С изключение на една заблудена медицинска сестра, не съм виждал теглото си на кантар от 3 години!

Това е след десетилетия да се претеглям два пъти на ден всеки ден.

Това 3-годишно прекъсване включваше бременност, която, ако знаете нещо за бременността, знаете, че те тежат много, че сте лекарски кабинет - всеки ден, когато сте до последните 10 дни преди датата, на която трябва.

Е, как спрях?

Ето моите 4 изпитани и верни метода, които ми помогнаха да се преборя с натрапчивата си нужда да се претеглям постоянно.

4 начина да прекъснете навика да се претегляте за добро

Нека някой друг ви претегли.
помогнат

За начало не спирайте да се претегляте, но спрете да гледате този номер.

Дълго време, докато ходих да се срещам с диетолог всяка седмица и си говорехме за хранителните ми навици и емоциите зад тях (защото всъщност всичко беше свързано с емоциите) и тя щеше да ме претегля, но аз просто нямаше да гледам надолу на номера.

Тя щеше да ми каже дали съм се качвал нагоре или надолу, но вече не съм нов „165 срещу 160“. Тя просто би записала „до 5 lbs“ или „до 5 lbs“.

Бавно свикнах да не виждам реалния номер.

Започнете да се измервате.

Не препоръчвам и вие да започнете да се измервате натрапчиво, но първоначално това е добър начин да се отдръпнете от манията си по мащаба.

Най-голямото нещо е, че премахвате всички тези луди колебания, които скалата може да има ежедневно (карикатурите на тази връзка са толкова страхотни!).

Вашите измервания не могат да се променят толкова много ежедневно.

Можете да измервате колко инча губите и това е поне повече в съответствие с вашата цел, която е да изглеждате по-малки.

Скалата не ви показва колко мускули срещу мазнини имате и мускулите срещу мазнините имат много различен външен вид.

Така че от гледна точка на „да изглеждате по-малки“, измерването на вашите инчове е наистина начинът.

Освен това, ако наистина сте загрижени за здравето си, а не за това как изглеждате (поставете скептичен поглед тук), тогава може да искате да проучите връзката между измерванията на талията и здравословното заболяване. Проучванията показват силна връзка между сърдечните заболявания, диабета и рака с размера на талията ви.

Изградете гардероб, който обичате.

Години наред се обличах много изтъркано и дискретно в опит да отвлека вниманието от себе си.

Казах си, че не заслужавам да имам добре изглеждащи дрехи, докато не отслабна. Не заслужавах да „изглеждам добре“, докато не претеглих определена сума.

Но когато обърнах тази логика и се съсредоточих върху това да изглеждам добре в настоящото си тегло, това ми помогна да приема теглото, което бях в този момент и успях да поддържам теглото си и да не наддавам, отчасти защото бях фокусиран върху възможността да годни тези дрехи, които сега обичах.

Не се притеснявайте! Това няма да ви накара да спрете да отслабвате.

Но ако сте честни със себе си, ще се обзаложа, че повечето от вашите диети и претегляния са ви донесли повече наддаване на тегло, отколкото загуба на тегло, така че какво наистина трябва да загубите? (Прочетете: Изглеждайте страхотно на всяко тегло)

Започнете да измервате нечислово здравословно поведение.

Бях обсебен от цифрите. Калории изядени, изгорени калории, мащаб, ИТМ.

Но познайте какво? Вашето тяло не разпознава нищо от това!

Вашето тяло знае дали е гладна или не и дали има достатъчно енергия, за да направи нещата, от които се нуждаете, за да свършите. Това е.

Затова започнах да се преподавам как да се доверявам на тези въпроси, като измервам всички здравословни навици, за които знаех, че ще ме приближат до тялото, което исках.

Започнах да записвам колко вода пия, колко ястия имаха листни зеленчуци в тях, колко сън получавах и как се чувствах след всяко хранене.

Бавно това отклони вниманието ми от всички цифри и успях да слушам тялото си и да ям и да се движа по начин, по който тялото ми реагира.

За помощ при проследяване на нови здравословни навици, опитайте да използвате този контролен списък.

За да научите повече за енергийните си нива, разгледайте моя тракер за емоционално хранене тук.

Бонус: Ако наистина искате да сте твърд и никога повече да не виждате това число на скалата, можете просто да кажете на медицинските сестри и Вашия лекар, че числото на кантара не е от значение за Вас и бихте предпочели, ако те претеглят, без да гледате.

Можете също така да ги помолите да се уверят, че не го записват на никакви документи, които ви дават, и моля, не ви казвайте какво пише. Ако те не се съобразят или ви затрудняват, отидете да потърсите друг лекар.

Сега сте елиминирали последното и последно място, където може да се наложи да видите теглото си.

Изведнъж имах цялото това допълнително време и умствено пространство да мисля, да дишам и просто ... ... да бъда.

Спрях да позволя на това 3-цифрено число да контролира всичко, което ядох, правех и мислех.

Казано по-просто, излизането от кантара ме освободи.

Знам, че имате големи мечти за себе си и тези мечти ще отнемат много време за преследване.

Искам да си върнете част от това време, като се освободите от тази непрекъсната нужда да се претегляте.

Постоянното претегляне не ви помага да отслабнете и не ви прави щастливи.

Вместо това ви кара да се чувствате като провал и поема умствена енергия, която би могла да бъде по-добре използвана, за да работите към живота, който ви е писано.

Освободете се веднъж завинаги и започнете да се наслаждавате отново на живота си.

На арената с теб,

Когато сте готови ...... . има четири начина, по които мога да ви помогна да излекувате връзката си с храната и тялото си:

1. Знам, че е рано, но ви каня да се запишете за списъка с чакащи за новата ми програма, създадена около празниците. Това ще бъде програма за групова поддръжка с продължителност 3 1/2 месеца, предназначена да ви преведе от Хелоуин до Нова година с подкрепата, от която се нуждаете, за да намерите баланс в здравето и удоволствието си по време на празниците, без никакви съжаления. Регистрирайте се днес.

2. Приканвам всички, които смятат, че може да се нуждаят от малко индивидуална подкрепа, да изпробват едно безплатно 30-минутно повикване с мен, за да проверим дали сме подходящи за дългосрочно обучение. Изпратете ми имейл на [email protected], за да планирате първата си сесия.

3. Заобиколете се с други красиви жени в стремежа да обичате телата си такива, каквито са сега и спрете да се наказвате и да се вманиачавате как изглеждаме. Присъединете се към Facebook групата Body Body Circle днес.

4. Готови ли сте да предприемете действия? Каня ви да изпробвате някое от моите предизвикателства на FoodLoveMe. Любимото ми е „Вкусът на добрия живот“ - това ви дава поглед през уикенда какво е усещането да живеете FoodLoveMe Way ден след ден.

5. Вие сами ли сте човек? Вижте новите бележки на FoodLoveMe - My Way Cliff. Всичко, от което се нуждаете, в един кратък pdf, за да започнете да прилагате FoodLoveMe Way в живота си днес и да започнете да лекувате връзката си с храната и тялото си СЕГА. Абонирайте се за имейл списъка за копие тук.