Ние и нашите партньори използваме бисквитки и други технологии, за да ни помогнат да разберем как читателите използват нашия уебсайт и да доставят подходящо съдържание и реклама. Щракнете върху „Приемам“, за да се съгласите с използването на тази технология и обработката на личните ви данни за тези цели. Повече информация можете да намерите в нашето известие за бисквитки. Ако не сте съгласни, щракнете, за да управлявате опциите си.

уидърспун

Изборът да приеме бисквитки от нашия рекламен партньор Google ще ви позволи да получавате персонализирана реклама. Ако решите да откажете, рекламата, достъпна в целия сайт, няма да бъде съобразена с вас. За повече информация, моля, прочетете нашето известие за бисквитки тук .

Последвай ни:

Влезте с Evening Standard

Следващата тренировка след тренировка ще бъде сортирана

актрисата от оливуд Рийз Уидърспун сподели рецептата за зеленото смути, което пие всеки ден през последните осем или девет години в публикация в Instagram - и това може би е просто тайната на светещата й кожа.

Рийз разкри, че нейната звезда от Little Fires Everywhere Кери Уошингтън й е разказала за рецептата преди години, когато са седнали един до друг на церемония по награждаване и тя го приписва за силната си коса и нокти.

„Това е смутито, което пия всеки ден и вероятно го имам от осем години, девет години, дори не знам!“ Рийз казва във видеото.

"Но в него има много зеленчуци, така че го закусвам вместо закуска около 10 или 11 часа сутринта и след това изобщо не съм гладен до 13 часа", обяснява Рийз, която наскоро разкри, че е фен на периодичното гладуване.

Рецептата е вдъхновена от светещия зеленчук Smoothie Kimberly Snyder, който има съотношение 70:30 зеленчуци/плодове.

Ето списъка на съставките, въпреки че Рийз добавя, че основно можете да използвате всякакви зеленчуци, които имате в хладилника си, стига там да има и нещо сладко, така че да не е твърде горчиво.

Рецепта за зелено смути

  • 2 глави маруля ромен
  • 1/2 чаша спанак
  • 1/2 чаша кокосова вода
  • 1 цял банан
  • 1 цяла ябълка
  • 1 цяла круша
  • 1 цял лимон (кората е премахната, но включително костилки за добавени фибри)
  • Целина (по избор)
  • Бадемово масло (по желание)

Въпреки че една круша, една ябълка, банан и цял лимон може да изглеждат като много захарни плодове за едно смути за закуска, Рийз обяснява, че това всъщност прави две порции, "след това го оставям в хладилника, за да нямам за да го направим утре. "

Веднъж блеснала с помощта на нейния блендер Vitamix, тя казва, че можете да добавите протеин на прах, бадемово масло или ленени семена към него.

Така че колко здравословно е зеленото смути на Рийз?

Диетологът от Harley Street Ким Пиърсън казва: "Аз съм голям фен на смутитата. Ако са конструирани по правилния начин, те могат да направят изненадващо задоволително ястие и са чудесен вариант за закуска.

"Смутито на Рийз е пълно със зеленчук, което е фантастично. Умереното количество плодове е добре за повечето хора, но препоръчвам да се придържате до максимум две порции и да направите един от тези плодове плодове, тъй като те са много по-ниски в захарта отколкото по-сладките плодове като банана. Някои марки кокосова вода също съдържат големи количества захар, така че не забравяйте да проверите етикета, ако използвате кокосова вода като течност. Неподсладените ядки също действат добре. "

Пиърсън добавя: „Рийз споменава ядковото масло и протеиновия прах, което подчертава две важни съображения - протеините и мазнините. Ако искате смутито да ви засити и да бъдете доволни, тогава се уверете, че добавяте протеин на прах с добро качество и източник на мазнини като масло от ядки, половин авокадо или супена лъжица MCT масло. "