Последна актуализация на 12 април 2020 г. в 16:19 ч

диета

* Този рутинен и диетичен план за тренировка на Брадли Купър е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Би било неподходящо да започнем със снимка на Ракета, вместо Брадли Купър да е глупак и да демонстрира физиката си ...

Знам ... Знам ... Обещавам да добавя снимка или две на Ракета ... и може би една от Гроот ...

Всъщност това е точката, в която ние почти видяхме целия екип на Пазителите на галактиката.

Все още ви дължа рутина на Зоуи Салдана (Гамора), която ще дойде скоро, но ударихме всички останали с публикуването на тази публикация.

Крис Прат беше една от първите тренировки на SHJ, а Вин Дизел и Батиста също дойдоха не много отдавна.

Статистика на Брадли Купър (не на Ракета)

Височина: 6’1

Тегло: (приблизително) 185 lbs.

Възраст: 42

Купър има тази физика и ръст, наподобяващ по-младия Брад Пит, но също така е на същата височина като Чарли Хънам и Стивън Амел.

И докато обикновено говорим за тези актьори, изобразяващи супергерой (няма да забравяме за Ракета, не се притеснявайте), важно е да отбележим невероятната работа, която Купър направи в ролята на героя Крис Кайл в Американски снайперист. Той определено беше суперчовек и повече от заслужава място в SHJ.

Диета и хранене на Брадли Купър

За тези от вас, които се натрупват, това ще ви напомни за претоварването с калории на Хю Джакман, което видяхме в миналото. За да освежите спомените си: Джакман изяждаше 5000 калории на ден в 6-8-часов прозорец, използвайки техники на периодично гладуване.

Докато Купър не използваше периодично гладуване насипно състояние до 40 lbs. за да играе ролята на Крис Кайл, той трябваше да приема 8000 калории всеки ден!

Няма да ви помоля да го направите.

Аз обаче ще ви насоча към посоката на статия за преброяване на калории и Хранителните стълбове, които използваме в SHJ.

Важно е да запомните, че Купър е работил с ограничено време и силно препоръчвам да забавите процеса и да направите диетата си възможно най-устойчива. Неустойчивата диета може да доведе до провал, натрупване на мазнини и други проблеми, за които не обичаме дори да мислим.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи и яжте мазнини, губят мазнини) се въртят около това да ви помогнат да намерите специфичната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач, Том Хопър и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило избират палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Любопитно е кои са всъщност най-добрите диети сред знаменитостите? Виж това.

Рутинни изследвания на Брадли Купър

Брадли Купър се разхожда с диапазон от 185 фунта. Крис Кайл имаше 230 килограма мускули. Време беше Купър да се натовари и да даде най-добрия си образ.

Купър е цитиран да казва:

Всеки делничен ден от шест до осем щях да ходя на фитнес. Десет до дванадесет щях да тренирам с Тим Монич (треньор по речта на Купър). След това, два до четири и половина, щях да се върна във фитнеса. По същество беше научен експеримент да станеш толкова голям, колкото беше този човек.

В миналото сме виждали някои съчетания с висока интензивност и голям обем. Рутината на Хенри Кавил да се трансформира и се прехвърли от Immortal’s на Man of Steel беше тази, на която този цитат ми напомня.

В края на тренировките на Брадли Купър с треньора Джейсън Уолш, Уолш казва за Купър:

В крайна сметка той успя да направи пет серии от 8 повторения мъртва тяга при 415 паунда.

Сега говорим!

И докато говорим за обемността на Купър, той трябва да каже по въпроса:

„Променя абсолютно всичко“, казва той. „Това променя начина ви на ходене, начина, по който хората се отнасят към вас. Ако някой се блъсне в вас на тротоара, той някак си рикошира. Отивате на парти и всички танцуват, никой не ви трогва. "

Рутинни тренировки на Брадли Купър

Обем на обучението:

5+ дни в седмицата

Обяснение:

Купър тренираше два пъти на ден, интензивно. Ако ще искате да натрупате по неговия начин, ще трябва да отделите време.

Искате ли да надстроите тази тренировка?

Академията за супергерои сега се предлага с Upgrade Your Workout Tool, който позволява на членовете на Академията да превърнат всяка тренировка на SHJ в 4-8 седмичен напълно планиран режим, детайлизиращ точните тежести за вдигане и включващ обратни и традиционни пирамидни тренировки, прави сетове, супер сетове, прогресивно претоварване и още.