Написано от Гилермо Алварес на 21 ноември 2018 г. в стомашния ръкав

празниците

Придържайте се към това, което знаете
Всяка голяма празнична трапеза включва протеин като звезда на шоуто. Независимо дали става въпрос за пуйка за Деня на благодарността или коледна шунка, трябва да е доста лесно да заредите първо протеина си, точно както бихте направили при всяко хранене, по всяко време на годината. След това преминете към блюдото с крудит, като изберете хумус като акомпанимент, а не натоварени със захар спадове. Яжте бавно, както винаги, като давате време на стомаха си да регистрира ситост. И макар да е изкушаващо, не „спестявайте“ калории за партита; практически сте гарантирани, че ще ядете много повече от това, което сте изрязали по време на обяд. Търгуването на обичайния ви 300-калориен обяд за няколко чинии от десертния бюфет не е равностойна замяна. Придържането към обичайната ви рутина ви помага да останете на път.

Въоръжете се
Много пациенти с VSG обичат да визуализират меню, преди да отидат в ресторант, но това обикновено не е опция за празнично парти. Убийте две птици с един камък, като не се показвате с празни ръце. Помогнете на домакинята, като доброволно донесете ястие или две и се уверете, че това са храни, за които се чувствате добре. Разбъркайте кето десерта, за който всички се вбесяват, или донесете обилна гарнитура, която може да ви засити, ако домакинята реши да го направи макаронена вечер. Ако алкохолът вече не ви стои добре - или просто не искате да похарчите калориите за алкохол - тогава се появете с добре опаковани, ароматизирани искрящи води.

Дайте приоритет на хората пред сладкиши
Изглежда, че всяко събиране е съсредоточено около храната, особено през ноември и декември, но вероятно очаквате тези сбирки заради леля Роуз, а не само тиквения пай на леля Роуз. Така че, вместо да се фокусирате върху това, което чувствате, че не можете да направите (вдишайте цялото ястие от картофено пюре, както сте правили преди операцията), фокусирайте се върху разговорите наистина с хората, които са там. Без много храни и алкохол, които да ви разсейват, може би най-накрая ще имате време да попитате баба Мери за нейното детство или братовчедка Рита за вълнуващата й нова кариера. Ще запомните с кого сте се свързали много по-дълго от това, което сте пропуснали на бюфет.

Изберете битките си
Можете да навигирате в по-голямата част от свързаните с празниците диетични минни полета, но неща като замени на бисквитки просто ще ви изгонят и/или ще ви отведат в чистилището за диета VSG. Така че, когато приятелят ви ви покани на нейното събитие с торти и коктейли, не се колебайте учтиво да откажете, докато предлагате пързаляне с кънки на лед или разходка в различен ден, за да знае, че бихте искали да прекарате време с нея - само не с половин килограм захар.

Не забравяйте, че това е само един ден
Това е двоен съвет. Номер едно: Ако не можете да участвате по желания от вас начин, имайте предвид, че макар да се чувствате като края на света в момента, ще имате много повече възможности да се веселите. Това е особено вярно за хора, които правят предварителна диета или които са във фази на течна/мека храна след операцията. Вашата диета със стомашни ръкави може да не позволява нищо друго освен протеинови шейкове в момента, но скоро ще го направи. И номер две: Ако преядете, консумирате много повече захар или въглехидрати от обикновено или пропуснете упражнението в полза на семейно събиране, имайте предвид, че не сте нанесли никаква вреда, която не можете да отмените. Каквото и да е, не позволявайте на празничното приплъзване (или две) да ви накара да кажете: „Е, може и да продължавам да се отдавам“, защото това е, което причинява увеличаване на теглото с двуцифрени цифри. Забавлявайте се, опитайте най-доброто и не забравяйте, че идвайки на 1 януари, всички останали в страната биха искали да са били толкова ученици като вас!

Каня ви да ни следвате във всички наши социални мрежи, ние сме на Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest, ние също имаме своите YouTube канал, където съм домакин на #AskDrA Шоу, където аз (д-р Алварес) отговарям на често задавани въпроси, които ми се изпращат с Hashtag #AskDrA, абонирайте се за него! говорим за много интересни теми.

Ако искате по-персонализирано преживяване и имате Instagram, последвайте ме (д-р Алварес), за да видите деня ми както в ежедневието си, така и в операционната, добавете ме! Ще си прекараме чудесно! Потребителското ми име е: gmoalvarez.

„Промяна на живота ... по един ръкав в даден момент“.