Ние сме това, което ядем. Това твърдение е много често, но се случва да е вярно. Новите диети се появяват с бързи темпове, така че да се знае какво работи и дали е здравословно е много трудно в наши дни. Лесно е да видите хора, които губят големи количества тегло, обръщат се и печелят всичко обратно. Затлъстяването е най-високо и хората искат да работят по талията си. Храните с високо съдържание на бързо абсорбиращи се въглехидрати са огромен фактор, допринасящ за хората с наднормено тегло. Съставките, намерени в чипс, предварително приготвени ястия, някои хлябове, тестени изделия, бързо хранене и разнообразие от закуски, съдържат рафинирани въглехидрати, които натрупват калориите.

високо съдържание

Въглехидрати | Добро или лошо

Всички въглехидрати се превръщат в захар, важността е времето, необходимо за тяхното усвояване от организма. За разлика от останалите въглехидрати, фибрите са единствените, които не се превръщат в захар при преминаване през тялото. Фибрите всъщност забавят усвояването на захарта. Има сложни въглехидрати и прости въглехидрати. Много хора не знаят разликата. Разликата между двете е колко бързо захарта се усвоява от организма. Простите въглехидрати, или по друг начин наречени прости захари, включват неща като бонбони, кифли, сироп и сода. Има и други видове прости въглехидрати като плодове и мляко, но те съдържат витамините, калция и фибрите, от които тялото се нуждае. Сложните захари се наричат ​​още нишестета. Тестените изделия, хлябът, оризът и някои зеленчуци са сложни въглехидрати, тъй като на организма им отнема повече време. Влакната включват пълнозърнест хляб, зърнени храни с 3 или повече фибри в порция, боб и бобови растения, кафяв ориз и плодове.

Има няколко страхотни причини да контролирате приема на въглехидрати. Управлението на диабета (кръвната захар), подобряване на настроението, подобряване на енергията и загуба на тегло са няколко от тези причини. Нарязването на въглехидрати е наистина трудно да се направи, без да се поставят цели и да се спазва план, който да ви помогне да останете на път. Хората, които консумират много храни, съдържащи захар, царевичен сироп, богато брашно и други консерванти, които не разпознават, са склонни да ги закусват, защото са на разположение. Трудно е да изядете само няколко картофени чипса. Изяждането на половината чанта се случва, преди да се усетите. Ако тези предмети са в къщата, хората са склонни да ги погълнат. Ако не са на разположение, те няма да бъдат изядени. Запасяването с пресни плодове, зеленчуци и други хранителни продукти е много по-добра идея. Те са пълни с полезни за организма хранителни вещества и са чудесни закуски през деня. Тези етикети се поставят върху храни по някаква причина. Четенето им е необходимост, когато се опитвате да намалите въглехидратите, за да намалите приема на калории.

Защо рязането на въглехидрати за отслабване работи?

Нарязването на въглехидрати е чудесен план за отслабване. Има смисъл, защото яденето на излишък от въглехидрати ще напълни резервоарите за съхранение на телата, а останалите ще се съхраняват като мазнини. Друг начин да се мисли за това е, че много храни с високо съдържание на въглехидрати са с високо съдържание на калории и неизгорените калории са това, което натоварва килограмите. Който изяжда само една филия тост. Повечето хора ядат двама или трима. Помисли за това. Ядете ли прекалено много банани, ябълки, морковени пръчици и целина? Като цяло отговорът е отрицателен. Преяждането обикновено е с високо съдържание на въглехидрати. Храните с високо съдържание на въглехидрати са с високо съдържание на калории. Когато тялото приема повече калории, то работи, след което произвежда наддаване на тегло. За да се изгорят 1 килограм телесни мазнини, са необходими изгаряне на 3500 повече калории, отколкото ядете. Яденето на твърде много висококалорични въглехидрати затруднява изгарянето на мазнини, за да отслабнете и много лесно да напълнеете.

Намаляването на ВСИЧКИ въглехидрати е добра идея?

Намалете въглехидратите в ежедневната диета, вместо да ги изрязвате напълно. Изборът на пресни зеленчуци, плодове, боб, пълнозърнести храни, високо съдържание на фибри, витамини и минерали е здравословното и дългосрочно решение. Здравословната диета не е нещо, което правите в продължение на шест месеца, само за да отслабнете. Това е начин на живот. Спазването на диета, която човек не може да поддържа цял живот, не е отговорът. Научете как да се храните умерено и да живеете щастлив здравословен живот.