Неприлични приключения на обикновен бегач на мисия да я намери изключителна ->

В началото на януари стартирах 28-дневно предизвикателство за трансформация, което наистина беше променящо живота ми преживяване. Предизвикателството се състоеше от 3 ключови ангажимента, които се ангажирах да поема от 7 януари до 3 февруари 2013 г .:

преживях

  1. Яжте палео диета (без зърнени храни/глутен, без боб, без захар, без алкохол, без консерванти).
  2. Упражнявайте се поне 10 минути на ден.
  3. Приемайте добавки с рибено масло (минимум 2000 mg) дневно.

Целта ми за предизвикателството беше да постигна перфектен резултат. Не защото се опитвах да отслабна. Не защото исках да спечеля (добре, добре, исках да спечеля). Но да видя на какво бях способен. Да остана напълно отдаден и дисциплиниран за нещо, което знаех, че ще ми бъде трудно. Наистина, много трудно за мен.

Горд съм да съобщя това Постигнах перфектен резултат. Никога не съм се отклонявал от палео диетичния хранителен план. Взех рибеното масло религиозно. И тренирах поне 10 минути всеки ден (по дяволите много повече от това през повечето дни). По време на предизвикателството изядох чиния с броколи в къща на приятел, докато всички останали се хапеха с лазаня и хляб * задъх! * Пих вода и ядох моркови, потопени в гуакамоле по време на мач от плейофа в НФЛ, докато всички останали имаха бира и чипс. Направих това, което казах, че ще направя. И за това съм горд. За това съм по-силен.

Преди предизвикателството мога спокойно да кажа, че бях пристрастен и зависим от захарта и хляба. Никога не съм ходил на ден, без да ям сандвич на обяд или гарнитура от зърнени храни с вечеря. И винаги съм имал „здравословно“ сладко лакомство за десерт. Мисълта да започна 28 дни с много малко от нещата, които бях свикнал да ям всеки ден, ме плашеше. Мислех, че ще бъде невероятно трудно. Спомням си, че в миналото се подигравахме с идеята да се откажем от цели групи храни. Бързо обаче се озовах, че гледам по различен начин на възприятието си за това какво е и какво не е здравословно.

Така че се изплати? Да. Не отслабнах, но това не беше целта. Ето някои резултати, които ме изумиха:

  • Намалих процента на телесните мазнини с 1,2%, като спаднах от 19,4% на 18,2%.
  • Загубих инч на кръста и повече от инч на гърдите.
  • Видях някои положителни промени в дефиницията на тялото си, особено в ръцете и корема.
  • Направихме 100 burpees за времето преди и след предизвикателството. Подобрих времето си с 10,5%, като намалих времето си от 8 минути и 2 секунди на 7 минути и 16 секунди.
  • Имах повече енергия. Не бях толкова уморен през деня, както се чувствах преди предизвикателството, и дори след уморителни дни бях все още буден (и не пия кофеин).
  • Забелязах, че моята скорост и дългите бягания са по-силни и по-бързи. Виждам също положителни резултати по време на силовите си тренировки.
  • Открих някои невероятни нови рецепти, които обичам и сега готвя често. Можете да ги разгледате на борда ми за чисто хранене paleo pinterest тук.

Влизайки в предизвикателството, очаквах да се почувствам луд. Да се ​​чувстваш напълно лишен и копнеещ за зърнени храни и захар. Вместо това открих, че чувствам обратното. Вместо да се почувствам луд, за първи път се почувствах изцяло под контрол върху избора си на храна и практикувах някаква безумна сила на волята. Правенето на това заедно с г-н rUnladylike също беше хубав шанс за нас да имаме върху какво да се съсредоточим и да правим заедно, често маркираме обединяване на вечеря и се мотивираме един друг в дните, когато всичко, което искахме, беше пица Mellow Mushroom.

По отношение на общите предизвикателства, мисля Срещнах 3 големи проблема:

Ще продължавам ли да спазвам палео диетата сега, когато 28-дневното предизвикателство за трансформация приключи?
Да аз ще. Ще си позволя обаче няколко измамни дни. Смятам, че ако 90 процента от времето спазвам палео диетата и 10 процента от времето пускам истинския живот - вечери в къщи на приятели, наслаждавайки се на ястие в любим ресторант, десерт за празнуване на нещо специално - тогава Ще се справя доста добре. Също така ще вградя Honey Stinger Gels обратно в моя тренировъчен режим, за да го използвам като гориво по време на дълги писти (използвах стафиди по време на предизвикателството), както и таблетки Nuun за подпомагане на хидратацията и заместването на електролитите.

Гледам на храната по съвсем различен начин, отколкото в началото на годината. Понякога имам чувството, че имам тайна, която толкова много хора около мен все още не са разбрали. Това е толкова интересно и овластяващо чувство да знаеш, че ям истинска храна. Че не позволявам на фалшивите, преработени, пристрастяващи съставки да се възползват от мен (добре, през повечето време). Това е промяна в действието.

Опитвали ли сте някога палео диетата? Какво ви хареса най-много? Кои бяха най-големите ви предизвикателства? Ако тази година взехте новогодишно решение, все още ли се придържате към него или сте паднали от вагона? Как ще останете мотивирани да спазвате здравните си ангажименти, които сте поели през януари?