Искате тяло като Брадли Купър в A-Team? Научете неговите тренировки и тайните на диетата, които му помогнаха да развие изваяната физика, която го кара да изглежда като член на елитно звено за специални сили.

режими

След като показа изсеченото си тяло във филма The A-Team, много мъже се чудят какви са тайните на тренировките на Брадли Купър, за да остане в толкова добра форма? Актьорът разказа за диетата и рутината си, които му помогнаха да развие онези убийствени кореми и бицепси, при които жените лигавеха по целия свят.

Актьорът, който беше обявен за списание People за „Най-секси мъж жив” през 2011 г., се насочи към строг режим на диета и упражнения по време на снимките на The A-Team.

Райън Рейнолдс бе избран през 2010 г. за списание People за „Най-секси мъж жив“

Във филма The A-Team актьорът изигра Темпълтън „Faceman” Пек, гладък дамски мъж, който романтизира красивата Джесика Бийл, което прави още по-важно за актьора, играещ ролята, да бъде във върхова форма и форма.

Брадли Купър A - Екипна тренировка

За да получи онези шест пакета корема, които искаше за The A-Team, Брадли Купър знаеше, че ще му се наложи да прекарва дълги часове във фитнеса. Работейки с личен треньор, актьорът започна с висока интензивна интервална тренировка, която доведе до изрязване, тонизирано тяло, видимо, когато свали ризата си във филма.

Тренировката на Брадли Купър включваше два часа на ден. Докато актьорът призна, че е бил атлетичен през целия си живот, ролята на A-Team го предизвиква по начини, по които никога преди не е бил предизвикан физически. Тъй като играеше на войник от специалните сили, Купър трябваше да вземе и без това страхотната си физика и да го усъвършенства до елитна точност на войника.

Високата интензивна тренировка 3-2-1, разработена от треньора на знаменитости Рамона Браганца, помогна на Брадли Купър да продължи. Казва се, че актьорът се фокусира върху рутина, която включва три кардио вериги, две вериги за силова тренировка и една основна схема. Като цяло тази част от тренировката трае един час, но е бърза и се казва, че дава феноменални резултати. За пример за тренировката на Брадли Купър опитайте тези стъпки:

  1. Направете упражнение за загряване от пет до десет минути, като лек джогинг.
  2. Направете упражнение, което тренира долната част на тялото, като изпадане.
  3. Пет до десет минути интензивно кардио, за предпочитане нагоре. Или изберете хълмиста зона на открито, в която да ходите, или докато сте на закрито, поставете бягащата пътека на значителен наклон - ниво 3 или по-високо, за да получите максимална полза от бягането.
  4. Правете още пет до десет минути упражнения за долната част на тялото, но с различни упражнения от първата стъпка. Кляканията са чудесни за мускулите на долната част на тялото. Можете също така да опитате повдигане на крака, направено или като лежите на земята, или се държите за стол. Правейки тези упражнения пред огледалото може да ви помогне да подобрите формата и да увеличите максимално ползите си.
  5. Изпълнете още пет до десет минути кардио като бягане, елипсови тренировки или плуване.
  6. Правете набор от упражнения, които тренират корема за пет до десет минути. Хрускането е чудесно за корема. Опитайте хрущяли, които включват разнообразие, за да сте сигурни, че ще отработите всеки аспект на корема си. Хрущенията, които изискват легнало положение на земята, докато повдигате краката си, са чудесни за долните кореми.

За да се разкъсате като Брадли Купър, опитайте Somanabolic Muscle Maximizer Workout днес, за едновременно изграждане на мускули, извайване на шест пакета, увеличаване на издръжливостта и събличане на мазнините бързо.

В Men’s Health Брадли Купър посъветва супер-настройващи упражнения, които са насочени към конкретни мускули, след което работете с тези мускули възможно най-силно.

„Супер-настройващи упражнения, насочени към едни и същи мускулни групи, след което продължавате, докато не можете да направите друго повторение, гарантира набирането на максимално количество мускулни влакна през цялото време. Което се равнява на повече мускулен растеж. "

Той също така препоръча да закачите снимка на желаното от вас тяло на място, където да го виждате всеки ден. Това може да ви помогне да останете фокусирани върху целта си.

В крайна сметка, когато Купър видя всекидневниците на представянето си в The A-Team, той се ужаси от резултатите от упоритата си работа. Първата му реакция беше да мисли, че главата му е насложена върху тялото на някой друг. Актьорът се позова на рекламите на Soloflex, които той израства, гледайки, че винаги е искал да изглежда като човек в тези реклами.

Диета на Брадли Купър

В допълнение към плана за тренировка на Брадли Купър, актьорът се фокусира върху диета, която намалява въглехидратите и се фокусира върху здравето. Актьорът изрязва захарта, солта и брашното от диетата си, като вместо това се фокусира върху тези храни, които всеки, който се храни, трябва да приеме - зеленчуци и протеини.

Актьорът препоръчва разумно да избирате протеинови шейкове. В Men’s Health той заяви, че много често срещани протеинови шейкове често съдържат химикали и пълнители, които тялото трудно смила. Това може да забави всяко усилие за отслабване. Той предпочита продукти, които са „суроватъчен протеинов изолат“ или „не съдържат rBGH“, както и да яде натурални храни, когато е възможно.

Купър също така посъветва, че е жизненоважно да се пие много вода всеки ден, за да се хидратира тялото и да се спазва стриктно диетата в продължение на поне шест седмици, за да се освободи тялото от токсини и да се поддържат хормоните на оптимални нива, за да се поддържа правилен мускулен растеж.

Следвайки тези съвети за тренировки и диета на Брадли Купър, можете да бъдете сигурни, че ще получите същото изваяно телосложение, което ще ви накара да изглеждате като член на елитно звено за специални сили.