От тренировките й до плановете за хранене, нашата септемврийска звезда на корицата разкрива всичко

диета

След като прекарахме два дни с Рита Ора за септемврийската ни снимка на корицата, можем да потвърдим, че певицата е в адски добра форма. А най-добрият бит? Тя наистина обича храната си.

Да, докато певицата по-рано е признала, че яде сурово зеле (юк) и се опитва да детоксикира сок (отвратителен), за да го намали, в наши дни тя не се лишава от нищо и обича добрата Нандо, както и всички нас. Нито харесва да го изхвърля във фитнеса. И така, каква е нейната тайна? Рита ни даде ниското ...

1. Яжте само половината храна в чинията си

„Гледам какво ям, но просто намалявам порциите си наполовина“, казва Рита. "Така че, ако искам бургер, просто ще го разрежа наполовина и ще ям половината. Това или ще сваля хляба и ще ям само бургера. Или ако искам пържени картофи, тогава няма да имам бургер вървете с тях. "

2. Уверете се, че се лекувате

„Едно от моите виновни удоволствия са сладките газирани напитки“, казва Рита. "Тези, които децата имат, които са в различни цветове." Тя добавя, смеейки се, „Като„ защо пиеш зелена напитка ?! “ Обичам да съм здрав, но имам това, което искам. Просто не ям всичко, ако порцията е твърде голяма. "

3. Комбинирайте йога с кратки резки изблици на упражнения

"Правя тонизиращи упражнения, пилатес, йога или поход. Ако бягам, бягам само около 10-15 минути, ако това е. Наистина съм фокусиран върху това да бъда здрав, а не върху нещо друго."

4. Стремете се към силни, а не слаби

"Не съм най-кльощавият човек на света, но не се опитвам да бъда", казва Рита. „Аз съм по-фокусиран върху тонизирането, вместо да се опитвам да бъда слаб, което според мен всеки трябва да опита, защото това идва по-естествено.

5. Ако имате здравословен обяд, можете да хапнете макарони с трюфели за вечеря

„Пътувам много, така че е трудно да има режим“, казва Рита. "Сутрин имам смутита. Имам и яйца - професионалист съм на закуска. За обяд ще хапна сьомга и пиле, а за вечеря обичам трюфел! Ще имам паста от броколи, паста от трюфели или пица. "

* Вземете копие от Cosmopolitan за този месец, за да прочетете останалата част от интервюто с Рита.

* Колекцията A/W16 на Rita Ora за Adidas Originals излиза през септември

Hearst Великобритания

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Известието за поверителност на Hearst UK, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.