Според указанията за хипертония от 2017 г. на Американската кардиологична асоциация и Американския колеж по кардиология, ограничаването на ежедневния прием на алкохол до 1-2 напитки при мъжете и 1 напитка при жените има най-малко влияние върху понижаването на систолното кръвно налягане (SBP) сред нефармакологичните интервенции при лица с хипертония, с очаквано намаляване на 4 mm Hg в SBP.

седмици

Приемането на план за хранене DASH (диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, с намалено съдържание на наситени и общи мазнини) представлява най-ефективната диетична интервенция за намаляване на SBP, с приблизително въздействие на - 11 mg Hg.

Загубата на тегло е основна препоръка при лица с наднормено тегло, с очакван спад на SBP от около 1 mm Hg на килограм загуба на тегло.

Участието в редовни аеробни упражнения 90–150 минути на седмица също е ефективна намеса, което води до очаквани намаления от 5–8 mm Hg в SBP.

Намаляване на хранителния прием на натрий с поне 1000 mg/ден (с оптимална цел от