сте тежали или сте неопитни, всички ви приемаха като част от екипа и ви насърчаваха да се натрапвате по позитивен начин. По мое време там видях да се присъединяват други хора, които бяха WAAY по-годни от мен, но дори и те се мъчеха, когато се приспособяваха към загрявките и издържаха на тренировките.

За съжаление спрях след няколко месеца, защото забременях и умората и сутрешното гадене ме караха да се чувствам нещастен по време на тренировка. За 3-4 месеца, през които бях там, загубих само няколко килограма, но загубих няколко инча. Определено замествах мазнините с мускули. Някои от новите момчета бяха загубили над 50 фунта в рамките на няколко месеца.

Това би било чудесен начин да развихрите дупето си във форма. Винаги ми беше трудно да тренирам в редовната фитнес зала, защото беше толкова проклето скучно, но муай тай го ангажира както психически, така и физически.

Също така никога няма да се подиграете с теглото си, аз тренирам в ММА фитнес зала и всеки, с когото тренирам, не иска нищо повече от това да види партньора си по тренировки да успее. Това е тясно свързана общност и знам, че фитнес залите за муай тай са същият начин. Само това ще ви помогне да останете мотивирани.

Освен това, след като свалите цялото си тегло и се разкъсате по дяволите, ще гледате на него като на най-доброто решение в живота си.

Не чакайте. Започнах с 305 lbs

Редактиране: Ако сте в добра фитнес зала, хората няма да ви гледат снизходително или да ви тормозят, защото се опитвате да се подобрите. Ако го направят и никой не ги поправи, за да им даде да разберат, че подобно поведение не е добре дошло, препоръчвам ви да намерите друга фитнес зала. Така или иначе не искате да тренирате с такива хора. Успех за вас!

Просто започнете, просто се уверете, че не го правите прекалено, защото излишното тегло може да натовари ставите ви, ако правите твърде много. Просто потърсете лекар, който да ви даде и съвет, за да сте сигурни, че всичко ще бъде наред (винаги е добре да получите професионално мнение.)

Просто започнете. Не чакайте и мислете за това. Виждал съм много хора с много повече наднормено тегло да започват да тренират и тези, които са се придържали със собственото си темпо, са имали успех. Вероятно няма да завършите тренировката на пълни обороти дълго време и може да изблъскате куп (все още го правя), но ако се придържате към него, тялото ви в крайна сметка ще се адаптира към него. Като голям човек на друг едър човек вероятно ще искате да получите компресионни ръкави за пищялите си, ако имате проблеми с шините на пищяла и ги носите по време на скачане на въже.

За колко наднормено тегло говорим тук? Ако е нещо екстремно, това може да е огромен натиск върху ставите ви. Просто се грижете за това и сте добре.

Както повечето тук казаха, просто започнете! Думи, които получих от този subreddit: печелите сила и кардио във фитнеса, но отслабвате в кухнята. Така че не забравяйте да положите усилията си във фитнеса, когато става въпрос за хранене. Няма магическо хапче. Ще имате взрив! Забавлявайте се и не забравяйте, че като уважаващо изкуство всички там ще уважават усилията ви! Повярвайте ми (и AshNazg), няма да останете дълго големи.

Уау, благодаря ви много момчета за насърчителни думи! Записах среща за следващата седмица за безплатен пробен период в този местен фитнес, който има добри отзиви.

Едно от момчетата в нашата фитнес зала влезе с тегло 96 кг (около 210 паунда) и проведе първата си битка през годината с тегло 78 кг (около 170 паунда). Ако правите муай тай, ще отслабнете. Влезте сред него.

Не виждам някой да прави тренировките 3 пъти седмично и да не отслабва. Има голямо разнообразие от хора. във фитнеса, в който тренирах, имаше по-възрастни момчета, пълнички, нали. Връщам се, когато училището приключва през март, и съм толкова в форма, че знам, че ще ме убие. но това е всичко, което трябва да направим. влезте във форма на убиец и практикувайте страхотно бойно изкуство!

Не сте ли виждали боен клуб ?! Хората влизат в бойния клуб сладки и след няколко седмици са издълбани от дърво.

Нарушихте първите две правила!

Всички нарушават правилата. Ето защо стана толкова голям!

Започнах в моята фитнес зала по бокс/Mauy Thai на 345lbs. Година по-късно качих 10 кг. Явно ям добре: D

Ще си добре. Ако целта ви е да отслабнете, тя ще се откаже достатъчно лесно, защото те трябва да работят задника ви.

Определено трябва да започнете като мазнина, иначе ще останете дебели!

Да! Просто започнете, като това, което другите казват. Аз съм 5'6 ". Бях най-тежък 255 кг. Приятелят ми ме убеди да опитам муай тай. След няколко години бях на 175. Честно казано дължа цялата тази трансформация на спорта. Това е единственият спорт, който съм харесал достатъчно, за да се напъна да отслабна, за да мога да се оправя.

Използвах карате на възраст между 9-16 години, оставих през последната година на училище и отидох направо в работната сила и никога не тренирах, докато навърших 21 години, беше 120 кг, преди да започна да плувам и да ходя на фитнес 5 дни в седмицата ( редувайки се между басейна и фитнес залата понеделник-петък) загуби близо 40 кг.

Мислех, че съм в достатъчно добра форма, за да се върна отново в бойните изкуства, момче, греших ли! KB използва напълно различен набор от мускули и без кардио бях изпотен през първите няколко седмици.

