разтрошен

Това е вкусно Ревен руши с гарнитура от овес е по-здравословен подход към популярния десерт. По-лек, но не по-малко успокояващ и подходящ за популярни планове за отслабване като Watchers за отслабване и Slimming World.

Търсите още десерти за отслабване? Опитайте моя Кльощава шоколадова торта!

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ, МОЛЯ, ПРОВЕРЕТЕ ОТКРИВАНЕТО МИ

Не мисля, че можете да победите добър разпада ... Напълно небесен, затоплящ пудинг, когато навън е студено и всичко, което искате, е малко сладък комфорт.

Традиционните рецепти са безспорно вкусни, но не много благоприятни за отслабване, тъй като обикновено са заредени с масло и захар.

Моят обрат върху класическия ревен ще се разпадне ще ви позволи да се отдадете на сладките си зъби, без да разваляте диетата си. Можем ли да наречем това победа? (Спойлер - ДА!)

Този ревен за отслабване се руши рецепта е

  • Толкова лесно да се направи
  • По-здрави
  • Под 200 калории на порция
  • 8 SmartPoints на WeightWatchers
  • Приблизително 3 syns, ако са направени със 100% ревен

Ето какво ще ви трябва

Реших да използвам смес от ревен и ягоди, защото нямах достатъчно ревен при първия път, когато направих този пудинг.

Толкова го харесах, че реших, че го предпочитам по този начин! Чувствайте се свободни да използвате целия ревен, ако предпочитате, като смените канелата с джинджифил.

Плодовете имат синове, когато са приготвени - но 500 g ревен са позволени като една от вашите B екстри. Така че за най-ниска стойност направете тази рецепта само с ревен.

За плодовия пълнеж

  • Пресен ревен, нарязан на ситно
  • Замразени ягоди (или използвайте 100% ревен) - не използвайте пресни ягоди, тъй като те ще се сварят твърде бързо. Могат да се използват и замразени малини
  • Кафява захар
  • Сукрин Злато любимият ми подсладител, без забавен послевкус и може да се използва в същото съотношение като захарта
  • Малко портокалов сок
  • Екстракт или паста от ванилия (по избор)

Овесено раздробяване

Обичам да използвам овес вместо брашно за топинг - той добавя текстура и хрупкавост, плюс овесът е разрешен като SW екстра. Изберете овес без глутен, ако имате чувствителност към глутен.

  • Старомоден овес (квакерски овес)
  • Малко намазване на Flora Light (може да се използва и омекотено масло или разтопено кокосово масло)
  • Кафява захар (не използвайте подсладител върху топинга)
  • Сол и канела

КАК ДА НАПРАВИМ РЕВАНА КРУБЛА

Погледни това стъпка по стъпка урок - моля, обърнете внимание, че ще намерите пълната рецепта, включително съставките в картата с рецепти в края на тази публикация.

Добавете ревен и ягоди в малка форма за печене. Добавете захарта, подсладителя, ванилията и портокаловия сок и разбъркайте заедно.

Варете 20-30 минути, докато плодовете започнат да омекват, но все още не са много кашисти. Започнете да проверявате след 20 минути, като пробиете ревен с върха на ножа.

Направете овесената ронлива топинг. Поставете овесените ядки, захарта, канелата и солта в купа и добавете Flora Light. Хвърляйте заедно, триене между пръстите си, докато се образуват малки бучки.

Добавете овесената кърма върху варените плодове и печете още 20-25 минути, или докато заливката стане златиста и плодовата плънка започне да мехурче отстрани.

Починете трохите за 10-15 минути, за да не изгорите устата си и да оставите плънката да се сгъсти малко, докато се охлажда. Сервирайте топло, гарнирано с ванилово кисело мляко или замразено кисело мляко.

Какво да сервираме с ревен на трохи

Задължително е малко ванилово кисело мляко или още по-добре замразено кисело мляко! Имаме плодове, овес и кисело мляко, мисля, че можем да наречем тази закуска, прав ли съм?

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ МОЯТА ГРУПА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА РЕЦЕПТИ Създадох специална група във Facebook за идеи, съвети и подкрепа за рецепти за отслабване. Ще се радвам да те видя там!