Не съм „диетичен“ човек. Въпреки че се храня наистина добре и се упражнявам като луд човек, думата „диета“ просто не ми стои добре. Но в стремежа си за почти цял живот винаги да мога да закопчавам моите боядисани тесни дънки, открих, че диетата е помогнала най-много. Малки скъпоценни камъни за съвети какво, кога и как да ям, ми помогнаха да вляза във формата, която обичам.

Ето някои от най-добрите съвети, които някога съм получавал, датиращи чак до тийнейджърските ми години.

‘Пазете се как се‘ лекувате ’след тренировка.’

който

Длъжни сте да сте гладни след тренировка, така че направете план за хранене, който включва сладки и подхранващи закуски. | Tashka2000/iStock/Getty Images

Получих един от първите си диетични съвети, когато бях в танцовия екип в гимназията. След дълги часове на уроци по гръб всички момичета щяха да си пъхат възможно най-нездравословната храна в гърлото. (Искам да кажа, тук говорим за деца от гимназията.) Един хореограф ни каза, че яденето на нещо по-здравословно - за предпочитане пълно с протеини - би било по-добре за подхранването на телата ни и за създаването на по-добри хранителни навици като цяло.

Оказва се, че е бил прав. С напредването на възрастта установих, че храненето добре, особено след голяма тренировка, е един от най-добрите начини да управлявате и поддържате теглото си.

‘Спрете да сравнявате метаболизма си с този на някой друг.’

Вашият метаболизъм е уникален за вас. | Антонио Диас/iStock/Гети изображения

Друг скъпоценен камък на диета от моите гимназиални дни - този от майка ми. Бях разстроен, че една моя приятелка все още можеше да яде каквото иска, докато аз започвах да напълнявам винаги, когато си помислих за тестени изделия. Майка ми ми каза, че метаболизмът ми не е същият като на всички останали и че трябва да се грижа за собственото си тяло. Макар че първоначално това ме разочарова, в млада възраст ме научи как да се храня по-добре за себе си. Освен това ми даде повече време да намеря хранителен режим, който най-добре работи за мен.

‘Разберете, че може да ви отнеме известно време, за да намерите диетата.’

Отнема време, за да разберете какво е необходимо на тялото ви, за да процъфтява. | RazoomGames/iStock/Getty Images

Въпреки че никога не съм опитвал прищявка с диета, винаги съм чел за плановете за хранене в любимите си списания. Доста бързо научих, че не всички диети работят за всички. Тази малка част ми позволи да мисля нестандартно и да култивирам собствените си планове за здравословно хранене през годините. Търсих рецепти и играех с различни менюта, за да намеря най-подходящото за моя график, моя тренировъчен план и разбира се, моите вкусови рецептори.

‘Ако сте гладни, тогава яжте!’

Винаги ще има здравословни алтернативи на вашите желания. | Anchiy/iStock/Getty Images

Това е, с ръка надолу, един от най-добрите диетични съвети там. Буквално всяка голяма публикация за здравето или храненето ще ви каже това. Ако сте гладни, трябва да ядете. Ако не го направите, защото смятате, че това ще ви помогне да отслабнете, грешите. Неяденето забавя метаболизма ви, така че ще си направите лоша услуга. Всичко е свързано с това да внимавате какво ядете, когато посегнете към нещо за закуска. (Винаги хващайте плодове и протеини върху солени закуски, дори ако картофеният чипс е всичко, за което можете да мислите.)

‘Спри да бъдеш толкова твърд към себе си.’

Вашата диета и фитнес режим не трябва да са 100% перфектни. | Monkeybusinessimages/iStock/Getty Images

Първата ми работа, след като завърших колеж, беше във фитнес. Което звучи като чудесен начин да вляза във форма - с изключение на това, че работя ужасно часове и стоя цял ден на предния пулт, опустоши моята диета и режим на упражнения. Изпаднах в стрес, когато напълнях и трябваше да преустроя хранителните си навици. Един от личните треньори видя, че изпитвам натиск от новия си хранителен план, и ми каза, че твърде сериозното приемане на диета ще ме накара да се откажа от нея. Така че спрях да си оказвам толкова голям натиск - и успях да се придържам към него.

‘Яжте закуска - и спрете да хапвате късно.’

Пропускането на закуската е сигурен начин да се прекалите през целия ден. | Sarsmis/iStock/Getty Images

Когато пишете за храна и упражнения през целия ден, откривате, че някои от най-добрите съвети там са разпространени в много публикации. Двете най-често срещани неща, които съм виждал във връзка със загубата на тегло и управлението на теглото, са, че трябва да закусите и трябва да избягвате закуски късно през нощта. И мога честно да кажа, че съм в най-добрата си форма, когато започвам почивния си ден с хранене и избягвам да шалвам нещо през нощта.

‘Вижте диетата си като промяна в начина на живот.’

Целият ви начин на живот може да се възползва от това да сте здрави. | Bhofack2/iStock/Getty Images

Както казах в началото, никога не съм бил фен на думата „диета“. Така открих, че често срещаният съвет „гледайте на него като на промяна в начина на живот“ всъщност е изключително полезен. Sine стереотипната диета има график и поставени цели, гледайки на здравословното хранене, тъй като продължаващият начин на живот намалява натиска. Поддържа ме да жадувам за по-здравословни храни и улеснява изчистването на менюто, след като имам измамен ден. (Или мамят уикенд. Понякога всички ги имаме.) И тъй като управлението на теглото има дори повече общо с храната, отколкото с упражненията, този съвет вероятно е бил най-полезният от всички.