Но останах с него и имам черен колан по карате и ниво на инструктор по кикбокс и в никакъв случай не съм слаб човек, все още малко наднормено тегло, но съм по-здрав от всеки друг в моето семейство (брат ми е наркоман във фитнеса и има удивително изваяно тяло, но няма кардио или истинска „функционална“ (т.е. битка достойна) сила.

Всичко, което наистина мога да кажа, е, че ми се иска да започна тази част от живота си по-рано, това е социална дейност, при която ще срещнете купища хора (срещнахте сегашната ми съпруга в KB), ЩЕ се подготвите и ако се грижите за диетата си (важно) ЩЕ отслабнете!

TL; DR Започнете сега и се насладете на всички негови предимства в живота.

Започнах муай тай като 6'0 217lb. След 3 пъти седмично за около 5 месеца бях 196 фунта

80% диета, 20% фитнес. Ако започнете муай тай и не следите приема на калории (ще бъдете по-гладни), няма да видите загуба на тегло. Но в противен случай започнете възможно най-скоро. Това е забавно и невероятно.

Започнах да правя муай тай на около 17 камъка (240 иш фунта) Беше трудно, но си струваше всяка секунда пот и болка. Загубих 4 камъка за около 3 месеца само от муай тай, все още яде лайна и няма други упражнения (бях мързелив студент без пари: p) След това започнах да се храня по-добре и да ходя във фитнеса в дни без муай тай и наистина започнах да забелязвам разлика в енергийните си нива и общата си физическа форма.

Но да, както казват всички останали, просто го направете, определено няма да съжалявате.

Здравей брат ми в дебелината! Честно казано като човек, който е голям и го прави от няколко месеца, просто го направете. Не чакайте, докато свалите 10-те килограма, повярвайте ми.

Забавно е по дяволите и напълно си заслужава. Моят съвет: Слушайте тялото си. Тъй като сте малко тежки, не очаквайте, че ще можете да правите това, което може да направи човекът до вас, но се стремете да достигнете тази точка. Чрез практика и обучение можете да го направите!

Направете снимка, преди да отидете в първия си клас и просто GO. Ще бъдете изненадани колко ще се промените само за няколко седмици.

редактиране: Трябва поне да ви кажа, че колкото повече си поставяте условия да започнете да правите нещо, толкова по-дълго ще се задържате да не се усъвършенствате и да бъдете човекът, който искате да бъдете. Просто го направи!

Просто идвам на този пост късно. Надявам се, че все още тренирате!

Започнах с 280lbs преди 18 месеца! Мислех, че съм във форма, мога да бягам на дълги разстояния (бавно), да плувам, да ходя, да карам колело и т.н., но нищо не ме риташе като муай тай!

Миналата година се борих за националната титла на TBA в тежка категория на 218lbs (пропуснах тегло 215lb и трябваше да се кача в дивизия). Не спечелих, но се утешавам с факта, че човекът, който спечели, имаше битка с три кръга с мен и лесно премина през всички останали битки. О, между другото аз съм на 42.

Тъй като бях изключително конкурентен, винаги се опитвах да вървя в крак с по-малките момчета в залата ми. Това доведе кардиото ми до невероятно ниво. Когато започнах да отслабвам, скоростта ми се подобри. След това, докато тренирах повече, техниката ми се усъвършенстваше, докато не успях да ударя по-силно от никого!

Започването на по-голямо има своите предимства.

Ако сте в ултра конкурентна фитнес зала, момчетата може да ви гледат като уикенд воин. Просто продължете да работите - рано или късно ще бъдете щадящи с тези момчета. ако сте тренирали достатъчно усърдно, няма да ви гледат повече като уикенд воин!

Като по-възрастен и по-голям, наистина трябваше да наблюдавам какво ям и как се възстанових. Ям много изчистена диета, предимно веганска, без нищо преработена и МНОГО вода. Направих и кардио работа с нисък сърдечен ритъм, за да помогна за измиване на млечна киселина (при 280 lbs това беше много бавен джогинг, сега бавно прескачане).

Сънят и почивката е МНОГО важно. В крайна сметка ще можете да правите 3 часа занимания всеки ден, но това отнема известно време. Никога не се улеснявайте в клас, но не е нужно да правите всеки клас.

Някои хора споменават стреса, който ставите ви ще поемат, а не да го правят прекалено. Да, добре, може би. Не бих очаквал да влезете и да започнете спаринг с ритници и хвърляния през първия месец. Първо трябва да влезете във форма. Това НЕ означава спокойно. Натискайте се на всеки представител. Когато удряте подложките, продължете усилено, докато не можете да си поемете, поемете дъх и отново отидете усилено.

Никога не си позволявайте да правите лошо представяне, ако физически не можете да направите друго повторение, вдигнете ръцете си, отскачайте, докато не сте готови да ударите отново правилно. същото нещо със ситупи, лицеви наклони, клинчове и т.н.

Вашите 100% няма да бъдат със същата скорост като човек с 100 фунта по-лек, но почивките между 100% ще стават все по-малки и по-малки, докато не можете да направите цял рунд, след това битка на 100%.

Тъй като сте по-голям човек, вашите стави, мускули и други биосистеми вече са стресирани. Не се занимавайте със себе си, защото се страхувате от наранявания (нямам предвид да излезете направо и да спарирате, да правите 3-часови подредени тренировки или да тренирате 7 дни в седмицата, просто никога не ставайте меки, защото се страхувате от наранявания).

И накрая, вземете акаунт в kijiji, за да продадете старите си шорти! Имам 3 чифта тлъсти шорти, в които започнах и които вече не нося. 3 чифта, които нося за тренировка и 2 много по-малки чифта, които нося за бой - харесвам къси шорти!