половин чаша


Комиксите ме направиха малко по-малко мазнини

От Том Спърджън

Следват няколко кратки бележки за скорошната ми загуба на тегло. Бих написал по-дълго и много по-хумористично есе, но някои мои приятели ме убедиха да направя нещо с това, освен да го хвърля на сайта - вероятно сериализирана версия с дължина на книгата Комиксите ме направиха дебели, започвайки през януари.

Надявам се, че ще простите сухата природа на това, което следва. Надявам се също, че седмицата след Comic-Con ще простите огромното снизхождение за ангажирането на проблем като този. Надявам се, че нещо тук може да насърчи някого.

1. Така се разболях миналата година. Имах проста, лечима инфекция, която беше диагностицирана два пъти погрешно: първо като алергии, след това като двойна херния. По времето, когато беше диагностицирана правилно, трябваше да направя спешна операция, по време на която, с голям риск за живота ми, но без друг избор, изрязаха плътта на кафе с термос от тялото ми (раната беше с размери 13 "x 5 "x 5" пет дни по-късно).

Бях в кома за кратко, в болницата за две седмици, напуснах болницата със значителна двуцифрена цифра на смъртност, все още висяща над главата ми, отсъствах от работа в продължение на месец, работех на непълно работно време до края на годината и кърмих рана, която не се затваря в продължение на три месеца и половина. Все още не съм се върнал с пълна сила. Може да се повтори.

2. Не бях болен защото Бях с наднормено тегло. Теглото беше фактор за възстановяването ми. Когато влязох в болницата, бях в средата на период на отслабване - нищо не може да е останало, но все пак период на изчакване. Желанието ми да отслабна силно се засили заради новите здравни реалности, с които се сблъсках. Знаех, че ще ми бъде по-лесно през следващите няколко месеца, ако успея да се отърва от колкото се може повече излишни килограми. Така че направих това.

3. Тежах 436 паунда през януари 2011 г. (Това не беше най-тежкото ми. Улучих 513 през 2004 г.) Намирането на моите 430 години беше почти най-горният край на диапазона от тежести, в който бях се установил през последните няколко години. Ако ме видяхте на комиксов спектакъл от около 1996 г. насам, вероятно тежах между 370 и 435 паунда.

4. Тежах около 390 на TCAF 2011 и достигнах около 380 паунда точно преди да бъда откаран в болница за операция през юни. Теглото ми в спешното беше 376.

5. Напуснах болницата около 355. Към средата на септември бях на 310 години. До Коледа бях на 250 години. Бях до 235 в Emerald City Comicon. Минах 205 килограма миналата седмица. Не тежа това малко от 1983 г., първата ми година в гимназията.

6. Чувствам се чудесно, като се има предвид. Хората са много мили с мен по този въпрос. Предполагам, че сега изглеждам така, както изглеждам, макар че бях толкова дебел толкова дълго, че мисля, че може би съм вярвал, че всяко връщане към борбата ще ме накара отново да стана на 23 години. Все още имам това месесто, Boardwalk Empire глава. Имам дебел торс. Имам много допълнителна кожа. Остава много работа. Отслабването не винаги е същото като оздравяването.

7. Не ме разбирайте погрешно: Наслаждавам се на това.

8. Да си жив е добре, но нека не отхвърляме плитките, повърхностни радости, които са много. Забавно е да носите дрехи на нормални хора и след като цял живот се бори да не се хвана в отразяваща повърхност, да не говорим за снимка, е хубаво от време на време да спра и да видя как изглеждам и да отворя тези jpegs по имейл.

9. Две неща се открояват от тази гледна точка. Бих казал, че второто най-добро нещо при отслабването от козметична гледна точка е, че вече не съм налагане на хората: в самолети, в превозни средства, където и да е. Съжалявам дълбоко за това. Веднъж счупих тоалетна седалка. Рутинно срутвах столове. The най-добре Нещото при отслабването от тази по-козметична гледна точка е, че вече не трябва да поддържам разказ, че отслабвам. Ако никога не сте били дебели години и години, може да не знаете колко време и енергия отнема; Мисля, че не знаех, докато не спрях. По начина, по който съм сега, не е нужно да имам история за наскоро отслабване с 30 килограма или какво ще направя с теглото си през следващите шест месеца. Не трябва да се разстройвам, ако някой мисли, че не тежа това, което казвам, че тежа. Може би по-фундаментално мога да кажа на хората действителното си тегло.

10. Много по-дълбоко се притеснявам, че толкова години си позволявам да стигна по този начин, че не съм се борил повече, отколкото съм облекчен, че може да е приключило.

11. Това каза, че се наслаждавах на всяка хапка. По-подробно: отхапвах всяка хапка. Направих цялото преглъщане. Пропусках всяка коремна преса. Избягвах всякакви стълби. Винаги паркирах възможно най-близо до хранителния магазин. И така нататък. Вероятно имам биологична нагласа към преяждане и още по-вероятно имам гигантски куфар, пълен с прекъсвания и емоционални затруднения, които помогнаха да се осуетят всички предишни усилия да направя нещо по въпроса. Но нека не погребвам моята отговорност в модни думи и нежни оправдания. Това беше моята тлъстина и моя вина. Поемам пълната отговорност за този аспект на здравето си и умирам малко вътре за всеки, който не го прави.

12. Позволете ми също да отбележа, че една от причините да се наслаждавам на цялата тази храна е, че яденето е страхотно. В много отношения обичайното преяждане е максимизиране на страхотността на храната. Живеем в удивителни времена, когато става въпрос за чауване. Мисля, че бих предпочел само да чета комикси, публикувани през 1974 г., отколкото да се налага да пазарувам в хранителни магазини и да се храня в ресторанти, замислени, планирани и/или изпълнени от същата календарна година. По пътя имах невероятни ястия. Липсва ми яденето, когато работя, това усещане, че съм максимално пълнен и работя с пълен капацитет. Липсва ми чийзкейк. Липсва ми масивна храна с приятели. Липсва ми всичко.

