През последните няколко години феновете се стичаха в социалните медии и празнуваха по-новата, „по-дебела“ Риана, тъй като видимо напълня.

планът

И изглежда, че тя го е сложила на всички правилни места.

Риана беше попитана от The Cut от списание New York Magazine за носенето на дрехи, прилягащи на тялото й.

„Е, всъщност имах удоволствието от променлив тип тяло, където един ден мога буквално да се вместя в нещо, което е bodycon, а след това на следващия ден - следващата седмица - имам нужда от нещо голямо; Имам нужда от малко реколта тук и висока талия там, за да скрия тази част, разбирате ли? “, Каза тя.

Може също да ти хареса

Нейното самочувствие не е пропуснало нито един ритъм и е още по-уверено и насърчава другите да правят същото.

„Наистина обръщам внимание всеки ден, когато влизам в килера за това какво работи за тялото ми тази сутрин. Чувствам, че така всеки трябва да се стреми към модата, защото това е индивидуално нещо.

И тогава, ако продължите по-нататък, е като: Каква седмица имате? Имате слаба седмица? Имате дебела седмица? Правим ли оръжие тази седмица? Правим крака тази седмица? Ние правим големи? "

Добавяйки: „Обичам да си играя и със силуети, но мисля, че е важно да се уверите, че носите това, което работи най-добре за тялото ви, и това е ласкателно.“

Може също да ти хареса

И така, как да напълним на правилните места и да задържим грешните места (нашите момчета и любовни дръжки) за взривяване? Ето няколко съвета от ...
... нашите фитнес експерти:

Почерпете от време на време

Дори когато сте с поднормено тегло, имайте предвид излишната захар и мазнини. От време на време парче пай със сладолед е добре.

Но повечето лакомства трябва да бъдат здравословни и да осигуряват хранителни вещества в допълнение към калориите. Кифли с трици, кисело мляко и барове на мюсли са добър избор.

Упражнение

Хората смятат, че упражненията ще ви направят по-кльощави - грешно! Упражненията, особено силовите тренировки, могат да ви помогнат да наддадете на тегло, като изградите мускулите си.

Упражненията също могат да стимулират апетита ви.

Изберете храни, богати на хранителни вещества

Като част от цялостната здравословна диета изберете пълнозърнест хляб, тестени изделия и зърнени храни, плодове и зеленчуци, млечни продукти и постни източници на протеини.

Ето три примера за храната, която трябва да ядем на „дебела“ диета.

1.) Ядки

Ако се опитвате да преброите калории, вероятно няма да харесате шепа ядки като лека закуска. Това обаче не означава, че ядките са нездравословни.

Тъй като ядките, като кашу, бадеми, фъстъци и т.н. са отличен източник на протеини, те често са по-калорични.

И не можете да изградите мускули без здравословен източник на протеин и пълна закуска.

Доказано е също, че смесените ядки повишават производителността и енергийните нива, за да ви помогнат да прекарате деня си и да ви дадат енергия и гориво, от които се нуждаете за захранване чрез тренировка за изграждане на задника и бедрото.

2.) Риба тон

Рибата тон е друга храна, която е отличен източник на протеини и е ...
... основен елемент в диетата на всеки строител на дупета. Рибата тон не само е изключително достъпна и удобна, но и може лесно да бъде включена в различни рецепти.

Може да се смесва с яйца, зеленчуци и дори да се използва като сандвич. Смесете рибата тон с авокадо като заместител на майонезата, когато правите яйчена салата.

Рибата тон също е чудесна закуска и може да бъде включена в почти всяко хранене.

3.) Авокадо

Авокадото е плод, но също така е източник на здравословни мазнини. Зареден е с калий и фибри, което го прави чудесно допълнение към всяка здравословна диета.

Въпреки че е източник на (добри) мазнини, авокадото все пак трябва да се консумира умерено.

Авокадото е чудесен заместител на майонезата в много рецепти и може да се смесва с яйца и дори да се използва като сандвич за мазане или да се добавя в салата като заместител на салатния дресинг.

В своето интервю за обложки за изданието на британския Vogue от септември 2018 г. тя говори с главния редактор Едуард Енинул за това, че има тип криви, които карат другите жени да ревнуват.

В един момент по време на разговора Enninful попитал Риана какво е да си жената в „фантазията“ на други жени, E! Новини. „Добре, питате грешния човек“, отговори тя. „Не знам, може би защото сега съм„ дебел “. Не знам." RiRi продължи да обсъжда притесненията си за това колко бързо тази „дебела“ фигура може да изчезне. „На път съм да се върна във фитнеса и други неща и се надявам да не загубя дупето или бедрата си или всичките си бедра. Ще загубя някои, но не всички “, каза тя. „И си мисля за циците си, като„ Има губи всичко, всичко отива! “Но, знаете ли, това идва с цена. Искате да имате дупе, тогава имате черва. "

Риана също говори пред британския Vogue за това как, освен че е кралица на позитивността на тялото, тя също така прави усилия да се обгради само с най-еднакво позитивните хора.

„Много съм придирчив към приятелите. Не обичам да се отварям за всички и затова, когато намерите хора, които са велики и лоялни, не искате да се откажете от това “, каза 30-годишният мъж. „Аз съм тук сам от тийнейджърска възраст, така че тези хора стават като вашето семейство.“

„Това просто промени начина, по който се обличам по отношение на пропорциите си“, казва тя. „Носите това, което ви изглежда добре и това е всичко. В момента съм дебела и извита, така че ако не мога да нося собствените си неща, искам да кажа, че това няма да работи, нали?

И размерът ми не е най-големият размер. Всъщност е по-близо до най-малкия размер, който имаме: стигаме до [френски размер] 46. Казваме, че можем да се срещнем с всяка една капка, която извадим. "

Знаеш ли какво още става дебело на Риана? Нейните джобове. Тя печели милиони от своята линия на Fenty Beauty и бельо.

„Никога не съм мислила, че ще спечеля толкова много пари, така че бройка няма да ми попречи да работя“, отбелязва тя, че няма никакъв показател за това кога чувства, че може да направи крачка назад.

„В момента не съм воден от пари. Парите се случват по пътя, но аз доработвам това, което обичам да правя, това, което ме вълнува. Работата ще се промени, когато животът ми се промени в бъдеще, но сума пари няма да спре това. "

„Парите означават, че мога да се грижа за семейството си“, добавя тя. „Парите означават, че мога да улесня бизнеса, който искам.

Мога да създавам работни места за други хора. Парите ми не са за мен; винаги е мисълта, че мога да помогна на някой друг или в бъдеще, ако имам деца.

Светът наистина може да ви накара да повярвате, че грешните неща са приоритет и ви кара наистина да пропуснете сърцевината на живота, какво означава да си жив. Може буквално да се разхождате навън на слънце.

Това ме прави щастлив. Като да отидете в хранителния магазин - знаете, има сладък малък ямайски пазар близо до мястото, където живея в момента. "

20 февруари 2020 г. от Ан К. Толивър, известен репортер