майо

Лов за перфектната рецепта за салата с кето тон? Нашата салата от авокадо тон е победител с дълъг изстрел. Този здравословен обяд е зареден с микроелементи и пълен с протеини, за да бъдете сити и доволни. Ястието приготвя голяма партида или я намалява за бърз обяд без готвене.

Кето салата от риба тон без Майо

Салатата от риба тон често е природно подходяща за кето, като се имат предвид традиционните съставки с ниско съдържание на въглехидрати, използвани в много рецепти. Майонезата, например, е с ниско съдържание на въглехидрати и обикновено служи като основа за сос в салата от риба тон. Без вреда, без фал за салата от риба тон с майонеза.

Може ли да се справите с кето?

Майо е с ниско съдържание на въглехидрати. Също така, може да се насладите на кето диета! Но това не е най-богатият на хранителни вещества вариант. Можем да се справим по-добре! С авокадото като основа за кремообразен сос, вие замествате празни калории със здравословни мазнини, фибри, витамини и минерали.

Докато кетозата разчита само на ограничаване на въглехидратите, диетата, която отговаря на всички нужди на тялото ви към хранителни вещества, може да отнеме внимателно планиране и практика. Използването на авокадо като заместител на майонезата в рибата тон е стъпка в правилната посока.

Е кето салата от риба тон?

Да. Рибата тон е естествено с ниско съдържание на въглехидрати. Докато съставките, смесени с риба тон, са и с относително ниско съдържание на въглехидрати, салатата от риба тон може да бъде добра за кето.

Ако купувате предварително приготвена салата от риба тон от магазина, тя може да е добавила захари или съставки, които допринасят за по-голям брой въглехидрати. Може да сте в състояние да проверите етикета на хранителните стойности, за да ви ориентират, но като цяло въглехидратите са достатъчно ниски, за да се поберат в кето диета.

Използвайте най-добрата си преценка! И докато сте в това, не се бийте, ако не можете да направите всичко от нулата у дома. Позволяването на гъвкавост във вашата диета може да ви помогне да се придържате към нея в дългосрочен план.

Добре ли е салатата от риба тон за отслабване?

Докато загубата на тегло се дължи главно на калориен дефицит, яденето на храни с високо съдържание на протеини помага за регулирането на апетита. В крайна сметка протеинът е най-засищащият макронутриент - дори повече от фибрите или мазнините.

Сдвоете това напълно удовлетворено усещане от високо протеиново хранене с потискащи апетита ефекти на хранителната кетоза и салатата от кето тон със сигурност може да подкрепи усилията за отслабване. Може да бъде много по-лесно да контролирате енергийния прием и да поддържате калориен дефицит, когато не сте гладно жадно.

Как да си направим салата от авокадо с риба тон

За да издигнете основната комбинация, съчетайте риба тон и авокадо с допълнителни високоароматични съставки с ниско съдържание на въглехидрати. Смесването на босилек, чесън, лимонов сок, масло от авокадо и морска сол с авокадо създава богат, маслен сос. Целина и червен лук придават красив поп цвят и хрупкава текстура при всяка хапка.

За да комбинирате съставките, кухненският робот е най-лесният вариант. Ръчното каша с прибори обаче е изпитана и истинска алтернатива, която трябва да обмислите, ако нямате достъп до процесора. Хаванче и пестик работи перфектно добре.

Зрелите авокадо е най-добре да се използват за тази рецепта, тъй като те пюрират и включват по-лесно други съставки. Авокадото ще започне да става кафяво, когато се остави, но лимоновият сок ще помогне да се предотврати това.

Смесете зряло авокадо, пресен босилек, чесън, морска сол, лимонов сок и масло от авокадо (или зехтин), докато се образува гладка каша. Ако използвате кухненски робот за ястието, добавете нарязана целина, червен лук и риба тон. Дайте два или три бързи импулса, за да включите съставките. Или можете да сгънете вашите съставки ръчно.

Сервирайте подправено с черен пипер, на лъжица върху обвивка от маруля, като потапяне за зеленчуци, увито в кето тортила или се насладете на всичко самостоятелно. Може дори да помислите да изпечете хляб от кютенен хляб с глутен, за да направите сандвич с кето тон.

Алтернативни вкусове

Ако предпочитате различен вкусов профил, помислете дали да комбинирате авокадо със сок от лайм, кориандър и домати на кубчета за салата от риба тон гуакамоле. Или може би го поддържайте основно със зелен лук, сол и черен пипер. По същия начин опитайте да гарнирате с нарязани ядки или семена и си поиграйте с подправки. Има безброй комбинации, които можете да опитате, направете си салата с кето тон, както прецените. Не забравяйте да споделите вашите страхотни идеи в раздела за коментари по-долу!

Как да съхранявате салата от кето тон

Съхранявайте остатъци от салата от риба, приготвена за хранене, в херметически затворени контейнери в хладилника. Това ще помогне на ястието да остане прясно.

Колко трае салатата от авокадо тон?

Съхранявана в хладилник в херметически затворен съд, салатата с кето тон ще продължи до 5 дни. Това може да направи чудесен делничен обяд, който да приготвите напред и да се приготвите за работа.

Както е написано, рецептата прави 2 порции. Картата с рецепти по-долу ви позволява да мащабирате нагоре или надолу според нуждите на повечето устройства. Ако не искате да съхранявате остатъци или да правите допълнителни порции предварително, използвайте опцията за размер на порцията в картата с рецепти, за да я свалите.

Инструменти за приготвяне на салата от авокадо с риба тон

Кухненски робот - Кухненският робот може да направи бързо хранене още по-бързо само с едно натискане на бутона. Това е един от най-използваните инструменти в кухнята на кетогазма! Смесването на авокадото в паста за салата от риба тон отне само няколко секунди по време на тестването на рецептата.

Стъклени контейнери за съхранение - Херметичните контейнери за съхранение са задължителни, ако спестите остатъци. Съхраняването в стъклени съдове е най-безопасно. Това е вярно дори когато не се подгрява.

Специални съставки за Tтой Рецепта

Устойчива риба - Можете да използвате всеки консервиран тон, който отговаря на вашия бюджет за рецептата. Но е добре да знаете, че има опции от марки, които имат за цел да поставят летвата по-високо. Потърсете опции, които използват устойчиви риболовни практики, без ненужни хранителни добавки и опаковки без BPA.