13. В същото време не е така, както мога да кажа, че не съм получил цял живот заделени плодови пайове, Mountain Dew и Doritos. Сега мога да ям останалите храни.

14. Казах „май“ в номер 10 - въпреки факта, че всичките ми приятели, от които се притеснявах до смърт миналото лято, просто се свиха - защото честно казано не знам докрай, че ще го държа настрана. Надявам се. Смятам и аз мисля Аз ще. Мисля, че това е по много важен начин. Аз трябва да се. В същото време има 20 години снимки, които показват, че няма. Много от тях могат да използват Google. Така че ще видим. По същия начин, по който в ранните дни на комикс културата в Интернет всеки писател, публикувал един комикс, изглежда имаше колона за това как да го направи в комиксите, така и миналото е осеяно с хора, даващи съвети за отслабване и/или свидетелства, че скоро балон обратно до 400 килограма повече.

15. Така че ядох по-малко и тренирах повече.

17. Не искам да предполагам, че яденето по-малко и упражняването на повече е така лесно, и ако някога сте се отнасяли към борбите на приятел или член на семейството толкова лесно, само защото те не са ваши, може би трябва да преразгледате това и да се извините. Повечето от нас се хранят от личността, която определя остатъка от живота ни. Ядох както комиксът може да яде. Същата част от моя емоционален и интелектуален грим, който ме кара да притежавам комикси на стойност три стаи, е нещо, което трябваше да бъде договорено, когато стана важно, спирам да купувам 40 долара преработена храна в хранителната стока сутрин. Желанието ми винаги да максимизирам количеството удоволствие, което получавам, нещото, което ме караше да чета комикси, когато други деца ги изоставяха, ме затрудняваше да се ангажирам с по-здравословен начин на живот. Културата на комиксите също насърчава чувството, че сте по-умни от стаята. Исках да отслабна, но исках да отслабна с точните минимални усилия и отказване необходимо, за да продължа да отслабвам. Прекарах 25 години, опитвайки се да уловя собственото си тяло и цялата концепция за диета. Излишно е да казвам, че така и не намерих това сладко място.

19. Ето как се храня. Имам три хранения на ден. Изпивам пълна чаша вода по време и между всяко хранене. Ям или половин туршия, или твърдо сварено яйце един час преди лягане. Общата ми консумация на калории без почивка е около 1650 калории. Опитвам се половината ми храна на всяко хранене да бъде зеленчуци, но също така включва някакъв вид очевидни въглехидрати, малко протеини и малко плодове. Сладки, с изключение на плодове, които изрязах изцяло. Когато не успея да получа определен вид храна в това, което ям, аз го имам като течност заедно с храната.

* половин чаша портокалов сок = порция плодове
* половин чаша V-8 с ниско съдържание на натрий = порция зеленчуци
* половин чаша нискомаслено мляко = порция протеин

Опитвам се да ям възможно най-малко мазнини. Знам добре, че някои диетолози по принцип се противопоставят на хранителни продукти с ниско съдържание на мазнини; Аз ги използвам.

Опитвам се да ям храната си, разположена на колкото се може по-еднакво разстояние, доколкото ми е било възможно, с поне два часа между вечеря и легло и 30 минути след късната ми закуска и легло.

Ето как тренирам. Разхождам се в продължение на 45 минути първото нещо, което ставам сутрин и за същия период от време, започвайки приблизително 15 минути след всяко хранене. Нямам време да направя това. Правя го така или иначе.

Преди около шест месеца започнах да правя малко вдигане на тежести. Ходя четири пъти седмично. Всеки ден е различна основна телесна група: ръце, рамене, гърди, гръб. Влизам на всеки толкова често в „почивен ден“ и в тези дни тренирам долната част на тялото си.

Правя пет различни упражнения, три сета, осем повторения.

20. Знам колко неприятно може да чете нещо като # 19, но мисля, че дълбоко в себе си всеки от нас от поколението Mulligan Stew и напред знае какво да яде и какво да не яде и дълбоко в себе си какво представлява доброто упражнение и какво е глупостта. Едва когато започнете да се опитвате да преговаряте, че трябва да правите скучните части от това да станете малко по-здрави, измамите се прокрадват и правят всичко по-скучна работа.

21. Както писах по-рано, остава ми много работа, физически и по друг начин. Бих могъл да се установя в 195-205, за разлика от 205-218. Приличам на шар-пей без риза; Мога или не мога да продължа да си връщам тази еластичност. Бих могъл отново да се разболея. Все още съм най-малкият и най-слабият човек във фитнеса си, макар че фитнесът ми е пълен с обезумели, екстри-от-банда-епизод-на-Куинси изглеждащи пичове и, по ирония на съдбата, правоохранителни органи, всеки от които вероятно би могъл да победи трактора. Имам основната сила на моноида. И тъй като това започва да се превръща в пълен ефект, в един момент трябва да се опитам да поправя останалата част от моя глупав живот.

Ще пиша за всички тези неща през следващата година с пълен и надявам се много по-хумористичен ефект, но исках да изкарам първия залп, докато хората питат за това. Никога не съм мислил, че ще тежа отново под 300 килограма. Нямам треньор, нямам диетолог и имам самодисциплината на характера на Робърт Дауни-младши в По-малко от нула. Но аз направих това и вие можете да направите нещо подобно. Макар и да се надяваме, че не е твърде сходен, защото това означава, че сте в беда, точно като мен. Сега имам по-малко проблеми.

публикувано в 5:10 ч. PST | Постоянна връзка

Пълни архиви